crossfit

Wzrost masy nie będzie tak znaczy, żeby osłabił kondycję. Poza tym masz wiele rodzajów treningu, którymi wyrobisz sobie wydolność aerobową, choćby trening crossfit.

[...] gdzieś taką piłeczkę dorwać? :-? Ewentualnie jeżeli się nie da, to czy warto zaopatrzyć się w SLAM BALL ponoć są bardzo wytrzymałe.. A zwykła piłka lekarska ponoć się rozwali szybko jeżeli będzie rzucana o ziemie :d http://www.fitness.shop.pl/akcesoria-fitness/crossfit/pilka-lekarska-slam-7/ Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-02-18 13:55:43

Po polsku? Raczej nic bym się nie spodziewał... Nie władasz w żadnym stopniu chociaż językiem angielskim? Poleciłbym chociażby "Building the gymnastic body", liczne wydania Crossfit Journal, "Starting Strenght" Marka Rippetoe (potrzebne pod CF, bo objaśniające motorykę podstawowych ruchów. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-10-03 12:05:23

W zasadzie zegarki nie sprawdzają się jako miernik spalonych kalorii, więc niespecjalnie bym się przejmował "precyzyjnym" dopasowaniem programu do wykonywanej aktywności, bo tak czy siak wartości będą przekłamane. :) Ale jak musisz, to kalistenikę i siłkę ustaw jako trening siłowy, rozciąganie jako jogę, crossfit i tabatę jako hiit.

Ja czasami wrzucam w rozpiskach, ale wtedy nie daję termogenika przed treningiem tylko w ciągu dnia zazwyczaj w dwóch porcjach. No działa niezbyt długo więc do treningu nieco wydaje się korzystniejszy jeśli trening jest dość "spokojny". (nie mówię o CrossFit i tego typu treningach tylko klasyce w różnej formie) Substancje w termogenikach działają [...]

Zdecydowanie Testo(X)Pack, chociaż przyznać trzeba, że Tribulon też działa OK. Przy treningu CROSSFIT zdecydowanie zaopatrz się w BETA-ALANINE 700. Fajnie wytrzymałość podnosi ;) Jak masz problemy z regeneracją to jeszcze pomyśl o BCAA.

[...] nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym etapie jest sens) Póki co dziękuję za dotychczasową pomoc i z [...]

[...] Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym etapie jest sens) " Możecie się ustosunkować?

[...] i wydłużenie okna konsumpcji uznałbym za obowiązkowe. Jeśli wyniki będą wskazywała na znaczne obniżenie tempa przemiany materii, to dodanie dużej ilości aerobów lub zajęć crossfit mogłoby Cię jeszcze bardziej pogrążyć. Suchymks przy nadwyżce kalorycznej możemy mieć wrażenie, że jest nam ciągle gorąco. Taka odpowiedz adaptacyjna też jest [...]

Moze to jego trening, cos a la crossfit ;-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-09 13:26:18

https://www.google.pl/search?ix=aca&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=cross+fit#hl=pl&sa=X&ei=pgGDT52_JcTP4QTjwJSZBw&ved=0CC0QBSgA&q=crossfit&spell=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=7acb6a9fd6ab0b08&biw=1280&bih=685&ix=aca

Gdzie JA i Crossfit:D

[...] się i zamiast 15 minut marszobiegu robisz godzinę jednostajnego biegu i dzieje się dokładnie to co j est tam napisane - organizm przyzwyczaja się do tego rfodzaju aktywności i spala coraz mniej kcal, więc trzeba by wydłużać tę aktywność ciągle i ciągle co przy srednim stopniu zaawansowania juz przynosi marne efekty. Polecam crossfit/hiit /pozdr

WIEK:36 2. WAGA:82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:59 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat na sucho crossfit 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test,meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:15 m-cy test (300-500mg) i nadal. 11. [...]

Ale nad czym ty chcesz popracowac, nad sila ? Nie wiem czy dobrze mysle ale crossfit tez chyba dziala na sile a przy okazji wytrzymalosc sie wyrabia, niech inni mnie poprawia jak sie myle ;-) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-05 23:05:56

daj do dzialu crossfit bo to chyba bardziej tam pasuje :D

Kolego Tabata pasuje tu jak nic... ew. crossfit

pomoże, chodź jeszcze lepszy efekt da crossfit;) nie zapomnij o odpowiedniej diecie i regeneracjie;)

paelo odpada, ale crossfit to nie tylko wytrzymałość, wolne cieżary też są ważne a trening można udładac pod siebie , ech tylko ta dieta. Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-05-06 23:20:47

[...] lekko zawyżyć ilość białka (na pewno powyżej 2g / kg beztłuszczowej masy ciała), uwazać na wysokoprzetworzone źródła tłuszczu i węgli. O konkretach będzie można mówić jak ułożysz dietę i dasz jądo sprawdzenia. A moim zdaniem crossfit + deficyt energetyczny nie sprzyja budowaniu siły mięśniowej. Ja się jednak nie zajmuję fizjologią wysiłku.