co jest w dni nie treningowe

Wedlug mnie to jest troche przeladowany .Wedlug mnei wystarczylo by ci 3 dni treningowe i polaczenei mniejszych mniejszych parti z wiekszymi. A co do samego planu - trzy dni to za mało na dobry trening to jest moje zdanie, a po drugie co do przeładowania to mi się nie wydaje, bo jak wiadomo pierwsza seria po rozgrzewce np. wyciskanie płaska ławka [...]

Dzieki panowie za odpowiedzi. Przeczytalem kilkakrotnie wasze sugestie i doszedlem do pewnych wnioskow: - Zrezygunuje z gluty, poniewaz nie jestem jakos specjalnie podatny na choroby, a jezeli ma tylko ona chronic uklad a nie dawac jakichs tam efektow to wole kupic tansze witaminki, a skupic sie na bialku. Tylko tu jest pewien problem, ale o tym [...]

[...] wcześniej zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz schemat pozostał. Pierwsze wrażenia ? No jest super, 3 dni treningowe za mną i jestem mega zadowolony :-) Zakwasy mam wszędzie %-) Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych , jabłka (200g) 2 Makaron (50g), Schab [...]

[...] na pytanie o suplementacje wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam przy tym pytaniu, bo to było tak dawno (ponad 3,5 lat [...]

[...] pije. Mialem 2 weekendy z jaraniem zielska 3 dni z rzedu, gdzie od rana do wieczora ladowalem sie ogromnymi ilosciami cukru. Takze moglo by byc o wiele lepiej. Jak koles jest otluszczony to patrzac na mnie ma kalorii dobrze. Dodam, ze ja nie jestem endo i nie mam problemow z tluszczem. Wydaje mi sie, ze kluczowa tutaj jest aktywnosc w ciagu [...]

[...] i 100 mg O-AKG Ilość porcji: 60 Kapsułek w opakowaniu: 180 Cena opakowania: 189 zł Cena za porcję: 3,15 zł Opinie: http://www.sfd.pl/temat100165/ pytanie z ciekawosci co to jest NOX2 i NOX3????????? Ciekawy produkt. Połączenie argininy i ornityny. Ładnie powinno klepać. Wada to jak zwykle wysoka cena... No ale cóż na takie zabawki trzeba mieć [...]

[...] pierwsze co przemawia za NO-XS!! Cena za porcję wychodzi zdecydowanie najlepiej ze wszystkich przezentowanych No Boosterów 2,07 zł za porcję to naprawdę nie dużo. Skład również dobry. Oba skaładniki uzupełniają się. Jak jest ktoś na forum kto to stosował to niech opisze działanie bo słynna eSeFDowska wyszukiwarka nic mi o jego opiniach nie mowi.

[...] i sensowniej podzielić objętość/intensywność treningową w poszczególnych zestawach na konkretne partie co wydaje się oczywiście bardziej kłopotliwe i wymaga wiedzy ale jest to do zrobienia. Z drugiej strony kombinowanie nie zawsze jest dobre. I co z chociażby z takimi systemami jak 5x5, 15-10-5 czy trójbojowymi . Lepiej to rodzielić i [...]

cóż....Treningi wykonuje 5 razy w tygodniu, aeroby 45 minut aby organzm był na obrotach,za 10 dni będę wykonywał juz 4 treningi tygodniowo i ok 30 min aerobów , w lipcu jest zgrupowanie w Szczyrku tam beda określone załozenia co do moich startów.Przed Mistrzostwami Europy przychodziły mi mysli aby odpoczac ,ale sa co do mnie pewne plany i na [...]

[...] to kreatyne powinno się brać tylko po treningu 5 - 10 gram - efekty są takie same lub lepsze jak przy innych systemach dawkowania - co o tym myślisz ? -probowalem i jest OK, tylko ze robilem tak dni treningowe - rano 5 gr i po treningu 5 gr dni wolne - rano 5 gr oczywiscie kazda porcja z glukoza jeszcze jedno wciąż mnie martwi : mam [...]

