crossfit

Dzień 16/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta, rodzynki 6. makrela wędzona, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1804, B/T/W: [...]

Martunia, trening dla Ciebie (łagodny dla kolan) THE DOG ATE MY SHORTS (z crossfit.com) Drabinka: 10x pull up - 20x GDH sit up - 20x snatch 9x pull up - 18x GDH - 18x snatch 8x pull up - 16x GDH - 16x snatch ... 1x pull up - 2x GDH - 2x snatch Zamiast podciągnięć możesz robić invert rows

3.10.2012 TRENING: crossfit 800m bieg 25 przysiadów 25 CurtisP 18kg ====== 4x obwód: 25x pompka męska 25x SDLHP 18kg ====== 25 CurtisP 18kg 25 przysiadów bez 800m biegu na koniec, bo mi bieżnie wszystkie zajęli :-| czas: 45:13 + 10min orbi =================================== kierwaaaa, myślałam, że umrę #-P po obwodach trzęsły mi się nogi, chciało [...]

[...] 5 powtórzeń 1 C: martwy ciąg ze sztangą, z ziemi 5 serii x 5 powtórzeń Piątek: 1 A: wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x 10 powtórzeń 1 B: wyciskanie sztangielki jednorącz, stojąc 4 serie x 10 powtórzeń 1 C: wykroki ze sztangą lub sztangielkami 4 serie x 10 powtórzeń a crossfit dokładał bym ćwiczeniami uzupełniającymi. po treningu siłowym.

I nie dopisałem : W okresie redukcji warto zainteresować się treningami metabolicznymi-np. Crossfit'em. Przyśpieszysz proces utraty tkanki tłuszczowej, a przy okazji poprawisz ogólną sprawność, kondycję i wytrzymałość. http://www.sfd.pl/%5BART%5DCrossfit_jako_uzupe%C5%82nienie_treningu_kulturystycznego.-t1035734.html

Cel: uzyskanie masy mięsniowej, nastepnie redukcja(nie zalezy mi być karkiem, raczej atletą), Zawody Reebok Crossfit Games, Trec Games, inne gdzie można wykazać sie wytrzymałościa, siłą, zawzięciem, np.Żelazny Bieg.itp. Tak to obecny program Do czego ten cross fit pokazujesz ? -----nie rozumiem pytania 1 Tydzień dzień 1 1. Thrusters ze sztangą 5 [...]

[...] Euroregionu Silesia) (?????) 20 tydzień Radzionków (Family Cup) 21 tydzień Gliwice(?) lub Rydułtowy(GP MTB Euroregionu Silesia) 23 tydzien Repty 24 tydzien Mikołów 32 tydzien Ruda śl/TG 35 tydzien Rydułtowy (GP MTB Euroregionu Silesia) 36 tydzien Rogoźnik/Ruda 38 tydzien Gliwice W 2014 lub 2015 chciałbym wystartować w zawodach crossfit.

Dzisiaj jazda tempo: DISTANCE 31.20 km DURATION 33m:01s AVG. SPEED 56.7 km/h Zamówiłem też nowy zestaw odżywek, kolejny cykl rozpocznę od 12.02, tym razem oprę się na podstawowym zestawie - Multipack, Magne100, SuperOmega dodatkowo dorzucam Clenbuxerin II planuje 4 kaps dziennie. Zaczynam też pilnować michy bardziej i tu pytanie do was - 2,2g [...]

[...] fatalnie, wybierz ACT. W dni wolne od treningu siłowego trenuj aeroby lub interwały. Bardzo dobre są treningi mieszane, treningi metaboliczne, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit. Trening ogólnorozwojowy powinien zawierać elementy tlenowe i beztlenowe oraz mieszane na granicy progu anaerobowego. Definicja z pl.wikipedia.org: Próg anaerobowy – [...]

Piatek Szybko plecy zrobione bo zajecia musialem poprowadzic na silce z crossfit . Jutro sie zwaze i zobacze czy cos w tym pierwszym tyg polecialo ;-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztanga w lezeniu na lawce 4 serie 4.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek [...]

Tak , crossfit . Zalecenia z gory ;-) oczywiscie w ramach dyżuru

[...] - Próba dołożenia minimalnego ciężaru na każdym treningu drsquat napisał: "tym planem bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz dalej." Co o tym sądzisz? PS. Dzięki za linka. Znalazłem jeszcze coś co podrzucił właśnie traktor71: http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power

[...] ja widzę jaką mam stratę po 2 miesiącach, a odnośnie tej masy to jeszcze jest aspekt psychologiczny, są zmiany to się jarasz że idzie masa i siła, nic się nie dzieje to motywacja spada, zależy kto jakie ma cele i jak do tego podchodzi nie idzie to przerzucasz się na boks albo crossfit ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-10-15 13:35:05

Nene - święte słowa. Ja tak bardzo żałuję ze bałam sie crossfitu. Sama forma zajęć nadal mi nie pasuje, ale różnica w przygotowaniu trenerów crossfit i siłownianych jest KOLOSALNA.

Co to za crossfit co MC nie uczą? Pfff.... Ale porażka :-/

[...] Zawsze to lepsze ogarnięcie i pomoc :-)) Muszę się tylko zmotywować do wstawiania wypisek bo coś ostatnio mi się nie chciało }:-( PONIEDZIAŁEK 3.11.2014 TRENING MMA- crossfit+ parter DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, polędwica z indyka 16.30- [...]

Spróbuj - chociaż ja bym postawił raczej na 3 treningi w takim układzie. 2 siłowy i 1 crossfit jeśli bardzo lubisz. No i nie szalej z ciężarami i intensywnością.

Dzisiaj pozwolilam sobie na ostatni tak intesnywny crossfit 5 rund: 5 wall climb 10 burpees 15 deadlift Czas 14 min Postaram sie zredukowac te treningi chociaz wiem ze bedzie ciezko, skupie sie troche na treningu core moze pokombinuje cos z gumami. Dam sobie pare tygodni luzu, do wakacji jeszcze jest sporo czasu ... Zmieniony przez - spennende w [...]

[...] nozyczki 15 mountains climber 8 max push ups diamentowych w podporze na kolanach Co myslicie o takim planie? Chcialam robic cos podobnego raz w tyg do tego crossfit 1-2 no i 1 typowo silowo ale z umiarkowanym ciezarem /SFD/Images/2016/2/11/6d58ec6e83bb4eb5ae0a7d19d4842a6f.jpg [...]

Dzisiejsza pogoda nie zacheca do wychodzenia z domu, tylko 3 stopnie ciepla i deszcz :-( Ale tak jak w mowia norwegowie ,,Nie ma zlej pogody, sa tylko nieodpowiednie ubrania''. Trening zaliczony o godzinie 6 rano, a ze dzisiaj sobota to w planie byl WOD Crossfit :-) jak ja kocham ten ,,pot lejacy sie strumieniami,, :-) WOD VIKING JELLY BELLY 2 [...]