crossfit

CrossFit wyciąga ze mnie wszystko :DD chodzę od 2 tygodni obolały jakby mnie ktoś ostro poobijał ;) Poziom endorfin po treningu i satysfakcja jest kilkukrotnie większa niż po tradycyjnym treningu siłowym. Pon-śr zrobiłem 3 treningi CF pod rząd, więc czw-ptk zrobiłem więcej kulturystyki + jakieś małe WODy. Przypominam, że redukuję. Aktualnie 2800 [...]

Ja po nabiale się czuję ok - myślę, że jeżeli u Ciebie nie wadzi, to tyle można wcinać śmiało Co do potliwości na treningu - u mnie to samo. Przy siłowym zero, natomiast jak tyrałem crossfit to lało się %-)

Pytanie od mojego kolegi , jeżeli on ciśnie bez dietki (zdrowo się odżywia) , bez odżywek - jego celem jest mieć ładna estetyczną sylwetkę powiedzmy ze rzeźba , to najlepszym rozwiązaniem dla niego będzie jaki trening? split ,fbw, crossfit ? z góry dzięki. Zmieniony przez - ketrab w dniu 2012-10-30 01:06:52

zależy od genetyki, ale crossfit jest super, żeby mieć "sportową" sylwetkę.

[...] się ze mnie porządnie-pierwszy raz aż tak. No i dziś poczułam na prawdę zmęczenie po tych 3 dniach, więc jutro DNT, a w weekend cała sobota i niedziela konwencja fitness i crossfit-jaram się :-D:-D:-D -umrę :-D * ogólnie w ciągu dnia nie czuję zmęczenia, raczej cały czas energetycznego kopa mimo, że trochę nie dosypiam, ale chyba już mój [...]

[...] jako, że cały weekend konwencja i nie wiem czy będę jeszcze miała siłę nawet pisać wrzucam od razu michę na jutro, oraz plan treningowy na weekend. w niedzielę podczas zajęć crossfitu będzie można wygrać wejście na warsztaty crossfit (tylko dla wybranych, nie można tak sobie przyjść), więc proszę trzymać za mnie mocno kciuki :-D Miska: -omlecik z [...]

[...] więc na treningach warto takie elementy poćwiczyć. Na treningach nadal przeważa standardowe podejście typu normalny trening biegowy + przeszkody (np. siłownia, crossfit, kalistenika itp.) + czasem jakieś urozmaicenie. Skoro są jednak osoby, które trenują inaczej i taka forma się sprawdza, to czemu nie spróbować, szczególnie że mam [...]

[...] słowa Oczywiście będą jak najbardziej obiektywne opinie nt. supli Zawodny, bjj mało, bo pracuję i alternatywnie/uzupełniająco judo jest. Wiosło i bary będą w treningu typu crossfit, a co do podciągania, to... już niebawem w programie "Majsterkuj z Rafałem" - pokażę Wam jak zrobić drążek domowej roboty. ps. Sprawdź w szafie czy masz [...]

Pitt, to jest trening o którym wspomniałem: http://video.google.com/videoplay?docid=3224902600571518938&q=&hl=pl# Poza tym wklep w google albo YT "crossfit", to rozwieją się Twoje wszelkie wątpliwości. To są treningi, które nawet z prawdziwych twardzieli zrobią szmatę Nie daj się zwieść, bo wyglądają bardzo niewinnie... [...]

Trening: Nie moge chodzić/biegać, to poszedłem na uczelnianą siłownie, a tam ludziów jak mrówków W formie rozgrzwki wskoczyłem na kilka min na ergometr, ale nie umiem go cholera ustawiać to jechałem na jakimś lekkim programie, aż cały sprzęt latał Kolejno po tym 10 min na rowerek stacjonarny. Następnie wziąłem się za dogrzewanie stawów: -ramiona [...]

