crossfit

Trening dzisiejszy przypominał crossfit. Na początek rozgrzewka jakieś 5 minut. Potem trzy ćwiczenia wykonywane seriami jedno po drugim, przysiady, wymach kulą 24kg i skakanka (przeskoki pojedyncze). Wyglądało to tak: 50x Przysiad 50x Wymach oburącz 100x Przeskoków na skakance 40x Przysiad 40x Wymach 100x Skakanka 30x... 20x... 10x... Potem po [...]

Aleś tu namieszał:-D Skakanka, kettle, crossfit, street workout i za chwilę jeszcze bieganie wrzucisz. Na pewno będzie sprawność, na pewno wytrzymałość, tylko o siłę musisz bardziej zadbać. Tak myślę;-)

Poniedziałek 30.04.2012 "Brak dostepu do silki i kombinacja" Jako, ze wrocilem na dlugi do domu, a nie mam kasy zeby dojechac na trening na silownie (16km) od domu postanowilem sie pobawic tym co mam w CrossFit ;-) Obwód: Thrusters 40kg 5rep Podciaganie szerokim nachwytem na belce 5rep Pompki 10rep Wykroki chodzone ze sztngielkami 22kg (kazda) [...]

Zobaczymy co bedzie na wakacjach, bo jak obronie prace to nie wiem co bedzie dalej :-P W domu mam jakis sprzet, ale obciazenia malo ogolnie i nie wiem czy nie bede sie musial bawic w jakis crossfit, bo jezdzenie na silownie 3xw tyg raczej nie bedzie mialo szans :/

Wt 28/4/2015 - dzień drugi - próbujemy dalej dojść do prawidłowego rozkładu BWT i zjeść tyle ile trzeba TRENING: crossfit /SFD/Images/2015/4/29/d783d0fb290443da9980e64a2f125ec8.jpg Jest lepiej. Bliżej 2000 kcal, białka już tylko 40 g za mało, a nie prawie 90, węgle i tłuszcze prawie w prawidłowej ilości, ale: - lunch był na mieście, więc wartości [...]

Uzupełniam zaległości w dzienniku Poniedziałek 18.05.2015 Trening: crossfit Leki: Euthyrox 50 Niewliczone: pomidor, sałata. Partyczki: Patyczki zbożowe, w składzie tylko różne mąki i woda i... 26% otrębów. 10g błonnika w porcji 50g. A błonnik nie pomaga lekom we wchłanianiu się... /SFD/Images/2015/5/20/52cbcd7c44de44f2bd8ff8569c9772cb.jpg [...]

30.05.2015 sobota Trening: crossfit - jak się okazało, nie tylko ja w czwartek zamasakrowałam uda. Osoby biegające nie poszły w piątek na trening, a w sobotę nawet przysiady bez obciążenia u tych co byli w czw. wywoływały grymas na twarzy. Trener zrobił nam normalny obwód, ale ciężary jak to on mówi korekcyjne. Tylne pompki na triceps robię chyba [...]

Uzupełniam dziennik 06.06.2015 sobota Trening: crossfit 55 min + stretching 55min /SFD/Images/2015/6/8/d0987b428c0d4db59ea58b3e1e08b83e.jpg 07.06.2015 niedziela DNT Miska czysta, ale nie była planowana. Wrzuciłam wieczorem w kalkulator i nie dojadłam węgli. /SFD/Images/2015/6/8/c71aef89bbad42c6b5bd8235f93c1bc5.jpg Zmieniony przez - annajak w [...]

08.06.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthrynox50, Allertec Miska: Lekko niedojedzona. Znowu nierównomiernie w ciągu dnia. Bomba w pracy, żarcie zostało w biurze, a ja jak wyszłam na spotkanie, to już z niego nie wróciłam. Ratowałam się tatarem z Lidla i chlebem koleżanki, która piecze z tego samego przepisu co ja :). Koktajl na powrót z [...]

[...] Duże porcje. Zaskakująco dużo mięsa, jak na takie miejsce. Sobotę szacuję na niedojedzoną, w niedzielę pewnie przekroczone ww i tł (lody). 13.06.2015 Sobota Trening: crossfit 55 min + streching 55 min Dodatkowo: 6,5 km rowerem w tempie "miejskim" 14. 06.2015 Niedziela DNT, ale nie wiem czy 17 km na rowerze w tempie spacerowym (w śr. [...]

