crossfit

Tak jak pisałam podstawą jest dla mnie siłownia. Crossfit to dodatek. I szczerze to nie bardzo podobają się figury zawodowych zawodniczek. No może wyjatkami. Na poprzedniej stronie pokazalam co chciałabym osiągnąć. Na talie osy nie liczę, wiem że nie mam na nią szans. Liczę najwyżej jakieś delikatne wciecie.

Dziś bez treningu. Nie licząc ok 6km, które musiałam przejść w ramach obowiązków służbowych. Ładny dzień, słoneczko świeci, więc czemu nie? Wolałam szybki spacer niż komunikacje miejską. Miałam co prawda w planach CrossFit, ale po wczorajszym unoszeniu bioder tyłek boli jak sam .... (jak nie wiem co :-D ). Micha na dziś wygląda następująco. [...]

Dorzuciłam dzisiaj do pieca. Na siłowni zrobiłam trening A. Gdy już kończyłam przyszła do mnie koleżanka z recepcji i zapytała czy nie chciałabym przyjść na crossfit, który w mojej siłowni (właściwie na sali gdzie odbywa się fitness) miał być pierwszy raz. Wiedziałam, że intensywność tych zajęć będzie mniejsza, niż to do czego jestem [...]

Dzisiejszy trening - crossfit. Chyba podnosi mi się wydolność, bo byłam po treningu troszkę mniej zmęczona niż zazwyczaj i szybciej niż zwykle doszłam do normalnego oddechu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68e98f57af694a4ab3017ad93cc9be65.png

Dzisiejszy trening: Crossfit Miska: coś ostatnio rozjeżdża mi się rozkład. Niby nie miałam podanych konkretów, ale starałam się trzymać B i W 120g, T 70g. No ale coś ostatnio nie idzie. Mógłby mnie ktoś sprowadzić do pionu }:-( Sprecyzowanie rozkładu byłoby mile widziane :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5a9865341d745da9425cd8895b14353.png

Witam. Stosuję dietę wysokotłuszczową LowCarb opartą na diecie paleolitycznej. Ważę 75kg, chciałbym nabrać masy, ćwiczę CrossFit 3 razy w tygodniu. Mam 5 posiłków dziennie ( w każdym około 200g warzyw): 1. 4jajka, 5g masło, 5g tran 2,3. 100g mięsa, 3g tran, 20g oliwy/oleju lnianego/rzepakowego + 20g orzechy różne *.przedtreningowo: banan, WPI 30g [...]

Ten dylemat powraca jak swiat swiatem, od niepamietnych czasow ;) Proba odpowiedzi na to pytanie - kto szybszy, silniejszy, bardziej wytrzymaly - sa przeciez wieloboje ;) Monotematycznie - IronMan na Hawajach to nic innego jak wynik zwyklego, kolezenskiego zakladu w wyniku klotni przy piwku kolarza, plywaka i biegacza. Chlopaki tak dlugo nie mogli [...]

sic przysiad, buuuuuuu.. od nowa cała technika do poprawy, nauczyłaś sie robić skłony nie przysiady. w crossfit jestart o przysiadzie i ćwiczeniu go na sucho, przeczytaj go. pamiętaj tu ruch zaczyna sie z bioder a tułów ma byc prosto I jest niezle z twoja sylwetka powoli, musisz dobudowac górę :-)) Trochę grubości plecom sie przyda. Plank, [...]

Trochę sobie popiszę. Od przyszłego tygodnia wkraczam w ostatnią fazę suchej masy/recomp (miało być redu, ale tak wyszło). Dieta będzie zależna od ilości sesji treningowych danego dnia: 0 sesji treningowych: 3000kcal 1 sesja treningowa: 3200kcal 2 sesje treningowe: 3500kcal Białko i tłuszcze bez zmian, czyli źródła białka: 3 jajka do śniadania, [...]

[...] generalnie to wyglądam prze ch**owo Plan na najbliższe dni: jutro 30g ww nie więcej i 2500 kcal, w niedzielę orlik i 2800 kcal, od poniedziałku do środy 2700kcal i treningi: crossfit "Fran" w poniedziałek, we wtorek cardio, w środę kompleks sztangowy. od czwartku do niedzieli jestem w lesie, będę trochę pił, jadł co chcę i ćwiczył: tabata, [...]

31.05.2014 5 godzin w polu + lekki crossfit, zaraz idę na 18! Trening - 5x burpee - 10x push up - 15x sit up - 20x squat repeat 10 times for time Dieta o 16: 100g owsianych, 3 jajka, 20g czekolady po treningu: 300g mleka, 30g białka jeszcze po treningu: 200g kury, 150g ryżu osiemnastka: wóda ryje banie + dużo zwały

[...] chce mi się robić wypiski z diety w formie zdjęcia, bo zaraz wychodzę. Napiszę tylko ile kcal mniej więcej zjem itp. Trening 8:00-9:00 na czczo piłka nożna - masakra! 12:30 crossfit: pull up 40 sec. (ok. 15-20 negatywów) rest 10 sec. burpee 40 sec. (ok. 10-12 burpees) rest 10 sec. squat 40 sec. (ok. 32-40 squatów) rest 10 sec. swing 16kg 40 sec. [...]

Przy takim megalosowym treningu ciężko będzie ocenić progres. Robi się trochę crossfit - nie wiesz co Cię czeka na sesji, ani ile będzie trwała.

[...] 7. Allahy- bez komentarza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6904da39fa5d48a28fa98658a2c6a0ad.JPG FILMY: 1. PP http://www.youtube.com/watch?v=ppSus5RJYNY 2. SUMO 160 i 130 kg (W tle "czerwony crossfit" i mc na 20 kg) http://www.youtube.com/watch?v=dZlH20xj2Jo http://www.youtube.com/watch?v=-FqNPs_vl0c Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-11-16 21:18:16

26 lipiec 2012 Trening: CROSSFIT Jak zwykle nóg nie czułam po crossficie i ledwo co sie do domu dowlokłam #-P Czas 15 min i jak najwięcej obwodów – zrobiłam 6 Podnoszenie sztangi jak do martwego ciągu i utrzymanie jej przez 40 sek (sztanga 30 kg) Bieg 200m 50 x Air squat + 37 km na rowerze %-) uwielbiam! Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W [...]

Under Armour CHARGE RC 2 sprawdza sie na crossfit+bieganie po asfalcie? Pytam bo mało opinii, znacie się pewnie, szkoda że w artykule nie ma kilku polecanych modeli

oddam ci moją pannę oddaj mi swoje 3 treningi. Muszę skminić crossfit na 2 osoby, a mam mało sprzętu, cholera 8-)

ja dzisiaj zrobię crossfit, jutro zrobię trening z wczoraj - może tym razem wyjdzie, w niedzielę się porozciągam. Od poniedziałku wracam na siłkę. Może mi przejdzie depresja wraz z powrotem formy 8-)

już nie mam takich kompleksów, robię crossfit dzisiaj 8-)

lecę pizgać crossfit 8-)