crossfit

09.06.15 Najpierw ”crossfit” z paczkami przez caly dzien, potem rowerem na trening i juz wg planu WOD 1 3 rundy kazde cwiczenie 1 minuta AFAP Wall ball 10 kg Burpees Skakanka Box jump 50 cm KB swing 16 kg Pauza Robione w parach aby sie wzajemnie mobilizowac ;-) WOD 2 3 rundy AFAP w parach – jedna osoba wali mlotem w opone w czasie w ktorym druga [...]

[...] Thiba - lubię ciężary ale nie bawi mnie na dłuższa metę stacjonarne dźwiganie, lubię czuć,ze trening wyssał ze mnie całe zycie bo satysfakcja ze przeżyłam jest ogromna a crossfit te doznania mi zapewnia, siłowo tez sie rozwijam + mam możliwości nauczenia sie prawidłowej techniki. No i oczywiście obecność innych stymuluje do wycisniecia z [...]

a co sądzisz o książce Murphego?? Sprawność. Siła. Witalność. Jak CrossFit zmienił moje życie ?Ciekawa. Czytałem osobiście. Jednak nie spodziewał bym się rewelacji. Ot opis własnej przygody z corssfitem i osobiste spojrzenie.

[...] w ogole od polowy wrzesnia, gdy skonczy sie remont na silce ruszylabym z czyms nowym. Wlasnie skupiajacym sie na plecach, brzuchu i posladach. Oglądanie tych mięśni to dopiero byłby onanizm Narazie przegladam dzienniki, ale za pomoc szefow bede dozgonnie wdzieczna Na czas zamkniecia silki juz sobie wybralam wytrzymałosicowe i pare z crossfit

Od jutra redukuje Riccore do jednego ludzkiego kubka dziennie (obenie pijam nieludzką porcje 2x dziennie) moze pomoze na wzdęcia. Dzien3. link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_L_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na__relaksie_s.49%2C76_-t589264-s96.html#post3 burpee x 26* 1. TGU 4x4 4x12,5kg 4x12,5kg 4x12,5kg 4x12,5kg 1a. wznosy [...]

[...] ambicje i chce sie sprawdzic to i da sie niezle wystartowac w biegu ulicznym po paru latach 100% czystego treningu. Reasumujac: bilans korzysci / strat dla kulturystyki w postaci w jakiej jest promowana jest beznadziejny - niech wiec idzie do piachu i zrobi miejsce czemus sensowniejszemu. Np. podnoszenie ciezarow, crossfit itd. Dziekuje za uwage.

wlasnie widziałem po ok 90zł moro i jakies crossfit edycja sa 5mm grubości , wystarczy czy kupić 7mm?

[...] zapewne rzeszę fanów - GP Opola , będzie pełna relacja live oraz foto/video Za to sporo dzieje się na stoiskach wystawców, m.in wyciskanie wielokrotne, armwrestling, crossfit na świeżym powietrzu, do tego bardzo ciekawe konferencje jak widać po zdjęciach wszystko cieszy się ogromnym zainteresowaniem :-)) [...]

[...] dlatego zawsze musi być selekcja ćwiczeń pod konkretną osobę. I skoro burpees były tak kłopotliwe - to wyobrażam sobie co musiało się dziać z innymi ćwiczeniami z arsenału crossfit, gdzie utrzymanie odpowiedniej pozycji tułowia jest jeszcze ważniejsze. Tak na marginesie warto się nauczyć napinać mięśnie brzucha. I to akurat można ćwiczyć w [...]

Ja robie tabate w domu a crossfit nie ogarniam. Moze opiszesz jak robisz, chetnie sprobuje. Pozdr!

Zadyszkę złapałem sporą. A niby tylko 30kg... I na necie proponują to robić z progresją ciężaru w 5 seriach po 7 powtórzeń. To się chyba nadaje na oddzielną sesję treningową wtedy, tak jak crossfit?

jak to czytam zastawiam się, na ch** to, ch** z tej siły klatki, jak bym miał tym trenować, to bym więcej książek z nudów na siłowni przeczytał, niż kiedykolwiek w życiu, a czytam sporo. ;-D Weźcie się za crossfit dla facetów, a nie chłopięce rozrywki. :-D:-D

Zawsze możesz popracować nad techniką w innym miejscu - multisport daje Ci tą możliwość :-PP W Batorym na górze mają strefę cross-training W City Gym w Rumii też mają strefę cross-training W My Gym w Galerii Rumia mają osobną salę crossfit z rackami i sporą przestrzenią

Będziesz trenerem crossfit level 8 ;-)

W zeszłym roku jeden z lokalnych trójmiejskich boxów zrobił strefę crossfit na plaży - treningi były na piasku w pełnym słońcu... jak w tym roku to powtórzą to chyba trzeba będzie spróbować... tak w ramach adaptacji do upałów ;)

Już wczoraj czułam, że chyba wróciła moja miłość do CF i dzisiaj faktycznie okazało się, że pierwszy raz od długiego czasu miałam frajdę z treningu. Strength Total Crossfit: TC 20' Front Squat 1RM 85kg Strict Press 1RM 45kg Deadlift 1RM 120kg Conditioning 5 rounds of: 20cal Row 10x Thruster 40/60kg Pierwsze fajnie, limit czasowy zdecydowanie za [...]

Większość programów pod crossfit jest ułożona 3 dni ON / 1 OFF / 2 ON / 1 OFF i to się sprawdza raczej. 5 dni to chyba maks jeżeli codziennie są ciężkie WODy.

Crossfit to sztuka radzenia sobie na treningu %-)

[...] - nawet po ciezkim treningu nog dzien wczesniej thrustersy takie beda raczej rozruchem niz obciazeniem. Drugi z dni mozesz zaplanowac sobie w formie malego VOD rodem z crossfit - pelna dowolnosc, np: 100 skokow na skakance 10 burpees 100 skokow na skakance 20 pompek 100 skokow na skakance 20 trusters z hantlami 100 skokow na skakance 20 [...]

Ludzi nie ma ja tych fot nie robiłem , są one na stronie mojej siłowni dlatego ludu nie ma :) Pat zumba oczywiście tam jej miejsce to jest taka sara do zajęć właśnie typu : zumba , crossfit etc , karate , bodypump etc.