co jest w dni nie treningowe

[...] tłuszcze, odpowiednia (chociażby "na oko") ilść białka w diecie - jajka, mięsa, ryby też. Ja natomiast co mogę zasugerować..daj się namówić na Lipo X Packa jak skoczą się Tobie obecne produkty. 1 saszetka dziennie, w dni treningowe przed treningiem, w dni bez treningu rano. Naprawdę jest to świetny produkt, o bardzo ciekawym składzie

Logiczne myslenie nie jest twoją mocną stroną... Jest napisane "...przyjmowanie większych dawek niż 30 g dzienne i stosowanie fazy nasycania dłużej niż przez 5 dni nie jest wskazane - nie przyniesie ci większego pożytku, obciąży za to wątrobę i nerki" A po co ci faza nasycenia i branie dawek wiekszysz niż 5g??? Ja jestem na pierwszym [...]

[...] MOGL ZJESC - Z JAKIEGOS POWODU , WYPIJ GAINERA ITP. -zma: 30 min przed snem Do tego dochodzą jeszcze witaminy do śniadania... Ogolnie bedzie bardzo pozytywnie jak dieta jest na b.dobrym poziomie, wtedy mozesz liczyc na ladne efekty...jezeli dieta szwankuje to zsybk to zmien,bo inaczej mimo ze efekty będą to jednak szkoda zmarnowac $$ i nie [...]

Ten wzór do ilości węglowodanów nie dotyczy Ciebie, to jest na dietę zbilansowaną(tylko aero), więc się tym nie przejmuj. Nie powiem Ci jak będzie najlepiej z ładowaniami i czy wogóle są potrzebne... rób je w dni trenigowe, a w jakiej ilości to musisz sam określić. Ja bym spróbował z opcją: 3 dni trening, poniedziałek/wtorek - dolne partie/górne [...]

[...] masy mięśniowej nie masz sie co obawiac. 3 dni treningowe to bardzo mało na redukcji. Z reguły wykonuje sie trening siłowy o dużej intensywnosci, a po nim aeroby jeżeli chcemy robic rzeźbe. Ale najpierw musisz ogarnąc diete. I w miare możliwosci zwiększyc dni treningowe, bo istotą redukcji jest spalanie większej ilosci kalorii niz dostarczasz.

[...] możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć". Stwierdziłem, że bardzo pomocna jest również drzemka po południu. Możesz się przespać po powrocie do domu ze szkoły lub pracy. Nawet półgodzinna drzemka jest korzystna. Szczególnie pożyteczna jest ona w dni [...]

to nie jest trudne a raczej nie realne, wybierz sobie jeden cel , inaczej g.. moze z tego wyjsc i stracisz czas, nerwy i kase, a tak spokojnie jedno zrealizujesz a potem drugie, co do diety to chyba slaba skoro bialko w ciagu dnia i na noc pijesz i jeszcze o gainerze myslisz?? pora treningow nie ma tu znaczenia w odniesieniu do zazywania krety, [...]

[...] 7. Uginanie ramion w siedzeniu ze sztangielkami 5kg 3x15 (tutaj niski ciezar ale duzo powtorzen, spomompowalo mnie solidnie) Ogolnie plecy powoli silowo ida w gore, ale jest to chyba najbardziej oporna partia, Biceps sprobowalem troche zatakowac wieksza iloscia powtorzen bo w sumie nie ma co szarpac sie na ciezary na takim malym miesniu. [...]

[...] sztangi po jajach. Możliwe że przy asyście klatka by ruszyłą trochę szybciej. Teraz patrze sobie w kajecik i jeszcze pod koniec stycznia ważyłem 82kg, teraz 84,5kg... na klatke wtedy brałem 75x8, teraz 80x10 więc progres jest. Tylko dziwi mnie dlaczego przez cały styczeń mniej kg przybrałem niż przez pół lutego, ciągle trzymając diete 3300kcal.

