crossfit

Wiesz z treningiem crossfit jest problem tylko z wielkością grupy treningowej i podejściem trenera bo tak na prawdę to on decyduje jak szybko pójdziecie z programowaniem treningu do przodu. Najważniejsze to opanować technikę wykonania ćwiczeń i nie pozwolić na uchybienia techniki na zmęczeniu i to jest chyba najtrudniejsze, właśnie to utrzymanie [...]

Stawiasz przed sobą cele, które trudno realizować jednocześnie. Bo specyfika treningów MT jest daleka od tych na siłowni budujących masę mięśniową. O ile sam crossfit może być doskonałym wsparciem pod sw to już z tą masą mięśniową będzie trudniej. Bo jeśli miałbyś masę mięśniową na odpowiednim poziomie to regulując dietą byś mógł zejść do [...]

Wczoraj wieczorem crossfit. Zaczeło się od rozgrzewki biegowej i rozciągania potem było już tylko gorzej czyli to co lubię najbardziej. Po rozgrzewce ćwiczenia siłowe Floor press - dla mnie ok coś nowego. Głowna cześć czyli WOD przerobiły mnie na papkę, dosłownie dochodziłem do siebie jakieś 10-15 min, tętno na poziomie 183 przez 6min - istna [...]

[...] regeneracji stwierdziłem że trzeba rozpływać zakwasy nie do końca mi to wyszło bo dziś barki i łydki ledwo żyją ale co tam :D było też jacuzzi i sauna. Dziś znów miał być crossfit ale reczej zmienie plany i będzie bieg - pogoda wreszcie sprzyja, słońce i ok 15 C w południe. Delikatnie zaczynam zmniejszać liczbę węgli a zwiększać udział [...]

[...] w ten czwartek. A dzisiaj - drążek neutralnym 5x2x 25 kg miały być trójki ale bez brzucha się nie dało. wyciskanie 5x3x 70 kg ale na jakiejś maszynie;-D siady 5x3 x 90 kg biceps 2x5x 35 kg francuz stojąc 2x5x 35 kg potem strefa crossfit, następnie strefa cardio a na koniec strefa spa i do domu. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-19 19:41:29

[...] posiłek jest słaby to wiem, ale próbuję korzystać z tego, że są świeże owoce i chcę się nimi trochę nacieszyć. poza tym trochę łatwiej jest dzięki temu unikać słodyczy. crossfit jest "jak trzeba", chodzę do boxa 3-4 razy w tygodniu. dzisiejszy wod: Chelsea EMOM 30 min 5 pull-ups 10 push-ups 15 air squats => 25 out of 30 Zmieniony przez - [...]

Pytania: 1. Domyślam się, że spożywam za mało kcal. Chociaż dobrze się czuję na tej diecie. Co mogę ewentualnie dodać/zmienić? DOBRZE SIE DOMYSLASZ. TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. [...]

To są filmiki do zgłoszenia konkursowego nowego projektu Crossfit: https://www.youtube.com/channel/UC4e20QGnXwcSyw3YTrnlxmQ/videos Mam świadomość, że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się [...]

DANA LINN BAILEY | TRYING CROSSFIT 1st ATTEMPT @ GRACE 101915 https://www.youtube.com/watch?v=M_Ys64OQ0Qg

[...] bez mała ze 2 kg zieleniny wsunąć w ciągu dnia. ---- Miski dorzucam wieczorem. Wczoraj trening PUSH+PULL - czułam moc na pakierni, A dziś w ramach aktywności wybieram się na crossfit, we wtorek byłam, pobudzona endorfinami zakończyłam : ]. Ciekawe co będzie dziś, może nawet ojca uda mi się na to zabrać. Pogoda ładna, w domu się w ogóle nie chce [...]

[...] Ciężar w wyciskaniu skos, wyciskaniu siedząc i uginaniu przedramion jest na jedną rękę. Tj. hantla 12 kg w wyciskaniu skos (moc!) Dziś - po południu wybieram się na crossfit :) + zdjęcia aktualne pierwsze napinki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04dc5464a9b24682b2796daad559a19a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42cfb2c93f664369a43c6b0237b56e44.JPG [...]

Dziś crossfit, zgodnie z planem: WOD1 5x obwód: 50 wykroków 50 pompek (docelowo hands standing push ups) WOD2 100 skakanka 50 sit up 100 skakanka 50 burpees 100 skakanka 50 swings (kettle 4kg, następnym razem wezmę 8) 100 skakanka 50 V up 100 skakanka Dało radę, ale burpees to pięta achillesowa, w pompkach progres co cieszy, a w wykrokach moc, [...]

[...] siedzac 7*8kg; 5*8kh; 7*8kg Wyciskanie wasko 6*22,5kg; 5*22,5kg; 6*22,5kg-brak asekuracji robi swoje Uginanie przedramion supinacja 12*5kg; 12*6kg; 7*12kg 17.08 - rowerowo + crossfit: WOD: 100 air squat 9 pompek 200 przysiadów 15 pompek 100 przysiadów 21 pompek MASAKRATOR, nogi otępiały po tym. +na 15 min obwód: 8 swings 8 tuck jumps 8 pompka z [...]

[...] -50x swing KB ______________________________________________________________________ trzeci i czwarty tydzień tego "czegoś" co tu uskuteczniam 2x trening siłowy 2x trening "crossfit" 2x 1h rower 5x KB challenge nie jest idealnie, w ciągu tych 2 tyg 7 dni przesiedziałam w kinie każdą wolną chwilę (festiwal filmowy), wygasł mi karnet na siłkę no i [...]

Tak. Zapraszam również do działu crossfit. Tam w dziennikach i tematach podwieszonych znajdziesz fajne treningi kondycyjne.

[...] PODRZUT JAKO INTERWAŁY - W OSOBNY DZIEŃ (wolny od siłowni!): np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę TĘTNO 80-90% HR + od razu po skończeniu aero 15-20 minut (np. bieganie, crossfit lub inna aktywność 65-75% HR). GWARANTUJĘ, że większość treningów się chowa. Tętno 190 uderzeń na minutę - bardzo łatwo osiągnąć. Ciężar sztangielki = POŁOWA MASY [...]

Uwaga zmiany! OD 18.05.15 koniec siłowni. Zawijam na crossfit do GATE4 we Wrocławiu :) Na minimum okres wakacyjny. Nowosci są fajne, nowe bodźce też ;-) Miska bedzie wysokoweglowoadnowa do 2000 kcal :) Bede pisac tu o treningach ;) Dzień treningowy 15.05.15 BTW: 150/250/40 Trening CrossClass0 run 2000m rozgrzewka + przysiady + brzuch WOD run 200m [...]

ćpam crossfit ;) a nie ćpam tego czego powinnam bo mi sie pokonczylo :)

Właśnie o to mi chodzi o taki trening FBW tylko w stylu crossfit, czyli bez przerw i z wykorzystaniem ćwiczeń siłowych. ( bez podrzutów i rwania nie mam warunków)

Tutaj trening wg Matta Wichlinskiego(Crossfit Level 2) Wrzucam po angielsku: 6 tygodni Strength Squat 3-5x5 -beginners go 5 sets across at same weight -advanced lifters progress to a heavy set of 5 Complex A - 4 sets of 5 reps: Bent over barbell row Hang power clean Thruster (front squat to push press) Jump squat (bar on back) Good morning [...]