[BLOG] Ufp

Data urodzenia-24.08.96
Staż treningowy-4lata
Motywacja-Można by rzec ,że walka anoreksja


05.10.13-Zdobyłem mistrzostwo Polski w kulturystyce juniorów młodszych :)


W tym roku rezygnuje z dalszych startów z powodu braku funduszy :)

Aktualnie podpisałem kontrakt z firmą Nanox Nutriceuticals Polska z którego jestem bardzo zadowolony ponieważ suplementy mają moim zdaniem najwyższej jakości :)


Mój aktualny trening
Poniedziałek -Klatka+bok barku +biceps
Wtorek-Nogi+brzuch
Piątek-Plecy+tył barków
Sobota-Przód barku+triceps +biceps

Aktualna suplementacja
Rano białko CONQUEST-V6® z płatkami owsianymi i orzechami
Przed treningiem -Nanoproxil
Po treningu-CREATINE PURE+BCAA 4:1:1

A tutaj filmik przedstawiający moją transformację w ciągu 4lat :)




Zmieniony przez - Ufp w dniu 2014-08-12 13:43:49

Jest bardzo zdrowa i ma wiele właściowści leczniczych :).

Wczorajszy trening :).

Barki

Wyciskanie z przodu sztangi prostej 4x25
Wyciskanie hantli w chwycie neutralnym 4x8-12
Unoszenie sztangu prostej przed siebie na rękach delikatnie ugiętych 4x12
Odwodzenie ramion do tyło w leżeniu przodem na ławce 4xmask
Odowdzenie ramienia do tyłu w leżeniu na boku z hantlem 4xmaks

Triceps

Prosotwanie ramion z linkami wycioagu górnego tyłem do stosu stojąc 4x maks
Pompki na poręczach z ciężarem 4x maks
Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce skośnej z opuszczaniem sztangi prostej zza głowe 4xmaks


Dopiero o 12 dałem radę wyjść z łóżka cały obolały ,a ręce telepiące się jak na derylce :D.

Oto pierwszy posiłek :).


Zmieniony przez - Ufp w dniu 2015-04-02 13:59:04

usunąłem z tytułu reklamę producenta suplementów
radzę nie pimpować ich produktów bo temat poleci

Piszę tylko jaką suplementację stosuję i jakiej firmy :)

Forma kozak ;) Będę obserwował ;)

Ufp

Piszę tylko jaką suplementację stosuję i jakiej firmy :)

Spoko

tylko nie pogrubiaj w każdej możliwej wypowiedzi tego

Wybaczcie za brak wpisów ,ale ledwo wyleczyłem się po wirusie czy tam zatrucie. Dopiero zaczynam jeść za kilka dni wrócę do treningów i wpisów :)

Miesiąc przerwy od siłowni i suplementacji oraz po wirusówce :).
W środę wracam do treningów.
Co do suplementów które będę używał to
-NANOPROXIL(przed treningiem)
-BCAA 4:1:1 (po treningu)
-CREATINE PURE(po treningu)
-ORBILOX(przed snem)

Po jakieś miesięcznej przerwie i chorobie wracam do treningów tak aktualnie prezentuje się sylwetka :).

Crossfit zaliczony :D.

Dzisiejszy trening
Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -4x
-Rozpiętki na skosie górnym +ściąganie linek na bramie z dołu -3x
-Wyciskanie hantli na skosie górnym -3x
-Rozpiętki na ławce płaskiej+ścianie linek na bramie z góry-3c

Bok barku
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia+Unoszenie hantli bokiem-3x
-.Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu-3x

Brzuch
-Unoszenie nóg na drążku 4x
-Spięcia na maszynie -4x

Kazeina od Nanox Nutriceuticals. Szczerze najsmaczniejsze białko jakie miałem przyjemność pić :)



Zmieniony przez - Ufp w dniu 2014-09-02 22:42:54

Dawno mnie nie było :).
Co do treningu dorzuciłem kaptury których nie robiłem od długiego czasu ponieważ za szybko mi rosną :)
Tak to wygląda po 2-3 treningach


Co do sylwetki waga stoi w miejscu jednak nieco obniżyłem poziom tkanki tłuszczowej.
Co do diety od poniedziałku zacząłem podbijać kalorie.
Aktualna suplementacja
-NANOPROXIL
-Gaba
-CREATINE PLUS
-Cynk
-Witamina D3
-BCAA 4:1:1
-ORBILOX 8
-Białko serwatkowe

Aktualna sylwetka

Zestaw do szkoły :)