[...] przekonał się dlaczego jego słowaZ techniką myślę nie mam problemu i z koordynacją również. Długo już ćwiczę, do tego pilka...mogą wydawać się śmieszne. Sam gdy zaczynałem crossfit, pół roku temu, chciałem iść od razu na trening zaawansowanych. Sądziłem że mam dobrą wytrzymałość - trenowałem SW. I miałem. Pompki, przysiady, brzuszki, a [...]
Tylko nie wiem czy robić na ilość powtórzeń czy np wszystko po 30 sekund. Codziennie inaczej? stary wejdź na CrossFit.com i będziesz miał codziennie inny trening, nie martwisz się o programowanie, bo masz już zaplanowane na każdy dzień.
[...] w określone dni starty w zawodach. W takiej sytuacji określasz np. miesiąc budowania siły, gdzie treningi ukierunkowane są właśnie typowo pod siłę, a reszta dodatkowo. Następnie miesiąc wytrzymałości, gdzie zwiększasz ilość treningu stacyjnego (crossfit), interwałów, podbiegów, itp. Ostatni miesiąc to głównie treningi ukierunkowane pod sparingi.
Czytałem ten temat 100 razy, każdy mnie do niego odsyła :P A więc jak, mój crossfit jest dobry? Starałem się zachować ćwiczenia dynamiczne na początku.
Czytałem ten temat 100 razy, każdy mnie do niego odsyła :P A więc jak, mój crossfit jest dobry? Starałem się zachować ćwiczenia dynamiczne na początku. 100 razy powiadasz , jak byś przeczytał 1 z zrozumieniem byś tu nie zakładał tematu drogi kolego . Kolejna sprawa nie pytaj w każdym dziale i nie przedstawiaj innej wersji swojego życia . Kolejna [...]
[...] :D Badania przejrzałem. Wrzucę niedługo badania na temat skuteczności HMB :) "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-19 23:32:15
ok dobrze ale równie dobrze możesz ćwiczyc crossfit albo robic w dnt hiit interwały tylko pytanie. kazdy z aspektów treningu uzywasz w miare otrzeb i celów czyli kiedy chcesz cos osiągnąć. dla zdrowia ok ale co z twoimi celami treningowymi??? dla serca mozesz wstawic joging albo zacząć pływac.... ok rozpisz jaki masz plan mniejwiecej w tygodniu [...]
[...] WOD-y, pamiętaj, same podstawy, bez udziwnień, żadne 300 Challenge, Miyagi czy inne takie. Rób to, co da się zrobić w domu. http://www.sfd.pl/-t564376.html – zbiór crossfitów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 – kompendium wiedzy nt siłowni w sw i budowania wytrzymałości, metodyka biegów itd. Na wzmocnienie kondychy nie ma [...]
[...] trening. Obecnie gdy robię mase to oczywiste jest, ze prócz treningu siłowego i sporadycznego cardio nie robie nic. Jednak z nadejściem wiosny mój trening wzbogacam o crossfit i pływanie, i to nie pływanie żabka dyrektorską ucinając sobie przy okazji pogawędkę tylko interwały przez 30 minut. Sama idea crossfitu jest w porządku, natomiast w [...]
[...] super. XX ruchow OLY w treningu powinny robic osoby nastawione na zawody i wyczyn. Bo tak jak piszecie wyzej - ze silownia obierana jest jako kubota + modlitewnik, ale crossfit w wielu kregach odbierany jest podobnie nieprawdziwie, jako narzedzie do krzywdzenia biednych, nieswiadomych ludzi. Jak jeden kolega wspomnial w tym temacie, nikt [...]
Gats - taki jest sens robienia kilkadziesiat ruchow OLY, ze to sie zawiera w sporcie crossfit ktory uprawiam. Taki wybralem. Sprawia mi to frajde, pomimo zwiekszonego ryzyka kontuzji.
Artykuly niestety sa bardzo stronnicze , szczegolnie 3 . Przed rozpoczeciem crossfitu zastanawialem sie nad kontuzjogennoscia crossfitu - ale po kilku tygodniach widze, ze prawidlowo prowadzone zajecia w duzym stopniu eliminuja to ryzyko, szczegolnie dla kompletnych swiezakow, jesli chodzi o aktywnosc fizyczna. Czy idac na silownie, w ktorej jest [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 tu masz w punkcie 7 trochę treningów typu crossfit. Przy crossficie nie musisz się podciągać stricte kulturystycznie, możesz przy podciąganiu pomagać sobie bujaniem nóg. Jednak i tak bym to skrócił, na redukcji trening ma być krótki i intensywny, zwłaszcza że będziesz po nim robił jeszcze aeroby.
nie musisz uladac planu zgodnie z programowaniem CrossFitu, ale wtedy bedziesz wplatal elementy CrossFitu do swojego treningu, a nie cwiczyl zgodnie z zalozeniami crossFitu jako takiego ;-) Zastanow sie nad celem, dla ktorego planujesz dodac crossFit do swojego planu i tym glownie kieruj sie w doborze cwiczen. Uwazaj, zeby nie przeladowac planu. [...]
1.2x tyg crossfit,2x tyg interwały+typowo pod kickboxing w 1 dzień rano wieczór 2.omega3 to nie wystarczy 1-2 dziennie? 3.dlaczego spalacz 30 minut przed głównym posiłkiem?dota brałem jak pisało na opaowaniu czyli 30 minut na pusty żołądek przed śniadaniem i przed treningiem 30 minut. 4.dlaczego jak chcę wkleić trening to pojawia mi się? Błąd [...]
no w fit-fabrict tez widzialem że miejsca na takie zabawy udostępnili sporo , właśnie pod crossfit, nie wiem jak kompetencje trenerów ,więc trzeba by sprawdzić
no w fit-fabrict tez widzialem że miejsca na takie zabawy udostępnili sporo , właśnie pod crossfit, nie wiem jak kompetencje trenerów ,więc trzeba by sprawdzić tam mózgiem jest Marek. Zna temat i jest profesjonalny. podbijaj, a nie zawiedziesz się