crossfit

A Ty Romus skąd się urwałeś? Do efektywnego treningu siłowego wbrew pozorom nie potrzeba dobrej kondycji.No chyba, że robisz obwody/crossfit.

silownia jak najbardziej ok:-)) lub cos typu crossfit;-) co do diety na poczatek prosta zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jedziesz:-))

Obczaj sobie różne treningi crossfit, tzw. WOD-y, wiele zawiera właśnie bieganie na dystansie. Chyba np Linda zawiera bieg na 800m plus dipsy/wymyki.

Trening: 3 razy w tygodniu trening siłowy i 2 razy crossfit. Chciałbym również zacząć biegać, myślę o dwóch sesjach w tygodniu po ok 30 min każda na początek.

Andrzej, ile Ty masz lat? Przeczytaj to co napisałeś. Twoje pytanie jest o szkołę w której tego wszystkiego uczą a nie o sztukę walki. Mogę polecić Grappling Kraków. Tutaj masz wszystko - BJJ, kick boxing, MMA, boks, zapasy i crossfit. Wszystko w jednym karnecie. O ile nie jesteś z Krakowa, to moja odpowiedź jest bezużyteczna.

Jak najbardziej. ja zrezygnowałem z siłowni i trenuje crossfit i przyniosło mi to same korzyści. Moje obwody mięśni nie zmiejszyły sie, a wręcz przeciwnie... no i siła też została . Dodatkowo po siłowni byłem strasznie pospinany i to jeszcze na drugi dzień miałem takie uczucie co nie przekładało sie na sparingi bokserskie czy też na sam trening, [...]

DII- najgorszy jest trening za pierwszym razem, wydaje mi sie ze teraz gdybym podszedl do treningow crossfit ktore wykonywalem na poczatku mialbym o wiele lepszye czasy, jutro postaram sie sprawdzic jak wygloda sprawa z innymi wodami bo na Angie jakos znowu nie mam ochoty

[...] wycisk barkowy zdublowany. Po treningu siłowym niech robi 15 minut aero i zwiększa co tydzień o 1-2 minuty. W Osobny dzień zamiast obiegu proponuje trening typu crossfit lub kompleks sztangowy, gdyż oba nie wymagają tylu stanowisk co przedstawiony przez Ciebie obieg, a ich skuteczność we wspomaganiu redukcji jest większa. Zmieniony [...]

Dziekuje Hubert! Mam jeszcze jedną prośbę mógłbyś mi przedstawić jakiś kompleks sztangowy lub crossfit polecany przez Ciebie?

Bear complex - prosty ale wymagający. http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI O treningu crossfit więcej napisane jest tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

no to poważnie się zastanów, bo ja sporą część treningów poświęcam na crossfit i robiąc te same workouty dla porównania, notując progresy z tygodnia na tydzień i nagle melanż wpadł to miałem porównanie dobre, bo widziałem czarno na białym ile czasu wracam do tego samego i znajomi mają podobne odczucia, tylko nie sprawdzali tego tak dokładnie [...]

Masz racje to nie fantazja scenarzysty. Ćwiczenie z młotem i oponą najczęściej wykonują właśnie osoby ćwiczące sporty walki. W to ćwiczenie angażują się różne części ciała, pomaga to w wzmocnieniu całego ciała jak i polepszeniu dynamiki ciosu. Jeśli masz jeszcze parę takich ciekawych przedmiotów to myślę, że śmiało możesz spróbować sił w Crossfit. [...]

Sprzęt jaki mam to drążek na którym mogę zrobić wszystko niemalże (każdy rodzaj chwytu nawet z dłońmi do środka, na każdej szerokości, muscle up'y ale tych nie mam siły jeszcze robić) drugi drążek na wysokości klatki piersiowej, do tego jeszcze poręcze do dipów(chyba tak to się zwie), hantle 2x10kg i drabinkę do robienia np. flagi. Chciałbym to [...]

To teraz plan do oceny:) Waga: 78kg Wzrost: 181cm Cel: ok. 3-5kg więcej Staż: ok. 8 lat Dostęp do siłowni: full Poniżej to co wymyśliłem. Dieta oczywiście jest na plusie. Coś wymaga zmiany/poprawy? Czy nie za dużo powtórzeń w niektórych ćwiczeniach? PONIEDZIAŁEK – NOGI 1. WYPYCHANIE NA SUWNICY 15-12-12-10 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12-10-10-8 3. [...]

[...] typ budowy endo/mezo z przewagą endo 2) wiek 24 3) waga/wzrost 162cm, 62kg 4) staż treningowy 12 lat kyokushin, z przerwami zdrowotnymi nieraz rocznymi, tak jak pisałam; crossfit 1,5roku; kettlebells GS i HS 1,5roku 5) cel cyklu poprawa wytrzymałości tlenowej i siłowej 6) stosowane już wcześniej suplementy beta-alanina 7) stosowane wcześniej [...]

UWAGA! NAGRODY! Klub SPARTA ufundował: Karnety na treningi CrossFit dla najlepszych zawodników: Miejsce I - 4 tygodnie Miejsce II - 2 tygodnie Miejsce III - 1 tygodnie /SFD/2017/11/1/ca00ddba463a488986dc317c6257b9be.jpg

Dziękuję za radę. Prawie 18 jest ale nie o to chodzi. Ale mam w takim razie pytanie czy crossfit jest dobrym rozwiązaniem?

Ok dzieki za odpowiedz. Poki co na poczatek chyba jednak zdecyduje sie na mma 2 razy w tygodniua pozniej jak cos to doloze ten crossfit. Chodzic bede raczej do Kraków - Salwator ul. Kościuszki 54 gdyz bede miec najblizej. Wspomniany przez Ciebie trener takze tam trenuje ?

właśnie kwestia taka, że omówiłam, ale mimo to czuję się niepewnie. mogę chodzić na crossfit ale z rozsądkiem i małe ciężary podnosić. mam się nie stresować i nie traktować jak jajko, ale naprawdę - boję się, że jeden jakiś ruch i znowu to samo będzie. rozciąganie tak. rollowanie - o tym nie mówiliśmy brzuchy tak, ale tylko w niektórych [...]

może być fbw z elementami dynamiki lub crossfit chyba najlepsze rozwiązanie