crossfit

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Linki. Żadnej bieżni - tylko crossfit.

Z tego wszystkiego napisalem 16h jem 8h nie jem :) Mialo byc na odwrót :) Moim zdaniem crossfit i IF to niezbyt dobre połączenie, plan wydaje się mocno naprężony; a crossfitowych planów może być mnóstwo więc dobrze by było jakbyś rozpisał to wszystko dokładnie, moim zdaniem to Ty chcesz się po prostu przetrenować %) Tutaj od Naszego kolegi [...]

[...] przez - Daff w dniu 2012-11-11 18:38:00 hehe Ty nie masz zmniejszać intensywności tylko zmniejsz zmęczenie poprzez zmianę diety, IF to może być dobra opcja ale nie przy crossfit i takiej instensywności, jeżeli zależy Ci na spróbowaniu IF to przy innym treningu(moim zdaniem):) ps. fajne jadło;) Zmieniony przez - EdoErgoSum w dniu 2012-11-11 [...]

A co myślisz o zapisaniu się na crossfit 2 razy w tyg. ? :)

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : zwiększenie masy i siły, dołączenie treningu crossfit Staż treningowy na siłowni : rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos [...]

Długo szukałem fajnych butów i mi najbardziej przypasowały REEBOK CrossFit DELTA ONE TRAINER Bardzo lekkie i twarda podeszwa (nie muszę ściągać do cięższych siadów czy mc)

Dziś ide na mecz, ale znalazlem duzo wolknego czasu, wiec postanowilem zrobic trening crossfit: zarzut 50kg i burpees w ilości powtórzeń: 15,12,9,6,3.

Sma jestem w trakcie lączenia tregningu crossfit, ja po treningu nog mam dzien wolny ;D

NIe, rozpietki to slabiutkie cwicznie dla mnie. czasem je robie ,ale za bardzo izoluja. Teraz gdy zabralem sie za crossfit to cwiczenia barziej izolujace staram sie wykonywac jak najrzadziej. Dlatego zamienilem wszelkie unoszenia hantli na boki itp. na clean & jerk oraz thrusters. Niby cwiczenia wielostawowe ale idealnie czuc cala obrecz barkowa.

[...] 5.uginanie ze sztanga prosta 6.modlitewnik 7.Uginanie z hantlami siedzac 8.uginanie nadgarstkow z samym gryfem odpuszczam dzis aeroby w postaci biegania. Jutro trening crossfit, juz sie zastanawiam jaki zrobic ;D PS> pewnie myslicie ze trening nog slay,ale koszulka jak po praniu. pozatym na tylko tylko pozwala mi moj sprzet,czasem robie [...]

[...] caly czas wprowadzac w zycie ,elcz sa rzeczy do ktorych jestem bardzo przyzwyczajony ,mianowicie ryz,kasza,nabial. W pewnym sensie nie moge sie powstrzymac. Pozatym treningi crossfit mam 2-3 razy w tygodniu do tego dochaodza ciezkie treningi typowo silowe, i mysle ze bez ww z produktow zbozowych bym nie pociagnal dlugo. stopniowo jem coraz mnie [...]

Ile zajmuje ci to biegania, jakiej jest intesywności ? Po drugie jak wygląda twój sobotni trening ? PO trzecie pod MMA lepiej Crossfit lub FBW - możesz zaczerpnąć jakiś trening stąd ---> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ,

[...] Ogolnie jestem poczatkujacy, chodze na MMA miesiac (8 treningow na macie w klubie) chcialbym z siebie dac maximum. Jesli byscie mogli, to prosil bym o ulozenie planu crossfit lub FBW, troche o tym czytalem, ale nie wiem co lepsze pod MMA, takze chcialbym nie zapmniec o treningu MMA w domu. Dodam to, ze treningi MMA mam w Wtorki i [...]

[...] konkretnej daty zawodow: 8 tyg. sily (tu podzial treningow na statyke i dynamike) raczej z wykluczeniem biegania, a potem 8 tyg. wytrzymalosci - tu mozesz sie bawic w crossfit, po tym robisz jakies 2 tyg. lajtowego treningu (ok. 50% CM) i rozpoczynasz kolejny cykl; jezeli masz juz jakis konkretny temat zawodow, to musisz go po prostu [...]

Crossfit poprawi Ci ogólną sprawność i wpłynie na sylwetkę, nie zbuduje Ci masy mięśniowej, ale poprawi sylwetkę. Masz założony temat z WODami, czytaj leniu jeden. A dietę po co chcesz układać skoro jesteś na garnuszku mamy?

moja propozycja zatem to: dwa dni ciężki trening siłowy (trening dzielony na dwa dni - po 2ćwiczenia na grupę, w sumie 6-8serii) oraz 2-3 dni trening crossfit. Będzie mega!

Jeżeli gryf 180cm i z 20kg obciążenia mógłbym spróbować. Jeżeli możesz podać, jakiś dobry na razie crossfit, to byłbym ci bardzo wdzięczny%-) PS. Chodziło ci o to że waga gryfy plus 20kg?? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-06-26 12:56:18

skoro nigdy nie miałeś styczności z tego rodzaju treningiem to proponuję poczytać więcej o tym a ćwiczeń nie wymyślać samemu tylko brać z jakiejś strony, np http://crossfit.com/ do tego dobrze by bło gdyby ktoś Ci pokazał poprawne techniki np ćwiczeń z kettlebells bo możesz sobie zrobić krzywdę.

[...] 15 przysiadów to jest WOD z prawdziwego zdarzenia %-) robiłem to w około pół godziny możesz zacząć od 10-1 jak masz problemy z kondychą poza tym to co dziś zrobiłeś z crossfitem ma niewiele wspólnego. przemieszałeś różne rodzaje pompek. Crossfit w boxie dzieli się na 3 części (przynajmniej u mnie tak było) a - rozgrzewka i jakaś praca nad [...]

Wczoraj się spieszyłem i nie zamieściłem wszystkich info :( 3 razy w tygodniu ćwiczę :) I Chciałbym tak z 2-3 razy w tygodniu ćwiczyć crossfit. Z obciążeniem własnego ciała jak najbardziej mi pasuje,tylko mam pytanie czy podciąganie na kółkach gimnastycznych może zastąpić drążek? Pytam,ponieważ w rozpiskach jest a podciąganie na kółkach jest o [...]