deficyt

[...] ze lepsze partycjonowanie kalorii powoduje, ze nawet jak jest ich malo to zostanie wszystko wykorzystane. Chyba jednak jest odwrotnie, tzn redukujac nie mozna miec za duzego deficytu bo post+deficyt powoduja, ze organizm zaczyna bardzo mocno "oszczedzac". Dlatego deficyt musi byc nieduzy. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-20 10:42:51

[...] będzie absolutnie podobne jak poprzednie. Budżet 2009 roku będzie ogłoszony w najbliższy piątek. Szacuje się, że dziura będzie wynosiła jakieś 10-15 milionów euro. Rok temu deficyt wynosił 62 miliony euro. Powodem takiego stanu rzeczy był brak Milanu w Lidze Mistrzów. Mogę powiedzieć, że na San Siro trafi za darmo Mario Yepes. Innym celem jest [...]

[...] jakosciowy, musisz ustalic tak, zeby nie robic wpadek ze zjedzeniem tabliczki czekolady. Jezeli w jedne dni liczysz a w inne nie i rzeczona czekolada wjezdza gladko, to caly deficyt kcal z tygodnia bedzie na nic. Bo tu nie dojadasz, a tam sie dopychasz. Pewnie masz rację, ma sens robienie tych przysiadów z pustą sztangą, bardziej, żeby ogarnąć [...]

[...] nie robiłbym tego raczej - za mało tłuszczu by smarować stawy odpowiednio. Ja swoje redu zaczynam we wrześniu i się zastanawiam na czym...filozofii raczej nie ma, musi być deficyt to podstawa, ale bardziej czy pójdę w stronę lf czy zostanę na tłuszczach na dużo niższej kaloryce to jeszcze nie wiem. Póki co zbieram plusy i minusy jednego jak i [...]

Dobra, nevermind, mówiłem że się nie czepiam %-) To przez ten deficyt kcal... %-)

Info dziennikowe: przycinam cardio do 3x30 w ciągu tygodnia, bo wystarczyło, że lekko zszedłem z tłuszczy i więcej żył na nogach, barkach itp...nie o to mi chodzi do końca na masie %-) węgle rozkręciły metabolizm na dobre...trzeba uciąć, bo sam się wpędzę w deficyt metaboliczny

[...] wykorzystane glicerol z metabolizmu triacylogliceroli. Do glukoneogenezy mogą być wykorzystane także aminokwasy i mleczan i nie musi to wskazywać na patologię, ponieważ sam deficyt kaloryczny nie jest patologią (ponieważ odchudzanie nie jest patologią), lecz może do niej prowadzić. Naturalną rzeczą jest, że źródłem energii dla organizmu mogą być [...]

[...] podjadania itp. W obecności węglowodanów tylko chude białko. Reszta posiłków białko+tłuszcz. Kiedy już będzie 0 ww to będę schodził również z tłuszczy stopniowo ;-) musi być deficyt, to podstawa. Na redukcji wolę być nasyconym posiłkami aniżeli się po prostu zapchać. To taki okres w którym też nie może zabraknąć witamin, więc dieta tłuszczowa jak [...]

[...] ma co się oszukiwac tracą i tłuszcz i mięśnie, paradoks polega na tym, że część muskualtury tracą a część zdobywają bo nigdy nie mieli styczności z treningiem siłowym i są w stanie nawet na deficycie trochę rosnąć. Trzeba kręcić cardio systematycznie, bez wymówek i obcinać systematycznie kcal. Musi być deficyt by zmienić tempo przemiany materii

[...] się w hormony, ale sam pomyśl : redukcyjna dieta wystarczająco daje po psychice, masz się katować też cardio i robić to na siłę? przecież nie tylko cardio spala kcal, a ludzie zdaje się o tym zapominają. Musi być deficyt i dużo wysiłku - te dwa podstawowe warunki, nic więcej. Nie ważne czy to będzie trening na macie, worku, sprinty, wrotki etc.