[...] to dni treningowe, po prostu nie dzielę rąk i brzucha w treningu na A/B, a dokładam w te określone dni, tak więc zaczynam od przysiadów/ciągów, a na brzuchu kończę, po czym jest regeneracja :) Tak więc wstępna opcja, to np. poniedziałek i czwartek płasko, sobota skos. A co myślisz o pompkach na poręczach w dzień skosu, np. 2/3 serie dołożone do [...]

[...] nie ma takiego pojęcia jak w dziale dla zaawansowanych gdzie patrzy się aby partie były trenowane tak, żeby raz były głównie a raz jako asysta. W treningu 3 dniowym cięzko jest zrobić splita partia raz w tygodniu ale z takim stażem trenowanie nóg i barków w jeden dzień wg mnie nie jest ogromnym błędem, szczególnie na początku i gdy nie ma się [...]

[...] ektomorfik, BMR 1527 kcal. i w sumie miałem już wysyłać co obliczyłem, jednak mam pytanie odnośnie tego, co zaznaczyłem poniżej - czy wartość '3 x' w nawiasie obok EPOC jest wartością stałą, czy uzależniona jest od ilości dni treningowych? W przykładzie są podane 3 dni treningowe, ja zakładam że ćwiczę 4 razy w tygodniu, więc czy tą wartość [...]

[...] świetnie sprawdzająca się w momentach stagnacji rozwoju, a także okresach, w których cierpimy na zanik motywacji do systematycznych wysiłków treningowych. Oczywiście nie jest to dobry sposób na przełamanie zastoju w rozwoju wywołanego przetrenowaniem. Wtedy najlepszym wyjściem jest przerwa w ćwiczeniach lub trening o znacznie niższej [...]

[...] HANTLI SIEDZAC 4X 12,10,8,8 2. PODNOSZENIE HANTLI NA BOK STOJAC Z LEKKO UGIETYMI REKOMA 4X 12,10,8,8 3. PODNOSZENIE HANTLA PRZED SIEBIE OBURACZ 4X 12,10,8,8 (tutaj jest ciezko bardzo) WYWAL 4. PODNOSZENIE BUTELEK 2L NA BOK SIEDZAC, TULOW NA KOLANACH (cwiczenie na tylne aktony) 4X 12,10,10,8 HANTLAMI TO RÓB, STOJĄC W OPADZIE TUŁOWIA 5. [...]

[...] powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles. czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. jest to 100 x lepszy wykladnik,niz staz. ktos moze trenowac ladnych pare lat.....a nadal jest nowicjuszem. nie wierzysz? wystarczy poczytac [...]

[...] i barki, czy to ma byc np. dwa cwiczenia klatka dwa barki czy jak to ma wygladac i jakie cwiczenia najlepiej robic, bo podstawowe mozna roznie zdefiniowac, a kompletnie jestem zielony w tym temacie,a jezeli split to wlasnie jak to ma wygladac bo widze ze jestes ogarniety w tych sprawach :) Edit: Nigdy nie dotykalem fbw bo split jest poprostu [...]

No wlasnie problem jest taki ze juz sie choroba ciagnie od 2 tygodni a wczesniej bylam juz chora 1,5 miesiaca temu po powrocie z urlopu i widocznie nie doleczylam tego i wrocilo. Zobaczymy co bedzie po tych antybiotykach, poki co po drugim dniu brania juz czuje roznice- kaszel tak nie meczy, gardlo nie boli od rana ale uszy nadal jakby zatkane. [...]

[...] dziennie, a przy takiej ilości i treningu , który będzie coraz cięższy czyli będę spalał coraz to więcej kalorii waga powinna spadać dość szybko tym bardziej , że zapasiony jestem i startuje z dużej wagi... Najgorzej to na początku , żeby żołądek się zacisnął plus musze wyeliminować złe nawyki i trzymać się zasad nie jest to łatwe trzeba dużo [...]

banany w leczo? :O tego nie próbowałam jedynie jajecznice z bananem planan smakuje różnie w zaleznosci od tego jak jest dojrzały waga szalona :D Właśnie moje są pół zielone a pół żółte i ciężko ocenić %-) Ale dziś już był na słodko ;-) DNT Jestem zmęczona dwoma poprzednimi dniami, było dużo pracy (14 i 13 h.. @@-) ) , no i były to dni treningowe, [...]