Crossfit początek

Witam. Jak zacząć z crossfitem.? Czytałem już wiele tematów ale wciąż nie wiem. Trenuje już parę lat na silce i nie wiem jak przejść teraz w cross. Jak dobrze rozpisać plan żeby wszystko szło jak należy.? Jest wiele wodow i nie wiem co z czym najlepiej. Pomoże ktoś ułożyć jakiś plan?

sooo

Tylko nie wiem czy robić na ilość powtórzeń czy np wszystko po 30 sekund. Codziennie inaczej?

stary wejdź na CrossFit.com i będziesz miał codziennie inny trening, nie martwisz się o programowanie, bo masz już zaplanowane na każdy dzień.

Hej, najprościej by było abyś dołączył do CrossFitowego Boxa i programowanie miałbyś z głowy. Dodatkowo nauczyli by Cię techniki jak również sprawdzili mobilność :)

Z techniką myślę nie mam problemu i z koordynacją również. Długo już ćwiczę, do tego pilka. U mnie niestety nie ma nic takiego dlatego sam muszę coś wymyśleć

Dużo boksów umieszcza programowanie na swoich fanpage'ach lub stronach, więc myślę, że spokojnie możesz korzystać :)


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-11-02 20:31:12

Jak często robisz Clean lub Snatch , Muscle Ups?

sooo

Z techniką myślę nie mam problemu i z koordynacją również. Długo już ćwiczę...

Proszę, podstawowe WODy - Benchmark WOD: ‘The Girls’
Jeśli schematy za wiele nie mówią to wpisz na youtube i wszystko będzie jasne. Np. WOD "Fran":
- 21 thrusters* (40 kg)
- 21 podciągnięć
- 15 thrusters
- 15 podciągnięć
- 9 thrusters
- 9 podciągnięć
Robisz WODa jak najszybciej.
*thruster - przysiad ze sztangą trzymaną z przodu na barkach i wysoki podrzut

I co taki trening 3 razy w tyg? Czy ile? Zaznaczam że to będzie mój jedyny trening, a nie dodatek do siłowni

Zrob tak jak Fighter Ci polecil.

Przecież Nie będę brak ze strony treningów dla zaawansowanych. Sam chce coś ułożyć tylko nie wiem co z czym łączyć.

Pamiętaj, że zawsze możesz skalować w dół jeżeli czegoś nie umiesz, bądź czujesz się niekomfortowo, ja tak robię.

Rzuć okiem na konkursowe prace na temat początków w crossficie, są tutaj:
https://www.sfd.pl/KONKURS_CROSSFIT,_TREC-t1126967-s2.html

Przy okazji - najlepsze prace miały być gdzies podwieszone a nie widziałem ich nigdzie Jestem ślepy czy temat gdzies uciekł ?