[...] to co moja żona na to powiedziała }:-((( %-)}:-( To duże kółko nie jest tanie, nie wiem czy warta skorka wyprawki :-( http://allegro.pl/duze-kolko-walek-do-cwiczen-hms-crossfit-36cm-i6528817237.html ja mam do wyboru panele - profilaktycznie nie jeżdżę po nich żeby własnie nie zniszczyć terakotę - słabo jeździ to z ząbkami przez fugi [...]

Kopia z dziennika: 16.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img811.imageshack.us/img811/6984/dieta20130516.png Trening: Miała być dodatkowo siłownia, przełożyłem na dzisiejszy poranek. Zrobione aeroby - 30 minut w tempie 10,72km/h o 5,30 rano Suple: Thermo Shredx6, Cissusx2, BCAA5g, Kreatyna 5g. 17.05.2013 - DT Menu: [...]

[...] Ta 5,30-6 rano jest OK. Trening 2: Siłownia domowa, godzina 18,00 Super seria – ok 10 min. Zrobiłem 3 obwody. Było lepiej niż tydzień temu, ale także wykończył mnie ten „crossfit”. Po pierwszym obwodzie tętno miałem 145, po drugim 153, po trzecim 162. Przerwy ok 1-1,5min, aż tętno zeszło do 120ud/min. Po ćwiczeniu przez 10 min lało się ze [...]

[...] będe tez sciemniac, ze była czysta jak łza. Wpadlo i piwo i jakieś ciasto i jakieś kabanosy. Z bardziej pozytywnych spraw wykorzystalam darmowe wejście na jeden z treningów crossfit i bardzo spodobała mi się tamtejsza atmosfera. Jako, ze potrzebuję pracy nad wydolnością zakupiłam karnet i smigam sobie tam 2 razy w tygodniu :) Zastanawiam się [...]

[...] HGH Night, ZMA, d3, na spróbowanie s.a.w. przed treningiem http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_22_zps6ee9a5e3.png trening: crossfit 35 min rozgrzewki (po której zwykle wymiękam @-| ) 7x snatch ( 21x snatch PCV) 14 x burpee bomb ( z piłką 4 kg) 21 double unders ( 84 x pojedyncze) wszystko x 4 [...]

[...] Przyznam sie, ze po treningu trochę przeholowałam i tych daktyli było trochę więcej niż w misce }:-( trening crossfit 3 rundy 1. sit-ups box jumps (1 minuta) 2. burpees (1 minuta) 3. thrusters (1 minuta) 4. kettlebell swings (1 minuta) 154 powtórzenia AVGHR 163, max 186 ( 0:50 [...]

[...] sałata lodowa, rzodkiewki + zma, tran, wiesiołek, potas, d3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_07_zpsb9e443d8.png trening: crossfit 1. 200 sdhp (4kg) 2. 40 pull ups ( wersja soft- kółka) 3. 50 kb swings (40x4kg + 10x8kg) 4. 40 thrusters (15 kg) 5. 30 dips ( wersja soft- na boxie) 6. 20 headstand [...]

[...] brokuły, kalafior, brukselka, odrobina marchewki duszonej http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_12_zps8bce156c.png trening: crossfit 4 rundy: 20 jumping jacks; 15 situps, 5 wallclimbs + 4 rundy: 30s. hollow rock, 30s. superman, 30s. handstand + 4 rundy: 10 pushups, 20 pistols/40 air squats [...]

[...] domsach nie wspomne haha ale i tak była fajna zabawa bo z cała rodziną robiliśmy. Dzisiaj wyszło sporo mniej bo łącznie 500 z przeważającym udziałem mojego syna :) trening: crossfit wod w parach, praca naprzemienna, czas:20 minut 15 x SDHP 8 kg 15 x wall ball 6 kg 15 x KB swing 8 kg udało nam się zrobic 10 pełnych rund rozgrzewka + wod - 0:52 - [...]

07.01. + pomidor, ogórek konserwowy +mzb, hgh night, rem+, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_07_zps2d3189a6.png trening: crossfit rozgrzewka 0:25 WOD: 3 rundy: 50 x KB SDHP 8kg; 60 x step back lunges 5 kg; 15 x KB Push Press 8 kg czas 18:01 +rozciąganie