garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

...

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Jakbo to powiedzieć ... Zaglądam tu, ale żebym mógł coś mądrego powiedzieć, to nie bardzo wiem co.
Zdaję sobie sprawę z tego, że takie wybiegania na 6'30 mogą być cenne, jednak nie bardzo mogę utrzymać jakiś krok przy takim tempie. Biegając z kadencją 90 tempo oscyluje w granicach 5'40. Teśli zwolnię zaczyna to wyglądać jak przestępowanie z nogi na nogę, co powoduje dłuższy czas kontaktu z gruntem, a co za tym idzie jest mniej ekonomiczne.Mógłbym skrócić krok, ale w takim przypadku spadnie jedynie tempo podczas gdy tętno nie zmiei się lub wzrośnie. I gdzie tu sens?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

_Szajba_
Jakbo to powiedzieć ... Zaglądam tu, ale żebym mógł coś mądrego powiedzieć, to nie bardzo wiem co.
Zdaję sobie sprawę z tego, że takie wybiegania na 6'30 mogą być cenne, jednak nie bardzo mogę utrzymać jakiś krok przy takim tempie. Biegając z kadencją 90 tempo oscyluje w granicach 5'40. Teśli zwolnię zaczyna to wyglądać jak przestępowanie z nogi na nogę, co powoduje dłuższy czas kontaktu z gruntem, a co za tym idzie jest mniej ekonomiczne.Mógłbym skrócić krok, ale w takim przypadku spadnie jedynie tempo podczas gdy tętno nie zmiei się lub wzrośnie. I gdzie tu sens?

Nie sprzeczam się, może to dla Ciebie za wolno. Masz biec luźno z tętnem 70% maksymalnego, czyli gdzieś 130-135.
A te 90 kroków to jedna noga czy dwie? Bo ani jedno ani drugie nie pasuje.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

A jak myślisz? Jedna oczywiście

Wczoraj była niższa, ok 80, po rowerze na zakładkach biegam z kadencją 90

Kiedyś na forum dla TRI czytałem o gościu który za wszelką cenę próbował biegu na 360, bo myślał, że zalecane 180 jest na jedną nogę :D

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Robisz 180 kroków na minute podczas luźnego biegu? To super ale długość kroku przy 5:40 wychodzi 98 cm, skracać faktycznie nie ma z czego. Taki rytm jest dobry bo utrwala się wzorzec biegu. Wniosek że Twoje maxy siedzą w głowie albo ja już nie wiem.
Ciekaw jestem jak to wychodzi przy szybszym biegu.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Przy szybszym biegu wygląda tak

To ostatnie trzy kilometry z poniedziałkowych interwałów. Schłodzenie

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/3/2018 12:00:32 AM

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rety znowu ta technika, nie umiem tego czytać. Na treningu jak patrze to widzę czy się ktoś opierdziela, czy przegina, czy ma zmienić dyscyplinę. Przez internety to trudna trudność. Ale patrzę i widzę że zrobiłeś 202 kroki a Bekele * przy prędkości 2:30 robił chyba 210.
Wyciągnij wnioski co leży.
*

Wikipedia
Kenenisa Bekele-
10 000 m na stadionie – 26:17.53 (Bruksela, 26 sierpnia 2005)

Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-03 00:16:25

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Hmm, ja nie widze tych 202 kroków a tego Pana nie kojarzę

Wiem, że przy wyższych prędkościach utrzymuję kadencję 90 kroków na minutę na jedną nogę, a przyspieszam wydłużając krok przez mocniejsze wybicie.

Dobra, nie zawracam gitary.
Dzięki za wskazówki

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No jak nie widzisz (max cadence 101) to ja liczę 202
Szajba masz zdrowie jak diabli zresztą kto by zrobił 1200 wykroków

Wydłuż krok i po sprawie.
Wiem że jestem upierdliwy ale ostatni raz spróbuje-

paawo

człowiek robiący siłę biegową -

człowiek robiący aeroby -

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pierwsze z brzegu co znalazłem, tylko na nogi się patrz a nie na tyłek.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Trafia do mnie ta infografika

W sobotę odstawiłem fajki i potrzebuję trochę czasu na rozruch. Póki co blokuje mnie jedynie wydolność oddechowa.
Dzięki, będziemy w kontakcie Trenerze

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat