3-5 min to zdecydowanie za dużo. Seria na masę ma być ciężka tak z zapasem 2 powtórzeń. Najczęściej spotykana przerwa to 90 sekund. Długość przerwy zależy od ciebie jeden może robić kolejną trudną serie po minucie a inny po 2 minutach.
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
mam pytanko a jesli w nich jest trzy tescia nie kazde z nich ma taka sama dlugosc poltrwania i teraz o co mi chodzi czy przyjmowanie tescia co piaty dzien to nie jest zbyt dluga przerwa gdyz zawarty w nim test.propionat ma czas trwania do 3 dni ?czy wiadomo o co mi chodzi ?czy 5 dni nie jest za dlugo?
hehe no sugerowalem sie tym ze mial tylko 10ml i to pewnie under wiec bil 1 strzal raz w tyg tak mysle wiec slabiuutko no ale ok to damy tak: 2tyg przed odblokiem HCG 1000iu co 2 dni 1-6 100mg cloma dziennie 12 50mg cloma dziennie pozatym LOSIE zadaja pytanie i nie pisza jakie bylo dawkowanie i dlugosc cyklu moze sobie wbil 10ml w tydzien ??? kto [...]
[...] 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. [...]
Podlaczam sie mam do sprzedania gryf lamany do sprzedania: srednica 2,5cm dlugosc 120cm,kupilem go za 120PLN i co ciekawe ani razu go nie uzywalem bo sobie zle zmierzylem wymiary i mi talerze na niego nie wchodza:D Zdjecie dodam na dniach jak aparat mi brat przyniesie.Ktos chetny?
ad1:trenuje systematycznie 5 razy w tygodniu jak napisalem powyzej bo w te dnie tylko moge trenowac. trenuje od 4 miesiecy ad2:dlugosc przerw to zlaezy ale tak od 30 - 90 sekund na gurze pisze co i w jakie dni trenowalem. warzylem na poczatku 98kg a obecnie warzw 104 i zaczolem dopiero stosowac diete mam brzuch dosc duzy zawsze mialem w bicepsie [...]
Trenuje trójbój siłowy -> ja tez ;-) potrzebujesz wiekszych spodenek w udach to szukaj wiekszych... jaki problem ? %-) ja np dlugie spodnie kupuje na +190cm ( sam jestem niziołkiem 173-5cm) i wtedy pasuja w udach :-) a dlugosc i pas sie skraca ;-) a krotkie spodenki nigdy nie mialem problemu kupic, po prostu szukam zeby pasowaly w udzie i juz
[...] średni czas dostępu 8,9ms wytrzymałość w czasie pracy 65G wytrzymałość w czasie spoczynku 200G minimalna głośność w czasie pracy 35dBA technologia S.M.A.R.T. tak niezawodność MTBF 750000godz. wysokość 25,4mm długość 146mm Parametry skopiowalem z aukcji na allegro identycznego sprzetu Zmieniony przez - pawel251 w dniu 2008-04-18 22:12:07
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
[...] w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu [...]
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]