[...] od przymusu stosowania, bo jeżeli mam jeść dziennie to 250 g, jesli tylko po treningu to 100 g by wystarczylo, Gainer 2,5 kg (może być Olimp MTC?) Co byście zmienili, a może jest OK? Pójdzie coś z tego na mase? Zaznaczam, że mam bardzo dobrą przemiane materii i cięzko mi przytyć nawet jak sie nie ladnie mówiąc obżeram. Prosze o odpisanie.

panowie ale mnie nie interesuje co jest lepsze a co gorsze! Kupiłem juz sobie glukoze i zadałem pytanie: jak ją używać i proszę was o odpoowiedź na nie:). Jak brać ile razy w dni treningowe i nnietreningowe i czy przed czy po treningu (ile minut) z góry thx

[...] obciazeniem (85-100%?) czy np 3x8 )80% maxymalnego obciazenia czy np. progress? 12,10,8 i zwiekszac obciazenie?.. no i jak moge jeszcze podkrecic przemiane materii? narazie jest duzy postep.. odkad nie jem slodyczy itp (o dziwo jak je jadlem,jak jeszcze nie trenowalem, a jadlem mniej innych rzeczy to nie szla tak waga... ale to pewnie dlatego ze [...]

Moim zdaniem, spróbuj na początek monohydrate i spożywaj jak zalecono. Co do tych zaleceń też jest ich wiele. TAk czy inaczej, pewne jest to że wchłanianie kreatyny jest większe gdy spożywasz to w roztworze węglowodanowo-białkowym (a nie jak wcześniej pisano jedynie prostych węglowodanów). Tak czy inaczej, po prostu zacznij tego używać przez [...]

[...] w żadnym z przeprowadzonych 12 uniwersyteckich badań klinicznych dotyczących HMB. Istotą skutecznej suplementacji z wykorzystaniem beta-hydroksy beta-metylomaślanu, jest utrzymywanie stałego stężenia w osoczu krwi, na poziomie 25umoli/L krwi. W tym celu należy przyjmować 38mg/KG masy ciała, 3 razy na dobę, o w miarę stałych porach, razem [...]

1. Czy nie lepiej by było prolke strzelać po 100mg raz co dwa a raz co trzy dni??(tak aby utrzymywac w miarę stałe stężenie hormonu w organiźmie?? 200mg e5d to nie jest taka dawką byś poczuł jakiekolwiek wahania, poza tym nie obraź się ale nie masz takiego doświadczenia. 2.Niektórzy zalecają dodatkową tabletkę metanabolu na godzinke/ dwie przed [...]

Alkohol może wywierać pozytywny wpływ na organizm pod warunkiem, że nie jest nadużywany. Każde lekarstwo podane w nadmiarze staje się trucizną. Alkohol w niedużych ilościach może polepszyć trawienie, poprawić krążenie i wywołać uczucie relaksu. Należy go jednak całkowicie unikać w dni treningowe. Spożywanie alkoholu w okresie budowania masy [...]

Póki co widzę, że trener nie jest zbyt skłonny do zmiany FBW na inną formę treningu. Mamy obserwować efekty kiedy w końcu uda się wejść na odpowiedni dodatni bilans i w razie czego później modyfikować objętość treningową itp. Przy okazji mam pytania w kwestii suplementacji. Obecnie biorę: codziennie: magnez+b6, omega 3, d3+k2, kreatyna 5g. W dni [...]

[...] i po treningu? Czy tylko po treningu? Ile brac w dni wolne od treningu? Moj przykladowy dzien: Ok 8 jem sniadanie - jedna bulka kajzerka z wedlina i serem. 11 - to samo (jestem w pracy:() 13 - to samo 15.20 - trening 17- obiad. roznie to bywa przeciez nie karze mamie robic codziennie piersi z kurczaka. Domownicyu by mnie zabili. Zwykle jest [...]

Cześć Nie chce zakładać kolejnego tematu .Zastanawia mnie zastosowanie rotacji makro składników w diecie . Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej rozsądnej budowie lub zachowaniu kg. Myślałem nad tym aby w dni treningowe wprowadzić spożycie węglowodanów np 4 posiłki B+W a w dni treningowe tylko całkowicie je wyłaczyć [...]

[...] Mass Gain (20 g bialka, 79g wegli) ?" Może zastanów się najpierw czy kupic proteiny czy gainera? Jak gainera to moze predzej swg lub mass xxl. Dieta po przerobieniu jest ok, co do Twojej tez nie była najgorsza Jezeli chodzi Ci jak piszeszo masę, to polecam kupic gainera (jak masz kase dokup tez bialko) bierz go miedzy posilkami [...]