garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

Brzuch pół biedy... przejdzie, gorsze to biodro.. ale jak chodzić można, to ja na siłkę bym poszła pewnie

Pół bidy? Dawno nie byłem taki obolały, kurde wszystko dosłownie wszystko, łydki najbardziej.
Jakaś seria nieszczęśliwych okoliczności zaszła w ten czwartek.

A dzisiaj -

drążek neutralnym 5x2x 25 kg miały być trójki ale bez brzucha się nie dało.
wyciskanie 5x3x 70 kg ale na jakiejś maszynie
siady 5x3 x 90 kg
biceps 2x5x 35 kg
francuz stojąc 2x5x 35 kg

potem strefa crossfit, następnie strefa cardio a na koniec strefa spa i do domu.






Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-19 19:41:29

To pewnie przez ten brak planu tak Cię wszystko boli.. No ale skoro postanowiłeś brać mięśnie na zaskoczenie, to pewnie też jakaś metoda

A w tych wszystkich strefach to czego szukałeś??? Jak ajazy chciałeś znaleźć?

A normalnie, na crossficie rozciągnąłem gruszkowaty i nadgrzebieniowy, w cardio sprawdziłem tętno, w w spa przeczesałem grzywkę.

Aaa, też tak doma mówię:)

Paatik

Aaa, też tak doma mówię:)

No szto ty, ja niepaniał co ty mieć na myśli.
Teraz też jestem grzeczny i się relaksuje, cały koncert leci.

drążek neutralnym 5x10x cc
żołnierz 5x10x 30 kg
unoszenie w opadzie 2x10x 15 kg
pompki 5x15
rzymska 2x15x 20 kg
uginanie nóg leżąc 2x4x 35 kg
biceps 2x10x 25 kg
biceps nachwytem 2x10x 17,5 kg (biceps raczej ramienny i ramienno-promieniowy)
rotacje ab 2x10x 6 kg
zwis męski na drążku 1x jleśtam




Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-21 18:08:10

"zwis męski na drążku 1x jleśtam "

Krawat powiesiłeś?

ojan

"zwis męski na drążku 1x jleśtam "

Krawat powiesiłeś?

Nie, dzisiaj byłem w dresie, jak na prawdziwego sportowca przystało.
A z tym zwisem to może pochopnie sklasyfikowałem się jako mężczyznę, to powiedzmy, że był to zwis pionowy.




Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-21 19:25:18