Crossfit + siłownia

Czy Usain Bolt robił kiedyś trening na masę? Wątpię.
Pewnie nie, chociaz nie zmienia to faktu, ze z ciezarami sie zapoznal pewnie juz dawno:

Darujcie sobie USAINA i innych zawodowców na towarze, jakiego nie widzieliście. Poza tym trening siłowy jest dla nich nieodłącznym elementem budowania sprawności. Crossfit nie nadaje się do tego celu, koniec kropka. Badania? Poczytajcie sobie o treningu wytrzymałościowym jak szkodzi treningowi siłowemu i na tyle tematu ;)

Zależy od indywidualnej definicji "fajnej sylwetki".
Rzeźba kulturysty nawet rekreacyjnego będzie inna od rzeźby sprintera.
Usaina podałem dla przykładu bo jest postacią znaną, ale na poziomi MP sprinterzy nie wyglądają dużo gorzej, choć może wyniki mają słabsze.
Wiadomo, że trening siłowy dla sprintera nie jest nowością tylko standardem ale masy na pewno nie robią.

Zmierzam do tego, że trening na masę a później rzeźbę nie jest jedyną drogą do osiągnięcia fajnej, wysportowanej sylwetki.

Nie wiem jaką ma przeszłość w kwestii treningów Rich Froning ale sylwetke jako zawodnik CF ma zacną.


Trudno się kłócić Knife z tym, że budowanie wytrzymałości koliduje z budowaniem siły i nie da maksymalnych wyników, ale przecież celem CF jest wypośrodkowanie wszystkich zdolności motorycznych

Crossfit nie nadaje się do budowania sylwetki. Można oczywiście wiele osiągnąć, ale po co robić sobie pod górkę. Są szybsze sposoby.

Oczywiście, lepiej robić coś, niż nic.

Dodatkowo jak ktoś ma predyspozycje to urośnie, przy wielu teoretycznie niesprzyjających treningach.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-03 21:38:18

Nie wiem jaką ma przeszłość w kwestii treningów Rich Froning ale sylwetke jako zawodnik CF ma zacną.
No wlasnie trenowal baseball i football amerykanski, zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/[TŁUMACZENIE]_Fit,_bardziej_fit,_Crossfit-t868047.html

Ale troche tak jak Knife- jak ktos ma gen, to bedzie mogl rosnac na niemal wszystkim. W sumie chyba zalezy jak kto pojmuje crossfit. Dla mnie to w duzej mierze trening silowo-wytrzymalosciowy (nie wytrzymalosciowy). Chociazby wspomniany Froning bardzo czesto robi treningi z max ciezarami (i sa dosyc spore faktycznie).

Knife, jak możesz to podaj jakiś plan na siłowni , który będzie dobry do budowania dynamiki i sylwetki. Sam jestem ciekaw tego.

Zobacz sobie moje tematy o treningu w SW, zobacz w dzienniku treningowym jak wyglądam, jak biegam itd.

Większość znajdziesz w podpisie.

DYNAMIKA I SIŁA - struktura:

BAZA SIŁOWA - przygotowanie kilka miesięcy - trening siłowy
ciężkoateltyczny (np. BS, westside, góra dół, z elementami dynamiki)

BAZA WYDOLNOŚCIOWA - kilka miesięcy - aero, dalej interwały

PLYOMETRIA - po bazie siłowej i wydolnościowej.

SZYBKOŚĆ - jak masz powyższe - można próbować - trening biegowy, trening z ciężarami, metody powtórzeniowe.

Są różne teorie, mezo makro cykle - u mnie tak to działa.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-10 09:38:17