crossfit

[...] sroda: muay thai :technika +klincz czwartek:siłownia 1.thrusters 4x8-10p 2.wyciskanie leżąc 3x10 3.wiosłowanie sztangą 3x10 4.skręty tułowia + uginanie nóg w zwisie piątek muay thai zadaniówki + sparingi Chciałem prosic o ocene czy plan na siłownie ma jakikolwiek sens czy lepiej te 2 dni przeznaczyc na crossfit badz jakies zmiany pozdrawiam

[...] na dwa dni nietreningowe oceniacie jako najwydajniejszy zakladajac, ze caly plan treningowy obejmuje rowniez 3 dni treningu FBW i po nich spokojne aeroby 20-30 minut: 1. crossfit ok. 20 minut miedzy pierwszym a drugim posilkiem 2. bieznia rowniez aeroby 3. rower stacjonarny aeroby 4. bieznia hiit 5. rower stacjonarny hiit 6. podbiegi w [...]

I Puchar Polski za nami a już kolejne zawody w wyciskaniu wielokrotnym, pompkach na przyrządach dla kobiet i mężczyzn, waga płaczu kobiet i mężczyzn bokiem z obciążeniem odpowiednio 8 kg i 12 kg. Impreza ma charakter otwarty, udział mogą wziąć wszyscy chętni, według zasad ustalonych przez organizatora. Konkurencje zostaną zorganizowane na boisku [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat nieregularnie 6. DIETA: "duzo i dobrze" -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, prolongatum, jakies 5 lat temu 8. TRENING: FBW/Crossfit - 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: priorytet to [...]

Witam, proszę aby ktoś oblatany w temacie rozpisał mi cykl na siłe (wraz z odblokiem), wytrzałość, regenerację i suchy mięsień. Zaznaczam, że trenuję sporty walki i crossfit, więc dawki "kulturystyczne" nie wskazane. Nie interesuja mnie dodatkowe kilogramy, a nawet chętnie bym zrzucił coś .Myśle o takich środkach: oxa, Masteron, wino, deka, meta, [...]

[...] mówił ze to takie machanie gryfem przed siebie stojąc (podobnie jak Walduś z Kiepskich hantlami robił :D ) stąd brałem trening ale troszke przerobiłem http://forum.fight-club.pl/topics8/trening-dynamiczny-modyfikacja-crossfit-vt4136.htm Czy mogę dodać lub zamienić za jakies inne cwiczenie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia ? Prosze o ocene/poprawe

[...] posiłku jest tuż po treningu o 22:00 a 30min później serek http://img713.imageshack.us/img713/1731/kf1s.png Ćwiczenia: a6w - codziennie 3x w tygodniu rozgrzewka - 5min biegu bokserskiego/5min skakanka/5min rozciąganie crossfit (podciąganie/pompki/przysiady) 3 serie po max powtórzeń Zmieniony przez - phantombas w dniu 2013-07-13 11:45:38

[...] 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ketogeniczna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, kiedys byl testosteron 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat, testosteron, nie pamietam dawek 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO [...]

Cześć, sorki że piszę w tym dziale ale uznałem, że tutaj bardziej rozgarnięte osoby będa mi w stanie odpowiedzieć; mianowicie chodzi o to czy ktoś wie/orientuje się gdzie można dostać albo w jaki sposób najlepszy ściągnąć buty 'Reebok CrossFit OLY Lifter' ze specjalnie podwyzszana podeszwa do 'liftów'. Wiem, że można kupić zwykłe buty do [...]

[...] FA Nutrition CORE GlutaCORE i BSN Nitrix AVPT. Czy jak będę brał wszystkie te suplementy razem (oczywiście wg. zaleceń) to będzie to bezpieczne dla mojego organizmu? Nie ma żadnych przeciwwskazań? Czy może to już będzie za dużo. Trenuję 3 razy w tygodniu kettlebell i crossfit. Do tego w dni nietreningowe zdarza mi się grać w piłkę nożną.

[...] aktywny fizycznie od gier zespołowych przez kick boxing 5lat po siłownie(bez szaleństw 3 razy tyg. gdzie podstawa to martwy,przysiad,podciągania na drązku).Ostanio odkryłem crossfit i będę się starał to uskuteczniać w miarę możliwosci. Do rzeczy,na dietach niskowęglowodanowych jestem okolo 15 lat(od ortodoksyjnych 30 węgli Kwaśniewskiego ,przez [...]

