crossfit

Po tym jak zorientowałem się, że mam trochę upchany treningami tydzień (4x siłownia + 3x crossfit + jeszcze jakieś aeoroby) po kilku radach na forum postanowiłem zmienić plan treningowy. Waga: 78kg Wzrost: 181cm Cel: ok. 3-5kg więcej Staż: ok. 8 lat Dostęp do siłowni: full Poniżej to co wymyśliłem. Dieta oczywiście jest na plusie. Coś wymaga [...]

[...] : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 - 5x w tyg crossfit/weightlifting/powerlifting Odżywianie : zjem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

Witam. Nie wiem, czy ktoś wcześniej zadał to pytanie, ale zastanawia mnie następująca sprawa. Napiszę zaraz przykładowy plan treningowy na cały tydzień i napiszę o co chodzi, a Wy wypowiedzcie się nad sensem i efektywnością oraz możliwymi następstwami takiego połączenia. Niedziela: trening FBW na masę (1 godz) Pon: aerobowo 20 min na wioślarzu [...]

[...] walki) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1-8 e2d test prop150mg- w sierpniu koniec 1-4 prop 4-10 enan koniec grudzien Opisz swój plan treningowy 4-5x/7 (,boks,mma, crossfit) Cel cyklu rzeźba siła wytrzymałość Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 3.5m 1-4 prop 4-10 enan Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) zbita Stan [...]

Hej hej, Obecnie trwają 4 sankcjonowane zawody CrossFit, na których można zdobyć kwalifikację na CrossFit Games, są to The Fittest in Cape Town. Oficjalna strona zawodów. https://fittestincapetown.com/ Na stronie mamy znane 6 WODów dla zawodników indywidualnych, oto one: /SFD/2019/2/1/1bfe37ad4dec4dd2828b05aeb5ee6e2d.jpg [...]

[...] z drążkiem łamanym 3s 12/10/8 Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12/10/8 A tygodniowy trening wygląda tak: Poniedziałek: - Wtorek: - Środa: -Siłownia Czwartek: -crossfit Piątek: -Siłownia -Basen (rekreacyjnie żeby się odprężyć) Sobota: - Niedziela: -Siłownia W sumie tym planem idzie mi całkiem nieźle, może jedynie ten crossfit wrzucę [...]

[...] : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : crossfit + siłownia, elastycznie Odżywianie : dobre ;) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Ta temat miał przyciągnąć uwagę :P . W wakacje odbyły się u nas zawody crossfit i powiem wam MASAKRA wytrzymałość ogromna. Jak trenować żeby wziąć udział w amatorskich zawodach crossfit ( chodzi o to żeby się nie ośmieszyć ,a pokazać klasę ) nie wyobrażam sobie że trening trening crossfitowców to cały czas stacje. (szczególnie gdy patrzę na [...]

Siema. Ostatnio zacząłem redukcję. Dieta jest, ale to dam do oceny w innym dziale. Tutaj chciałbym się tylko doradzić odnośnie treningu. Kiedyś podjąłem próbę treningu 7 dni w tygodniu, ale pewnie wiadomo jak to się skończyło. Po 1,5 tygodnia niechęci do czegokolwiek. 5 dni w tygodniu powinno być okej, bo już w gimnazjum i przez całe liceum jak [...]

Witam Tak jak w temacie, mam Panowie mały dylemat odnośnie treningów i chciałem wysłuchać waszych rad, na ten temat ;) Tak się zastanawiam czy robić 3x w tyg. crossfit, czy robić 2x crosfit + 1x wytrzymałość(interwały)/siła (co tydzień będę zmieniał) czy raz siła, raz crossfit i raz wytrzymałość(interwały) lub przez 8 tyg. robić siłę następnie 8 [...]

Witam, muszę jak najmocniej podciągnąć wytrzymałość i kondycję w niecałe 5 miechów. Oto mój trening 5x5: Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie na maszynie 2s 8-12p -Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s 8-12p - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5x5 - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s [...]

[...] 17/18) do tego jeszcze nie jestem pewien jak bedzie wygladal moj trening siłowy, ale prawdopodobnie : 1 x siłownia : ciągi, wyciskanie, przysiad itp. i 2 x trening typu crossfit (jeszcze dokładnego treningu nei ustalilem, ale prawdopodobnie pokusze się o trening typu 100x podciagniecie itp.). treningi te rozlokuje zaleznie od zajec, ale [...]

[...] : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca 6 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6 razy w tygodniu treningi crossfit po ok.2 godzinki. Po przejściu na mase wchodze na 4 treningi siłowe pod crossfit Odżywianie : sobota/niedziela chwila na odpoczynek więc jakis mały cheat na mieście [...]

Siema. Pytanie do ekspertów - jestem po 12 miesiącach na samym testosteronie. Przez cały ten czas enan 250mg e4d regeneracyjnie przy sportach siłowo-wytrzymałościowych, ostatnie 2 miesiące propionat 80mg e2d. Ostatni strzał wczoraj wieczorem. Dzisiaj do południa zrobiem badania i estro wywalone do 111pg/ml. Mam HCG i Clomid i Symex w większych [...]

[...] ok. 2300-2500 kalorii.Po takim treningu zaproponowal mi trening Crossfit.Chcialbym sie dowiedziec i upewnic czy taki plan czyli 1 mies ogolnorozw. na trx a pozniej crossfit jest dobrze przemyslany? Po 3 tyg nie widze zadnej roznicy, waga stoi w miejscu.Mam 180cm wzrostu i waze 69kg.Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy sa jakies rzeczy [...]

Witam od pół roku ćwiczyłem w domu FBW oraz crossfit w sumie była-jest to redukcja cel coraz bliżej bo jeszcze 5-7km do wagi celowej potem wytrzymałość i siła oraz utrzymanie +/- wagi ciała. - W pół roku z 96 zszedłem na 86,5kg wzrost mój 174cm wiek 23 I od tygodnia czasu pracuje na magazynie i tam całe ciało ciągle jest w ruchy wnoszenie [...]

Dobrze każdy z nas wie, że crossfit jest wyśmiewany przez wiele osób, co najśmieszniejsze w tym wszystkim jest to, że śmieją się z niego osoby które nigdy nie trenowały, lub po prostu spróbowały i nie dały rady. Dopiero gdy pochłonie Cię pozytywna energia crossfitu i poczujesz się częścią rodziny crossfiterów jesteśmy w stanie zrozumieć fenomen [...]

[...] 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: koło 109 -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia niecały rok będzie, z głową kilka miesięcy, crossfit od sierpnia 6. DIETA: Stara się miskę w miarę trzymać, ale zanim coś pójdzie już konkretnie ustalę z nim czystą michę żeby zmaksymalizować efekty :-) -białko: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jest -białko: 3gr/kg -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H drol i meta 8. TRENING: HST + Crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 [...]

[...] Wcześniej starałem się żywić zdrowo, ale nigdy nic nie ważyłem, zdarzały się "domowe obiady" na mieście, podjadanie słodyczy i piwko czasami wieczorem też. Chodzę na crossfit i siłownie. Żeby zrzucić sadło jestem na silowni/treningach 4-5razy/tyg: - 2razy crossfit (trening o wysokiej intensywnosci ok 40-45min) - 2razy siłownia (ok 45min [...]