[...] burgera na dowóz z dodatkami i dojechał ciepły i w normalnym stanie Ba Nawet był dobry%-) Zjadłem wszystko w max 3 minuty Zagryzlem kubelkiem amerykańskich Do tego trochę czekolady jakieś czekoladki z Kindera Troche rurek z kremem%-) Dopełnione miska cookie crisp z mlekiem Shame on me! Mam nadzieję że Przemek mnie nie zaj**ie%-) Sam dziś pije [...]
[...] na miesie. Dodatkowo jadłam czasem: grillowane piersi z indyka/ kury, pestki dyni. I grzechy które wpadły: 1 piwo, pare cukierków czekoladowych, 1 baton mars, poł tabliczki czekolady #-P. ALE oparłam się: gofrom, naleśnikom, kolejnym piwom, frytkom i pizzy... samopoczucie fizyczne-wyszło fatalnie, czułam się naprawdę beznadziejnie... Przez [...]
[...] z dzikim, udko z kurczaka, oliwa z oliwek z chili, dużo dyni Jabłka ÌI i III. Ryż paraboiled z dzikim, indyk, słonecznik, jeszcze więcej dyni Trening Pół tabliczki gorzkiej czekolady ze skórką pomaranczy IV. Makaron kolorowy, indyk, buraki V. Będzie ciemny chleb z indykiem lub galaretka wieprzowa Trening 1.Rdl 12-10-8-6-6 40kgx12 ; 42.4x10; [...]
[...] sporo warzyw o możliwie jak najwyższym IG (czyli głównie gotowane), - ograniczenie spożycia 'niezdrowych' produktów (nie będę się specjalnie przejmował jak wpadnie kawałek czekolady do kawy, czy parę paluszków, byle dostarczone z nich kcal było poniżej 10% kcal dostarczonych w danym dniu). Dieta jeszcze będzie się zmieniać, na razie nie chcę [...]
@-) A dziękuję, też się lepiej czuje teraz niż z taką wysuszoną . Sylwetka gorsza ale cóż :) A teraz czas na kolacje, naleśniki z serkiem wiejskim i dzemem wiśniowym ,lody waniliowo truskawkowe na tym starte 2 tafelki czekolady oreo /SFD/2016/8/6/6fb604bd086c4ef885ea3a86e112cda1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 22:28:29
[...] zbije trochę wody bo przez ten cały czas od zawodów a nawet 2 dni juz przed zawodami zacząłem wpychać w siebie naprawdę wór jedzenia dziennie i tak trwa do tej pory, chipsy,czekolady,batony kopa węgli, mało białka %-). Spadki jak najbardziej %-) ale ok, teraz czas progresować, mamy prawie wrzesień więc do stycznia masa prócz teraz tych 2 [...]
[...] 15 minut na 6 stopniu predkosci i 5 podniesienia , gdzies po drodze 2 minuty pobiegałem W Żarciu 4 jaja, 30g płatków owsianych, 5 sucharów, mandarynka, banan x2, pół czekolady po treningu, troche kakao, 350g ryby, 250g twarogu, serek wiejski i do tego z 60g białka z prochu,kawałek pizzy . Filmik z siadów 160kg x 3 do 90 stopni, ale koorwa [...]
[...] I dziś jem , białka nie daje, lece tylko to co pisałem wczoraj + moze jakis baton czy cos takiego albo chałwa. A na sniadanie poszlo 1,5 worka ryżu, 70g rodzynek, 4 kawałki czekolady, 600ml lodów,trochę chipsów i kawa . Kolejny posiłek pewnie zjem koło 10 , kolejny spróbuje kolo 14 a potem już dopiero w domu czyli (nie wiem). Dzisiaj zapadnie [...]
[...] mówi żebym sobie darował bo dalej jestem płaski a juz wtedy miałem z 3500 kcal za sobą albo więcej.. W tym momencie przez cały dzien zjedzone : 1l lodów, 150g chipsów, pół czekolady dużej wawel, 1 czekolade małą karmelową magnific czy cos takiego z biedry, 1 chałwę 100g, 300g ryżu, 100g rodzynek, burger jakieś on tam 0,5kg ma, frytki [...]
[...] podniesienia i 6 stopniu prędkości. 400kcal jakoś spalone według niej. W pracy dzisiaj zjadłem lody także do kaloryczności trzeba doliczyć 260kcal i po treningu 3 tafelki czekolady oreo czyli kolejne 110kcal. Także finalnie wychodzi 2590 kalorii 230g ww Białka 260g i tłuszczy 63 g Troche fatu za dużo mi wyszło no ale trudno joł : Na [...]
[...] siebie nie wcisne , w knajpie troche za duzo objętościowo weszło, teraz zajadam lody, jeszcze zjem jogurt brzoskwiniowy i kilka kromek chleba, pare ciastek , kilka tafelkow czekolady , zapije winkiem i finał . Na ten moment zmian w sylwetce brak, prócz wydętego brzucha od ilości jedzenia,nawet żyłek nie wybiło za bardzo. Co zauważyłem dzisiaj [...]
[...] na szybko, ja już po 3 posiłkach więc brzuch nie ten 8-) . Ale nogi im bardziej wychodzą tym większe się wydają, co mi się podoba :) . A co do ładowania Marian, to chipsy , czekolady x3, 2 liony, brownie, makowiec, rurki ciastka, krem czekoladowy i familijne gofrowe tyle na dwoje, to pewnie wyjdzie gdzieś tak z 5-6tyś kcal . Także bez jakiegoś [...]
Ten obraz ładowania tej całej torby i wyjmowanie co rusz to innego batona i czekolady %-) ahhahahaha był tylko znak! dobra ładuj i jak z procy Pamiętam! %-)
Noi Panowie zostało 15 dni , dzisiaj dzień ładowania ww i nie że tu cukierek tam tafelek czekolady, same praktycznie czyste ww bez fatu. Dzień zaczynam od 5 kajzerek z dżemem wiśniowym domowym + 200g twarogu chudego + płatki kuku i kakao 5g. Na 9 jade na kurs do 16stej wiec biore wiadro z 4x banan, 300g ryżu, 5g kakao 60g białka bulkpowders [...]
[...] jesteśmy milionerami. I kupowaliśmy to co chcemy zjesć. Ewentualnie przerwa godzina czy dwie i dopiero jedzenie i czerpanie przyjemnosci dalej. Tyle że nie monotonia typu 3 czekolady , czy 3 takie same batony albo paczki ciastek, tylko różnorodność słone,słodkie, czy nawet cole zwykłą . Ja próbuje się właśnie cieszyć tym co jem, a to ze wejdzie [...]
[...] niby nachosy z biedry 170g później poszedł makaron 120g z twarogiem 200g i jakos 150g pieczeni rzymskiej smażonej na oleju koko 3 batony master bary activlabu,3 tafelki czekolady 3 tosty podwojne z szynką,serem i na to majonez i ketchup teraz tortilla z 140g mąki, 200g mięsa mielonego z kury, odrobine sosu [...]