crossfit w domu

witam,

znaczne od tego że posiadam w domu :
-hantle
-drążek z 6 uchwytami
-ławeczke płaską,skos
-sprzęt do nóg
-długi gryf prosty
-obciążenie

Na pocżątku pytanie , czy moge połączyć crossfit z siłownią?

czyli np pon-śr-pt siłownia
wt-czw-sob crossfit?

jeśli chodzi o crossfit to jestem początkujący
trenuje na siłowni ponad 2 lata po przerwach

jaki trening byłby dla mnie najkorzystniejszy?
Mój cel to kondycja,wydolność, jestem szczupły przy 182cm wzrostu waga zaledwie 75kg , jednak zależy mi na spaleniu tłuszczu do minimum , nie planuje się "masować"


czy tego typu treningi mają sens ? :

-30pompek
-30przysiadow
-30podciagniec

itd. ? troche o tym wszystkim poczytałem ale sam już nie mam pewnosci co bedzie najlepsze

Zmieniony przez - zajaczeq w dniu 2013-03-04 23:23:18

Dopóki nie ogarniesz michy i całej kwestii odżywiania zapomnij o dopaleniu resztek tłuszczu - micha - PODSTAWA.

przeczytaj co napisałem , o trening crossfit a nie o miche , studiuje na awf'ie mam doczynienia z Dietetyką i nie chce poruszać tego tematu :)

Studia na AWF to jedno, a wiedza w kwestii odżywiania w sporcie to drugie
Pokaz zatem tą dietę, najlepiej razem z ankietą.

Niestety poziom nauczania na naszych AWFach a już w szczególności w dziedzinie dietetyki pozostawia wiele do życzenia.


Na pocżątku pytanie , czy moge połączyć crossfit z siłownią?

Przecież CF to trening, również siłowy.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-05 14:39:30

Na temat studiów i nauk nie wypowiadam się .

Jednak zwrócę uwagę na 1 podstawową kwestię staż 2 lata , brak podstawowej wiedzy , brak zapoznania się z własnym organizmem i staż u praktycznego .

6 treningów w tygodniu 3 o dość sporej objętości i 3 o bardzo dużej intensywności = to za dużo .

Dokładnie j/w koleżanka , zrzut diety dla oka specjalisty , ankieta i wtedy można rozmawiać .

Jeśli twoim celem jest kondycja to biegaj , jeśli chcesz ingerować w skład ciała to zmień żywienie , jesteś tym co jesz .

Nie widzę przy takim celu sensu wdrążania aż tak ciężkiego rozkładu treningowego .