15.06.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Ale mi się dobrze ćwiczyło! Fakt, brałam takie obciążenia, żeby móc cisnąć w miarę szybko, bo nie było nic trudnego technicznie. Nawet zaczęłam wskoki na skrzynię, tzn na razie na step na kilku podkładkach, czyli jeszcze nie wysokość skrzyni, ale plan zakładał, że zaczynam wskakiwać na [...]

18.06.2015 Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Trening: nie ma to jak zacząć główna część treningu myśląc, że robimy 4 obwody (a było 8), po czym trener oznajmia, że mamy minutę przerwy, a w międzyczasie on nam tłumaczy jakie nowe ćwiczenia i... robimy kolejne 8. Wyszło 64 serie. Fajny zajazd :). Wykroki tym razem były z talerzem nad głową, albo [...]

Na razie chyba nie będę nic zmieniać w treningu, bo goblet ostatnio jest często na crossfit. Po prostu będę brała większy ciężar, nawet w obliczu miliona obwodów do wykonania. A jak trenerom faza na gobleta minie, to go jakoś włączę do swojego treningu. Lecę dalej z nadrabianiem wypisek. 19.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening [...]

Na razie chyba nie będę nic zmieniać w treningu, bo goblet ostatnio jest często na crossfit. Po prostu będę brała większy ciężar, nawet w obliczu miliona obwodów do wykonania. A jak trenerom faza na gobleta minie, to go jakoś włączę do swojego treningu. Lecę dalej z nadrabianiem wypisek. 19.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening [...]

Na razie chyba nie będę nic zmieniać w treningu, bo goblet ostatnio jest często na crossfit. Po prostu będę brała większy ciężar, nawet w obliczu miliona obwodów do wykonania. A jak trenerom faza na gobleta minie, to go jakoś włączę do swojego treningu. Lecę dalej z nadrabianiem wypisek. 19.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening [...]

02.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50 Ale wczoraj był zajazd na treningu :). Może dziś być ciężko na siłowym, szczególnie z wyciskaniem sztangi i wykrokami. Nie miałam za to kompletnie ochoty na jedzenie. Po raz pierwszy jadłam, bo trzeba. Węglowodany do 2-go posiłku dobiłam sokiem z ananasa, bo to jedyne, na co miałach ochotę. [...]

*09.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50 Miska: nieliczona, bo od jutra dieta przed badaniem, a wtedy nie będę liczyć, bo i tak będzie czystko z racji ograniczeń, co do tego, co wolno mi jeść, rege też przy okazji zrobię i przerwę w liczeniu. Tzn dziś (w piątek) sobie uświadomiłam, że nie muszę jeszcze tej diety zaczynać teraz. [...]

11.07.2015 sobota Trening: crossfit + streching 55 min Leki: Euthr50 Dalej czuję plecy po "vertical traction machine" :). Z negatywów: coś się dzieje z kolanami... Tzn nie cały czas, ale jak mam kucnąć, to odczuwam taki dyskomfort, jakby była blokada, a w pewnym momencie miało strzelić. Trochę czasem boli. Mówię o kucnięciu, czyli kolana daleko [...]

23.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50, Ibuprom (@) Trening: Dawno mnie tak trening nie styrał ;). Coraz więcej dziewczyn robi różne wytrzymki, to opiszę, może komuś się przyda Rozgrzewka + mobilizacje Cześć I: 100 pompek, 100 przysiadów, 100 brzuchów - limit czasu 8 min. Można robić przerwy, jak ktoś potrzebuje, ale najpierw kończymy [...]

27.07.2015 poniedziałek Leki: Euthr50 Trening: crossfit Miska: Powrót do rzeczywistości po 3 dniach festiwalowego życia. Najgorszy weekend od początku na forum pod względem miski, więc teraz trzeba dopilnować czystej miski na dłużej. Trening: Rozgrzewka, mobilizacje, trochę pompek, żabek, brzuchów - tak na pobudzenie Część główna - 3 mini obwody [...]