to prawie Punk jesteś +50kg -> szacun i to jeszcze te 200kg leciutko.... teraz jesteś gotowy żeby ten trening crossfit zrobić Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-02 21:08:00
Tak zależy mi najbardziej na zrzuceniu tłuszczyku z jak najmniejszą ilością utraconych mięśni. A co do BJJ to treningi kondycyjne też tam mam tzw. CrossFit :D:D Dzięki wielkie za wszelkie udzielone porady, a co do diety, postaram się ją rozbić na jeszcze jeden posiłek i dam znać jak to wszystko razem wygląda.
[...] przy 175, żyła tu i tam sie pokazuje, ale mam problem z tłuszczem w okolicy brzucha i ud, chce teraz przez ten miesiąc polecieć na 6 tabs clenbuxerin i treningi tylko crossfit, od marca chciałem wrzucić 10g CM3 + resztki SAW + 4 tabs clenbux. Rozkład diety to obecnie 2gB, 3gW, 0,7-1g T. Do budowania masy myślałem o 2,2gB, 4gW, 1gT, boje [...]
[...] diete, pory przyjmowania suplementów, moje odczucia co do produktu( parę już brałem np muscle testa i jakieś rozeznanie mam). Ostatnio bardzo spodobał mi się również crossfit i w moim masowym planie z suplementami Roberta, na pewno znalazłyby się elementy tej dyscypliny ponieważ można je doskonale wykorzystać. Na pewno ani plan , ani [...]
Dla tych mniej zaawansowanych można dodać, że crossfit jest na tyle przyjemną dyscypliną, że każde ćwiczenie możemy skalować do swoich umiejętności. Przy skalowaniu Thrustersów można korzystać z hantli lub kettli
Witam, mam pytanie odnośnie diety- wyliczyłam sobie 1500 kcal w tym 135 gr białko, 32 gr tłuszcz oraz 170 węgle. Trening- crossfit około 5x/tydz i 3x interwały. Chodzi mi o redukcję. Czy przy takim wysiłku dobrze wszystko ogarnęłam?:P pozdrawiam i proszę o pomoc i ocenę moich kombinacji:D Na pewno zdecydowanie za mało tłuszczów. Jak na taką [...]
Coś napiszę, żebyście wiedzieli, że się nie lenię :-) Powoli zaczynam robić jakieś WODy, nie mocne, ale takie lajtowe jeszcze, bo nie jestem dobrze przygotowany. Nie mogę jeszcze pełnych przysiadów robić, bo opuchlizna z kolana nie chce zejść do końca. Ostatnio jedynie się podciągałem, dzisiaj już zrobiłem lekki trening: - 15 przysiadów - 10 [...]
założe, bo coraz bardziej podoba mi się crossfit i niedługo cos czuje ze codziennie bede to robil bo na całe szczesnie mam siłownie w domu. tylko najgorzej mam z liczeniem obwodów bo po 3 juz sie gubię. Ale ten trening co napisalem wyzej miazdzy. Moze nie tyle podciąganie co zaraz po nim zarzut i wycisk. 17 minut i człowiek jest jak dętka.
Morales, zaczęłam śledzić Twój dziennik od dzisiaj, ładne zmiany poczyniłeś patrząc na fotki, chociaż na pewno wiesz, że może być lepiej i dobrze, że ciśniesz dalej ;-) Mnie crossfit się podoba, z chęcią osobiście spróbuję, tak samo jak próbuję zwykłej siłki. Bieganie po lesie z elementami crossfitu jest na pewno świetne, zawsze mnie do tego [...]
Moralny a co powiesz o treningu Push/pull/legs pod crossfit? Push- pracuje klatka i barki najardziej. pull plecy i biceps legs- wiadomo nogi i mozna dodac triceps na koniec. oczywiscie podstawowe cwiczenia Przysiady w legs , wyciskanie lezac w push i Mc w pull na poczotku w najwiekszej liczbie serii. push- wl,wyciskanie hantlami lezac,ewentualnie [...]
[...] klocach z siłowni”??? Goście grający w squasha uwazają się za lepszych od tenisistów, a ci od BJJ za mocniejszych od tradycyjnych karateków. Kulturyści uważają ze crossfit to żenada, a to samo o kulturystach myślą faceci od sportów wali. Czy nie warto by się bardziej szanować? I to już na poziomie najbardziej podstawowym – na poziomie [...]
Ja w tej chwili koncentruję się na zróżnicowanej aktywności(siłowy/crossfit/interwał etc.) i trochę nie pasuję już do tego działu,bo wygladam bardziej jak klasyk niż bodybuilder,co zresztą bardzo sobie chwalę.Zdaję sobie sprawę,że w dziale nikomu nie zaimponuję:-).Mam jakieś słabe z telefonu ale pokazuje mi komunikat,że mam nieprawidłowy format [...]
cyclone wkoncu sie ogarnales,daj cos wiecej btw crossfit w Polsce coraz bardziej popularne,super sprawa Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-07-09 00:17:20
mój maks w wyciskaniu leżąc to 115 przy wadze 75kg sprzed 14 miesiecy, czyli za nim zacząłem crossfit. Potem już coraz gorzej Teraz dopiero zaczęło iść znowu w górę :P a Twój jaki? Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-09-15 20:21:30 Mój 160 przy wadze 100kg. Ale teraz zleciało z wagi gdzieś 12kg, więc i wyciskanie mocno ucierpiało ;-) Ale [...]
[...] powodu tego, że luźno trzymałem hantle ( żeby oszczędzić chwyt ) musiałem wolniej iść, żeby ich nie zgubić. Hantle trzymałem tak jak tutaj https://www.boxrox.com/kara-webb-crossfit-open-workout-17-2/ lżej niż jak robili to na otwarciu. Toes to bar mogłem zrobić unbroken, ale podzieliłem 10 + 6 i używałem długiego kipu. Jednak uważam, że można [...]
Czwartek 11.05.2017 A - SIŁA Front Squat 3 x 5 x 90kg Bench Press 3 x 5 x 90 B - WOD EMOM 15min 3 Power Clean 65kg 3 Front Squat 65kg 3 Push Jerk 65kg REST 2min 5 rounds of: 30 sec ON 10 sec OFF Burpee to high target Toes to bar Fronty jeszcze z zapasem ;-) wyciskania na ławce - 1 seria dobrze, 2 ciężko, a w 3 ledwo, ledwo. WOD ciężki. te 65kg [...]