[...] tam masz takie plany... kreatyna na pierwszy rok i tak nie działa wiec to strata kasy i tak była... gainert pisałem wyżej.. ewentualnie jak się tak zalałeś to mozesz zrobic crossfit.. dalej apropo co osiągnąłeś przez ten rok: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka 70kg [...]
trenuje crossfit wczesniej siłówkę i interwały... ciężar musi iść w górę na początku bo o czuciu miesniowym to nie mozesz jeszcze wiedziec.. ale nie o mnie tu piszemy tylko o tobie ja mam inne cele i jakies doświadczenie w tym.
Siema,powoli dobiega moj cykl na sile do kocna i zastanawiam sie jak dalej wszystko poukladac.Knife mi pisal o WS skinny bastard i crossfit.Niezbyt jestem dobry z angola a WS to same cw TS,a ja chcialbym robic znwou dynamiczne typu zarzuty,hp itp.Jakies rady bym prosil.Acha plan mam nastepujacy.Dynamika->wytrzymalosc z redukcja->sila
na początek wywal nabiał na rzecz mięsa/ryb, zamiast FBW 4x w tyg, daj 3x, w to miejsce jakiś crossfit. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-30 12:58:24
wczoraj: XV Trening C jak Crossfit 1 Test Coopera(30)+6 Sprintów 100 Burpees czas 10,34 Takie nic, a czuje się jak po zderzeniu z czołgiem. Nie lubię już Crossfita, a PALEO papu to też kupa.
Sen 6-7 h, aktywność 2-4 razy w tygodniu trening siłowy i/lub trening wytrzymałościowy - crossfit. Złe samopoczucie wynika z raczej z niskiego estro. Z natury jestem pogodnym i wesołym człowiekiem. Załączam morfologie. Myślicie, że 10 k ui HCG mogłoby pomóc ? Poza tym pozostałe wyniki typu LH, FSH są w porządku ? widzę, że norma ale jednak TSH i [...]
[...] celu" masa/redukcja/rekomp) jest ciezki trening silowy, cwiczenia wielostawowe, duze ciezary, mniej powtórzen+ progresja oraz ROŻNORODNE formy cardio (hiit, aero, interwaly, crossfit). trening silowy nadaje ciały wygląd, rozwija tkanke miesniową, ktora jest najbardziej energożerna i pozwala w konsekwencji na skuteczniejsze palenie smalcu [...]
Ja z kolei wykonuję wszystkie treningi na czczo. Crossfit, brazylijskie jiu-jitsu, czy typowo siłowy. Nie mam z tym żadnego problemu. Wolę nawet w ten sposób niż np. 1,5 godziny po obfitym posiłku. Wtedy czuję go ciągle na żołądku. Wybór jednak wynika z tego, że tak mi po prostu pasuję robiąc je przed pracą. Będzie to więc mocno indywidualna [...]
[...] belka i obwód w bicepsie pozwoli mu zawojować MMA. Rzeczywistość okazała się brutalna. -------------- Nie próbój odkrywać ameryki. Ćwiczenia należy łączyć Dynamika, sztanga, crossfit, pompki - to tylko narzędzie. A cel jest jeden. -------------- Jak już szukasz w temacie to polecam ksiązki Pawla Tsatsouline. Wiem. Dziwne nazwisko. Do końca sam [...]
Po jakieś miesięcznej przerwie i chorobie wracam do treningów tak aktualnie prezentuje się sylwetka :). ../Content/img/noimage.png Crossfit zaliczony :D. ../Content/img/noimage.png
Masa - jak robisz z glowa, to dorzucisz duzo miesni jak I pod wzgledem sily uzytecznej (pisalem jak). Crossfit nic w tym budowaniu nie pomoze, a spowolni efekty.
[...] nabieranie miesni. Rownie dobrze mozna powiedziec, ze trening biegania 20-30 minut, albo plywania 2 razy w tygodniu spowolni nabierania masy. Pytanie jest inne: czy trening crossfit (i nie mowie tu o pompkach i brzuszkacha ale o pelnym spektrum- uzyciu wolnych ciezarow + wielostawowych ruchach gimnastycznych) stosowany samodzielnie obok rozwoju [...]
Crossfit nie nadaje się do budowania sylwetki. Można oczywiście wiele osiągnąć, ale po co robić sobie pod górkę. Są szybsze sposoby. Oczywiście, lepiej robić coś, niż nic. Dodatkowo jak ktoś ma predyspozycje to urośnie, przy wielu teoretycznie niesprzyjających treningach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-03 21:38:18
[...] Ale troche tak jak Knife- jak ktos ma gen, to bedzie mogl rosnac na niemal wszystkim. W sumie chyba zalezy jak kto pojmuje crossfit. Dla mnie to w duzej mierze trening silowo-wytrzymalosciowy (nie wytrzymalosciowy). Chociazby wspomniany Froning bardzo czesto robi treningi z max ciezarami (i sa [...]
[...] XD. Dzięki bardzo mi pomogłeś :) Będę ćwiczył 4 razy w tyg tym planem i do tego 2 razy biegał. Za jakieś 4 tyg zmienię plan i dodam jakiś inne ćwiczenie takie trypowe w crossfit. Pracuję fizycznie i do tego taki trening myślę że będzie wszystko ok. Za 4 tyg spróbuje ułożyć też coś sam pod siebie, lub znajdę coś w necie bo dużo tego jest. [...]