[...] pożądanych efektów. Nie potrafisz się odnaleźć się w zajęciach grupowych gdzie jesteś tylko jednym z klientów - to zapraszam Cię na treningi personalne z boksu oraz crossfit! Pamiętaj o tym, że treningi personalne wyróżniają się indywidualnym podejściem do ćwiczącego. Poprzez moje wieloletnie doświadczenie program treningowy dostosuje do [...]

Back squat, 1 rep Shoulder Press, 1 rep Deadlift, 1 rep takie coś znalazłem na crossfit.com czy taki WOD ma sens? chyba tylko jako test siły i to nie bardzo a tu coś przeciwnego: 25 Walking lunge steps 20 Pull-ups 50 Box jumps, 20 inch box 20 Double-unders 25 Ring dips 20 Knees to elbows 30 Kettlebell swings, 2 pood 30 Sit-ups 20 Hang squat [...]

[...] gdy nie mogłem iść na trening w domu robiłem trening podobny do ostatniego. Teraz za dużo mi wypadnie treningów na sekcji żeby to działało :-(. Moje pytanie: - czy trening crossfit bez obciążenia np Barbara, Cindy może służyć jako część treningu? Zajmują po 20 min z 90 min treningu. - czy wod wykonany podczas treningu wzmocni mięśnie pod MT? [...]

[...] zamiar robic siłownie 3 razy w tygodniu, przed poprzedzać rozgrzewką + bieg na ok 1,5 km. Do tego w DNT raz w tyg rower ok 20-30 km, w niedzielę piłka nozna 2 godz bez przerwy, basen i crossfit raz w tygodniu i 6 weidera. Jakie ćwiczenia mółbym wykonywać ? Mam dostęp do wyciągu, ławeczki, gryfów, hantli. Proszę o pomoc wszystkich znawców tematu.

[...] usłyszałem, że to mięsień mnie bolał, wymusiłem skierowanie na rezonans, ale z racji tego, że trzeba było czekać ok 7 mcy, zrobiłem go prywatnie, wyszło po badaniu, że mam wypukline między 3a4 i 7,8 kręgiem odcinka piersiowego. Czy to dyskwalifikuje mnie do ćwiczenia na silowni? Jeśli tak, to czy crossfit byłby lepszym wyborem czy niekoniecznie?

[...] w tygodniu -Poniedziałek Grappling -Środa Grappling -Piątek Stójka W dodatku zazwyczaj w weekend samodzielnie trenuje na strychu siłowo i wytrzymałościowo (trening na bazie crossfit) + czasami sobie dołożę technikę na worku. Ostatnio dla lepszej regeneracji zakupiłem sobie BCAA w tabsach firmy aminostar i teraz pytanie jak je dawkować. Dwie [...]

Cześć! Jak już wcześniej pisałem zasady kwalifikacji na CrossFit Games się zmieniły. Mamy kolejne zawody rangi Sanctional event, dzięki którym zawodnicy mogą się zakwalifikować na Games'y. Armen daje krótkie podsumowanie kto się zakwalifikował. Men:James Newbury Women: Maddie Sturt Team: Project X https://youtu.be/8KO8cXRvp7Q Pozdro

[...] thai wt i czw zapasy. Czy lepszą opcją byłoby połączenie tych dwóch sportów czy wybranie tajskiego 5x/tydz? Dodatkowo jest opcja trenowania rano, boksu 3x/tydz i 2x/tydz crossfit. Zastanawiam się jakie połączenie byłoby najbardziej optymalne tak, żeby zapewnić organizmowi należytą regenerację i osiągnąć dobre wyniki. Dodam, że planuję w [...]

[...] dwa tygodnie temu redukcje na if waga początkowa 89,2kg , bilans wynosil 2900kcal. Po tygodniu waga wzrosła o 0,7kg, trenuje 4x w tygodniu na czczo po godzinie 15 00 crossfit 30min +/- i dodatkowo aeroby okolo 15 min (200kcal spalam podczas biegania). Od tygodnia uciałem kalorie do 2600kcal i dzisiaj staje na wage i 90,1kg. Moje pytanie [...]