Siemka. Będę śledził Twoje zmagania. Fajny ten crossfit ;-) - ja na razie mam za sobą Angie (rozłożony na 10 serii :P ) w poniedziałek i bieganie we wtorek, myślałem żeby dziś zrobić Barbara albo Annie i jutro też pobiegać. Myślę że dwa WODy w tygodniu powinny wystarczyć. Zmieniony przez - alone321 w dniu 2012-05-09 13:42:51
[...] of 5 minutes in a handstand, or headstand. If you are using the headstand do not stay over 1 minute at time" Pomagać mi będzie moja dziewczyna ;DDD nie wiedziałem, że z crossfit'em nauczę się chodzić na rękach ;) Dam znać jak mi poszło! @up Dzisiaj pierwszy raz jadłem self-made gotowanego kurczaka :) Bardzo dobry! @edit Mówiłem sobie, [...]
[...] Diety nie ma co zbytnio rozpisywać,bo do godziny 20 było ok, a potem poleciało troszke syfu. 14.11.2014 Dzisiaj tez dnt, zrobiłem jedynie po dwóch posiłkach coś ala trening crossfit. 5minut truchtu,Przysiad 20pow,martwy ciąg 20pow,zarzut sztangi na barki 20pow,brzuchy 20pow. I tak w sumie 4 razy,po każdym 40sec przerwy ,7minut marszu. Potem [...]
To zależy co jest priorytetem- jeśli nabranie masy, a przez crossfit rozumiesz 10 minut treningu, to nie powinno się aż tak kłócić. Jeśli jednak przez crossfit rozumiesz wody i jakieś dodatkowe ćwiczenia, gdzie jednostka treningowa rozrasta się do 1-1,5 h, to może się to kłócić i to ostro, bo na zmęczonym grzbiecie nie zrobisz mocnego treningu [...]
"AUTOR- jeden cel, rozsądny trening i tyle. Dużo kombinacji - brak efektów. Niekoniecznie musi to być crossfit, równie dobrze rozsądny trening objętościowy czy to dzielony czy całościowy. " Zależy mi na sile i kondycji/wytrzymałości dlatego chce to łączyć i wychodzi taki mix. Dzisiejsza wypiska: CROSSFIT Skakanka x30 Unoszenie nóg na poręczach x7 [...]
[...] dieta i dodatkowa aktywność. zeby nie stracic miesa tak jak napisałes mniej wegi wiecej białka ale to dział odzywianie. w kazdym badz razie skoro masz efekty jakich chciałes to dobrze. co do planu jesli chcesz aktywnie spróbuj tak: fbw crossfit wolne fbw crossfit wolne wolne ale to tylko propozycja mozna wiele innych sposobów :) pozdrawiam
Trening na następny tydzien wygląda tak : Poniedziałek crossfit kettla 20 minut + aero 10 minut Wtorek Bieganie 35 minut stałe bieg Sroda siłownie pull + aero 25 minut czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut Myśle ,ze dam rade to [...]
Poniedziałek crossfit kettla 20 minut + aero 10 minut Wtorek Bieganie 35 minut stałe bieg Sroda siłownie pull + aero 25 minut czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut
Dodatkowo zwiększam ilośc aero w tygodniu miska około 2700kcal Poniedziałek -Crossfit Wtorek-FBW A + aero 30 minut Środa- aero na czczo 25 minut Czwartek -Crossfit Piątek -FBW B + aero 30 minut Sobota - aero na czczo 25 minut Niedziela-wolne albo lekkie aero wpadnie
Nie musisz tlumaczyc instruktorowi crossfit zasads i pytania ci zadane maja swoj cel i sens . Normalnym jest odwalanie i przerabianie treningow na aero pod haslem crossfit. Zapytalas czy takie treningi starcza otoz starcza tym ktorym starcza tak jak niektorym aero. Jedni schudna drudzy nie.
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cccda0c96414e079083ab24a749c9e5.png +bardzo, bardzo duże ilości warzyw Aktywność z ostatniego tygodnia: PON - siłownia LEGS WT - zajęcia crossfit ŚR - off CZW - siłownia PUSH + PULL PT - crossfit SOB - Sił. LEGS + 30 km z ojcem na rowerze w lesie NDZ - 20 km na rowerze tempo rekreacyjne Od wczoraj czuję lekkie [...]
[...] ze sztanga lub step ups 3-5/3-5 plus 1-3 cwiczen gimnastycznych: -wall kick ups -frog stands -stanie na rekach Tutaj bardziej chodzi o praktykowanie gimnastyki.... wtorek: crossfit: -rozgrzewka -praktyka cwiczen wykonywanych w wodzie -WOD -rozciaganie sroda: do wyboru: -Press -wyciskanie lezac do wyboru cwiczenia pomocnicze 1-3: -dipsy z [...]
[...] Crossfit bez zbudowanych podstaw jest bez sensu, Ci goście z czolówki nie zrobili takich sylwetek na CF. Jak bd miał więcej mięśni, to crossfit przyniesie więcej korzyści: zrobisz niski bf% i do tego dobra wytrzymałość, sprawność i siłę. Bez mięśni bd to słabo wygladać. Co innego jak ktoś ma nadwagę, tutaj [...]
Po znanych mi sylwetkach że tak powiem takie ogóglnorozwojowe crossfity itd są bardzo dobrą opcją ale nigdy nie doprowadzą do symetrycznej sylwetki do jakiej można doprowadzić poprzez siłownie i skupienie sie na każdej grupie mięśniowej , tak od siebie dodam poprostu dla mnie to najważniejsza różnica pomiędzy Crossfit , Kompleksy sztangowe itd a [...]
Teraz trochę o kwestii butów, wiem że wielu z Was jest w tej tematyce specjalistami :-) 1,5 roku temu już w tym blogu dopytywałem o buty do treningu na siłownię i wtedy zdecydowałem się na pozycję proponowaną przez m.in Nightingala - Reebok CrossFit Lifter 2.0 /SFD/2017/4/6/84a64d8aa43a43d18e00244dc9c4796c.jpg Jeden z najlepszych zakupów w moim [...]
Jak już się Gwid pokazał - to Kuba mam radę. Może na crossfit? Czas - połowa tego co przeznaczałeś na siłkę. Celu mieć nie musisz. Sylwetkowo, wydolnościowo wrócisz do pierwszej ligi. Na korcie będziesz wariat itd. Masa, rzeźba, definicja... Chcesz być Hulk? Przecież to gość z komiksu.
Coś takiego znalazłem: http://allegro.pl/sciagacz-nakolannik-crossfit-rehband-7084-m-i6473729503.html Mati mi podesłał takie: http://allegro.pl/power-system-tasma-wzmacniajaca-kolano-3700-i6563095817.html Teraz pytanie co będzie lepsze. Cenowo te rehbandy x3. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-08 22:40:32
[...] dobrze. Czlowiek uczy sie przez cale zycie. Clean robie z innej wysokosci niz poprzednio, tzn mam male talerze i musialem sie schylac do samej podlogi po gryf a teraz ustawiam na oponach z racji wiekszego ciezaru. Kondycja caly czas na wielki plus. Co do pochloniecia to juz nigdy chyba nie wroce do starych treningow. Crossfit i tylko crossfit.