crossfit

Normalny crossfit, ciezkie treningi. Mam wyrzezbione uda, plecy, duzo sily. Tluszcz po prostu opornie spada na brzuchu. Jak maja sie rysowac miesnie skoro jest tyle tluszczu flex? Nie hejtuj crossfitu, bo duzo mi dawal i daje , startowalem z o wiele gorszej formy bo 108kg. Czyli redukcja. Wiem ze ciezko bylovy mi na tluszczach mimo ze bardzo je [...]

Te ciezkie treningi to od kiedy? Co to znaczy normalny crossfit to tak jakbys powiedzial, ze normalna siownia.

[...] ps. chyba rzeczywiscie bede musial poszukac lekarza sportowego w mojej okolicy Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-20 12:16:21 jak masz poważne nadciśnienie to crossfit może Cię zabić. sam to przez rok*********em i jak masz WOD który się np robi na czas, to dajesz z siebie wszystko i na koniec padasz na ziemię i ledwo łapiesz [...]

domer a jeszcze jedno czytam o crossfit i tam jest w wielu przykladowych treningach 100 podciagniec?:O niby jak ja mam to zrobic xD

[...] do siebie a robilem je okolo 15 minut temu, ogolnie jestem zadowolony ze sprintow jak i z treningu. Na dniach mam zamiar dorzucic tabate rano, ktora pozniej przeksztalce w crossfit. Tylko jak narazie nie mam takiej kondycji zeby to wszystko robic, ale powoli i systematycznie do tego dobrne:D. A wrazenia z redukcji sa dobre, czuje sie duzo [...]

Tylko czy liczysz 3x w tygodniu trening siłowy oprócz tych z treningów K1 czy z? Bo na tych treningach też robimy crossfit, więc jakiś trening siłowy jest. Ale mogę dodać np. czwartek, piątek, sobota treningi siłowe... A co do planu czyli miałbym robić najpierw 3x serie brzuch, 3x inne ćwiczenie, 3x serie następnego itp. Taki podobny do FBW plan? [...]

Ja mam trening na 8 rano. Dobrze się czuję zarówno na typowo siłowych, jak i na crossfit po śniadaniach białkowo-tłuszczowych.

Mógłbyś mi ułożyć jakiś plan na ten crossfit? Nie bardzo wiem jakie dać ćwiczenia.

bieganie, bieganie, bieganie lub/i trening funkcjonalny na siłowni pod sporty walki to rodzaj treningu który przypomina crossfit , kilkanascie stacji ( uważa się że maks 11-12) na których w określonym czasie wykonujesz ćwiczenia siłowe np 30 sekund pracy 30 sekund przerwy Wykonujesz 2-3 obwody tj 11-12 ćwiczeń z przerwą 2 minuty po miedzy [...]

Tak to Ci nie podpowiem ale ja robię tak: pon-śr-pt Tajski wieczorem, wt-czw bieganie + rozciąganie rano, sobota albo crossfit na salce w południe albo bieganie rano a tajski wieczorem. Sobota wedle uznania bo nie zawsze jest siła na 6 dzień treningu.

Poza tym sam trening crossfit nie jest szczególnie dobrym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki. Można zmienić jej jakość, ale nigdy nie będzie on optymalny w tym celu.

Musisz, z całą mocą podkreślam: musisz zacząć ćwiczyć siłowo. Żadne aeroby, musi być trening oporowy. Najpierw będzie to zapewne trening pod okiem rehabilitanta, potem we własnym zakresie. Poszukaj w dziale Crossfit dziennika Curary - ona może się podzielić z Tobą swoimi doświadczeniami. Tutaj masz temat wrong - zawodniczki w rzucie dyskiem, która [...]

[...] jak wchodziła po schodach to wyła z bólu. Nocami nie spała, jeździła na pogotowie po zastrzyki przeciwbólowe bo ją tak napierniczały. Zdecydowała się na osocze, koszt nie pamiętam dokładnie ale coś koło 10 tyś. Jakiś czas po "zabiegu" poszła na crossfit, siłownie i zero bólu, jak ręką odjął. Tylko co roku musi robić sobie " dawkę przypominającą"

podciąganie robisz pon-sr-pt przed crossfitem. Później robisz sobie jakiś WOD (czyli trening crossfit), jaki Ci się podoba, może być za każdym razem inny. Traktujesz to tak samo jak trening na siłce - przerabiasz cale ciało Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-06 22:45:11

Więc tak na początek chce robić taki Crossfit 3 razy w tygodniu(pon śr pt): do tego wt czw(rower na czczo) i 2-3x w tyg piłka nożna *Przed treningiem 4 serie podciągania podchwytem(max powtórzeń) -60s różnych kombinacji w worek -Martwy ciąg z hantlami 12 powtórzeń -Pompki 20 powtórzeń -Wyciskanie hantli stojąc 8 powtórzeń 3-4 obwody takie(jeśli [...]

No właśnie to jest crossfit. ;) Dlatego właśnie pisałem żebyś odpuścił rower i skupił się na CF głównie. Jeśli jest Ci za ciężko, to albo rób lżejsze WODy (bez worka, 3-4 podstawowe ćwiczenia) albo przerzuć się na FBW dopóki nie wyrobisz odpowiednich podstaw.

ćwiczenie w stylu kulturystyka/fitness/crossfit nie trójbój, nie wiem jaka długość była by odpowiednia

[...] ile mam obecnie to nie wyrobiłbym samymi jajkami %-) @joz1234 Na masie miałem 3200 kcal zaczynając od wagi 61kg i niewiele się zalałem więc myślę że 2600 kcal na redukcji będzie ok. Z resztą mam zamiar trenować crossfit 3 razy w tygodniu, do tego 15 minut biegu na czczo i może jakiś hiit jak będzie mi mało, więc trochę tych kcal się spali ;)

[...] Do tej pory jadłem B: 180g W: 550g T: 100g + 30g Whey 50g węgi z bananów. Waga skoczyła do góry, ale jednak przejadłem się taką ilością jedzenia. Będzie coś z tego na takich makrosach co poniżej? Dodam że teraz będę miał 3-4 dni treningowych, z tego 3 crossfit i 1 typowo kulturystyczny. /SFD/Images/2015/3/29/e5942a73f9134ba6ac230b8402372dd7.jpg

I nie wiem też czemu większość w tym dziale uczepiła się treningu na czczo jak by to jakiś ogromny wpływ na całokształt miało, jedz przedtreningem jak Tobie pasuje i tyle. B+T przedtreningowy to dobre rozwiązanie. Moze dlatego, ze "cos w tym jest" %-) Ja muszę tez przyznać, że kiedyś, jak IF nie był zbyt powszechny i nie było tych wszystkich [...]