crossfit

Witam, TomQ-MAG - wolę nie ryzykować na czczo z 2 powodów: rano ćwiczę crossfit więc "ciężkość" treningów bywa bardzo wysoka, a 2gi powód to właśnie taki że czasami wieczorami tego samego dnia ćwiczę boks, więc wolę mieć pewność iż "paliwa" (jedzonka) w organizmie nie braknie... kamilplnk - ok 1h - czyli śniadanie odpada, a czy w takim razie 1h [...]

masz dział crossfit i poczytaj tam wszystko jest

PeZeT1996 Crossfit nie jest jednym treningiem tylko bazuje na roznorodnosci. Twoje zalozenia w przykladowym treningu sa generalnie ok, chociaz osobiscie koncentrowalbym sie tez na cwiczeniach innych niz pompki czy przysiady. Co do liczby obwodow- to w glownej mierze zalezy od Twojego poziomu wytrenowania. Ja cwiczac cyklicznie wybieram 3-4 cwiczen [...]

[...] NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: low carb/med carb -białko: 250-300 -węglowodany: <150-200 -tłuszcz: duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Hdrol, EPI, meta, test 8. TRENING: crossfit, siłowy 9. CEL CYKLU: forma fit, siła i low fat 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Ja trenuje crossfit, wiec tam troszke inaczej to ukladam. Co do przetrenowania to oczywiscie biore to pod uwage, ale biorac pod uwage ze jestem na cyklu to jestem w kropce bo miesiac przrwy na odbloku to srednio mi sie widzi. Stawy owszem pobolewaja ;/ Nie dolujesz mnie bo jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki:) to jakbys to rozegral na [...]

Ja trenuje crossfit, wiec tam troszke inaczej to ukladam. Co do przetrenowania to oczywiscie biore to pod uwage, ale biorac pod uwage ze jestem na cyklu to jestem w kropce bo miesiac przrwy na odbloku to srednio mi sie widzi. Stawy owszem pobolewaja ;/ Spadki beda na pewno po 4 tygodniowej przerwie, ale zastanów sie nad tym poważnie, bo miesiąc [...]

Ronin - No może, nie wiem. Myślę, że potencjał jest, bo bez treningu zrobiłem średnią 30km/h na tym rowerze w 1/8 IM. Jak mi się crossfit znudzi to kupie szosówke :-D A pożyczyć nie mam skąd :-P fan - robię, robię. Pare lat już, raz więcej, raz mniej, ale robię. Najświeższy wynik to 5x112,5kg w siadzie przednim. Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

na crossficie zbytnio się nie znam, ale poczytam co i jak ;) Więc może w środy i soboty bieganie interwały + pompki i podciąganie?? A oprócz tego raz wczas crossfit, jakbym się nauczył, co o tym myślicie? dzięki z za porady

a co powiecie na taki rozkład: A 1. Przysiady ze sztangą 3S 2. Martwy Ciag 3S 3. Wyciskanie sztangi na płasko 3S 4. Wyciskanie żołnierskie 2S 5. Wyciskanie francuskie jednorącz 2S 6. Uginanie o kolano 3s B 1. Przysiady przedni 3S 2. Wiosłowanie sztangą 2S 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2S 3. Wąskie wyciskanie sztangi 2S 4. [...]

Z techniką myślę nie mam problemu i z koordynacją również. Długo już ćwiczę...Proszę, podstawowe WODy - Benchmark WOD: ‘The Girls’ Jeśli schematy za wiele nie mówią to wpisz na youtube i wszystko będzie jasne. Np. WOD "Fran": - 21 thrusters* (40 kg) - 21 podciągnięć - 15 thrusters - 15 podciągnięć - 9 thrusters - 9 podciągnięć Robisz WODa jak [...]

Dlatego powracam do mojej poprzedniej wypowiedzi, śledź jakikolwiek box lub crossfit.com i rób cokolwiek tam wyskoczy i już.

z tego co wiem to nie jest właśnie Crossfit a CrossGym trochę inna forma ale ponoć też ciekawie

Zgadza się. Ja trenując brazylijskie jiu-jitsu/zapasy/grappling jeżeli chodzi o trening siłowo-wytrzymałościowy staram się w treningu stacyjnym/crossfit (jak zwał tak zwał) bazować na ćwiczeniach, które generują jak największą moc/siłę eksplozywną w danym czasie lub ilości powtórzeń. Np. coś takiego: 1. Clean and jerk/thruster 10 powtórzeń. 2. [...]

[...] aero, jak już wypracujesz odpowiednia kondycje i bieganie ok 40 min nie bedzie stanowiło problemu możesz zacząć robić interwały, oprócz tego tak modne teraz treningi typu crossfit, tabata tylko nie rzucaj sie na głęboką wodę i nie przesadzaj z tymi dodatkowymi treningami, wszystko w granicach rozsądku żebyś się nie przetrenował w ogóle jak [...]

Zapytałem tutaj bo trenuję Crossfit i dlatego tu skierowałem swoje pytanie, ale dzięki zapamiętam i dzięki za informacje odnośnie kcal.

[...] katabolizm raczej nie narzekał :D "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Przywołanie zawodowych kulturystów jest małym nieporozumieniem, ponieważ Ci ludzie trenują na siłowni [...]

[...] katabolizm raczej nie narzekał :D "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Przywołanie zawodowych kulturystów jest małym nieporozumieniem, ponieważ Ci ludzie trenują na siłowni [...]

[...] badania na temat skuteczności HMB :) "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-19 23:32:15 chciales badania to wrzucilem po prostu.

[...] na temat skuteczności HMB :) "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-19 23:32:15 chciales badania to wrzucilem po prostu. Nie no [...]

zrób crossfit, kompleksy metaboliczne, treningi FBW z elementami dynamiki, obowdy stacyjne itp.