crossfit

wiem, że nic nie będzie, ale sie staram :)) Jest lepiej niż było 2 lata temu, więc haters gona hate, potatoes gona potate! Od wakacji mam 7x w tygodniu orlik, więc jak tu wcisnę dobrze treningi siłowe i crossfit, to mogę w 2msc zrobić więcej niż w rok \-)

https://www.facebook.com/pages/CrossFit-Polska/895484610517415?fref=nf Polecam profil Pozdroooo!

https://www.facebook.com/pages/CrossFit-Polska/895484610517415?fref=nf Polecam profil Pozdroooo! Polska sportowy kraj, aż 6 lajków :-D

Dotyralem crossfit, polecam xD dzis 24 minuty wyszly, inny trening. Co do boli to mi dokucza prostownik, kiedys mialem duza kontuzje i teraz jak mnie troche z rana pobolewa albo po crossie to sie troche cykam. Ale jestem glupi i i tak cwicze

15 dni do cheatu 8-) waga 75kg (było 74), w lustrze zaj**iście. Kusi mnie żeby znowu robić crossfit zamiast splita, ale k***a bez przesady :))

no fakt, to łatwiejsze :)) jakiś pomysł na jutrzejszy crossfit?

[...] też organizujemy I Mistrzostwa POlski w Muscle UP. Na tych zawodach bedzie kilka konkurencji: -wyciskanie leżać na mx ciężar wyciskanie wielokrotne cc i 1/2 cc -konkurencje crossfit -strongmen dla profesjonalistów i zupełnych amatorów -może też zawody kulturystyczne. Dlatego też chcemy tu znaleść grupę osób,które zajmą sie przebiegiem i [...]

[...] wmawiać ;-D. Nadwyżka kaloryczna? Nie może to być %-) Niestety wczorajszy trening się nie odbył. Po ciężkiej i nierównej walce z talerzem naleśników, słoikiem dżemu wiśniowego i jogurtem greckim, poległem. Dziś od rana crossfit https://i.imgur.com/Uy2dw7I.jpg Jak widać na fotce, las mi się kończy, tak więc niedługo zmiana programu treningowego

[...] lepiej wyposażona. Więc mogę chodzić do jednej i drugiej. Plan jest żeby trenować w dni kiedy jestem na zdalnej przed pracą, więc trening musi trwać ok godziny. Patrzyłam też koło pracy ale blisko nic fajnego nie ma (studio personalne, crossfit i jakieś mini studio z maszynami w kręgu...). No i za jakieś dwa miesiące mam nadzieję zmienimy biuro.

Właśnie się przy nim zasiedziałem i z DT zrobił mi się DNT :-( Przeglądałem różne tutoriale - większość skłądała się z samej płyty sklejkowej: http://www.crossfit.com/discus/messages/26/14920.jpg ale postanowiłem jednak odrobinę ją wzmocnić dodatkowym stelażem i kontownikami. Jeszcze tylko wyczyścić, polakierować i pomalować: [...]

Zrobiłem sobie pierwszy w życiu crossfit na pogonienie przeziębienia w p***u. Zaj**iście! 3 podciągnięcia 10 pompek 10 brzuszków 10 przysiadów 20 sekund przerwy(przedłużało mi do 30 bo walczyłem ze stoperem w telefonie ale ostatnie było przepisowo), 5 obwodów.

mnie trochę śmieszy ta cała mania na crossfity, byle g**** z napisem crossfit kosztuje 3x więcej niż powinno %-) krosfity ćwiczą bo są modne

%-) Jakoś nie widzę tego jako cardio. Bardziej crossfit albo sparing %-)

To moja przygoda z CrossFit się zaczęła, gdy zacząłem się przygotowywać do zawodów z Karate Kyokushin i szukałem odpowiedniego treningu dla mnie, który spowodowałbym, że będę silniejszy i szybszy niż byłem. Zacząłem modyfikować GVT i było to coś a’la CrossFitowe, ale jednak nie to co bym chciał. Więc stwierdziłem, że zrobię najpierw siłę na 5/3/1 [...]

[...] rodzaju uniwersalnosc. Moznaby powiedziec, ze uniwersalnosc musi z kolei uposledzac wybitnosc w poszczegolnych dyscyplinach. To nic nie szkodzi bo porownujac do zwyklych trenujacych, "zwykli" crossfitowcy z podobnym stazem i tak maja podobne lub lepsze wyniki niz wiekszosc trenujacych te poszczegolne dyscypliny. Ja to tak przynajmniej widze.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 1 Dzień 2 Crossfit 30min najwięcej obwodów: 10x SDLHP (20kg) 9x PP (20kg) 8x swing (16kg) 7x sit up 6x burpee Mnie udało się zrobić dzisiaj 11,5 obwodu. Starałam się jednak by ćwiczenia były bardziej technicznie niż szybko. PP b. ciężko dla mnie, najlepiej szły mi dzisiaj [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 5 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/15/15 15/15/15 20/15/10 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 12/12/12* 10/8/8 8/10/10 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 10kg/15kg/20kg 10kg/10kg/15kg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 9 Dzień 2 Crossfit Dzień zalatany. O śniadaniu do godziny 18:30. Dzisiaj w ramach treningu poszedł znowu Cf z konkursu: PP5x5 20kg/22kg/24kg/25g/26kg Zarzut 5x3 20kg/23kg/25kg/28kg/30kg + obwód 30-25-20-15-10-5 brzuszki na skosie wznosy z opadu K2E czas 13min 15sek Przed [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 10 Dzień 2 Crossfit 30min najwięcej obwodów: 8x Wiosło Zarzut Front Squats Żołnierskie Back Squats Dzień Dobry Sztanga 20kg Mnie wyszło 9,5 obwodów. Ciężko było, między obwodami długo odpoczywałam. Do tego za ciepło się ubrałam i mnie to irytowało. Po zaończeniu wypiłam [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 14 Dzień 2 Crossfit Dzisiaj: 5x5 Przysiady na suwnicy (50kg/55kg/60kg/65kg/70kg) https://www.youtube.com/watch?v=RJ4u3rJxE8g Podciąganie (wszystie sposoby + jak nie dawało rady to opuszczanie) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 TGU (7,5kg) Czas 23min 21sek + 5x obwód 1min [...]