[...] 10 jaj niecałe 3tyś kcal. Ten pułap kcal zapewni mi dalsze skuteczne cięcie. O wiele lepiej mi się to robi na gwałtownych zmianach w kaloryce niż na stopniowym schodzeniu, wtedy to człowiek ni to najedzony ni to głodny, taka robota ni w pyzde ni w oko. A tak będzie te 3tyś kcal i mam pewność, że deficyt już mam. Na tym mozna pracowac. Pozdro.

coś Wam napiszę: dla mnie bez znaczenia jest to, czy ma więcej o6 w stosunku do o3- po co mam to rozkminiać? fundujesz sobie ciężki trening, deficyt kaloryczny i nie patrzysz na badania robione na ludziach nie wytrenowanych, z innym metabolizmem, ze skłonnością do większej liczby chorób. Duzo wysiłku....dużo, dużo. Intensywnego. Od zawsze tak się [...]

na odpoczynek od wielkiej ilości żarcia i wysokich kcal - no zgoda, ale nie cały czas jak słusznie zauważyłeś. Za duży deficyt będzie miał opłakane skutki - zawsze

do 20 grudnia redukuję i ile spalę tyle spalę, za dużo błędów na początku popełnionych, brak słuchania organizmu tylko schematyczne myślenie - tego już nie cofnę. Potem masa z okresowymi wejściami w deficyt. Fuun - nic nie planuję raczej, szkoda towaru

[...] WW i pragnąłbym wdrożyć właśnie tą zasadę do swojego odżywiania. Wstępnie myśle nad podkręceniem WW w dni treningowe łapy oraz klaty. Ktoś próbował takiego rozwiązania jak zachowuję się organizm. Jeszcze jedno pytanie jak zachowa się organizm podczas redukcji deficyt 400 kcal, jeżeli w dni treningowe łap oraz klaty redukował bym deficyt do 0 ?

[...] to tam prawie niema. i tu mam problem - jak mozliwe jest utrzymac az tak niski bf ok, 5-7% jedzac gore kcal? czy te treningi pala az tyle kcal ze moga wywolac naweet deficyt? np : justyna kowalczyk, pisze ze w dniach tour de ski i innych zawodow je dziennie 6000 kcal! i jak na kobiete ma niski poziom tłusz czu. dziwie sie jak mozna tyle [...]

[...] z takim stażem. A widziałem wiele od freaków sylwetkowych, po freaków siłowych. a co do dalszej części myslisz zapotrzebowanie kcal z zapotrzebowaniem na ww. Jak bedzie deficyt to się nie upasiemy, ale takailość ww bedzie sprawiała ze insulinooporność będzie rosła powoli. Z czasem bedziemy powoli dokładac zeby wyjsc na plus kaloryczny i waga [...]

Tylko wszystko zalezy od ilosci tego jedzenie, deficyt zawsze bedzie odczuwalny bardziej i urozmaicona miska pomoze ale tez moze przeszkadzac bo niektore produkty maja wiekszy indeks sytosci , na sporej nadwyzce znowy mozna jesc ta gotowana kure z ryzem nawet i 7x dziennie bo i tak sie ma tego jedzenia duzo przez co jest do niego lekki wstret a i [...]

[...] najczęsciej nie ma(móiwe o młodych trenujacyh i pracujących, a nie o starych górnikach co wiecej siedza niz pracują apotem piwkują w domu :-P ) - rotacja ww tez ma sens - deficyt i plus kaloryczny - jak długo i jak dużo. Jak bedziemy na mocno dodatnim bilansie to spoko bedzie szło jak bedize po redukcji, wtedy jak po zawodach, leca smieci, [...]

Dziękuje za odpowiedź, czyli chyba za bardzo się wszystkim przejmuje, co nie ma większego znaczenia. Ale teraz mam deficyt około 400 wg wyliczeń, więc z aerobami ~40 minut nie będzie to np deficyt 600-800? Jeszcze jedno pytanie, czy mogę np zwiększyć węglowodany(jem rano) do ~80-100 gramów pozostając w tej samej kaloryczności oczywiście ?