co jest w dni nie treningowe

[...] za bardzo bo żyły na ramionach, bickach i czasami brzuchu mówią co innego. dowalić np do 3,8 tys kcl w dni treningowe a nietreningowe nadal 2,8? drobny skok może coś zrobić. zostało mi jeszcze tylko ok. 6 tygodni na ostatni cykl siłowo-masowy wiec nie wiem czy dodawać czy ciagnać to co jest. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-25 13:27:45

[...] znac do 30min wbiłem na gg ale nie mogłem znalesc żadnego dobrego argumentu zeby nie jechac prostu nie miałem z nimi "szans", zawsze jakies uzasadnienie znaleźli I tak to jest jak sie ma takich dobrych kolegów5-) Wczoraj mi nie pasowało jak cholera z ta imprezą bo po pierwsze po treningu, a ogólne mam taka zasade ze w dni treningowe nie pije, [...]

[...] rozumiem...widzę,że dzienników z Ladies Sport nie mam co czytać, bo pewnie większość treningów i innych informacji, jakie tam znajdę dla mnie się nie nadaje. Ja niestety nie jestem na takim etapie, żebym była w stanie zweryfikować, co jest dla mnie, a co za bardzo pro. Na szczęście dzięki dontknow };-) mam fajny trening na 4 dni 8-) Zaczynam od [...]

[...] wypadły... Myślę czy by nie robić do żarcia jakiś bardziej tłustych potraw typu makaron w wieporzowiną itd, takie łatwiej nabijające kalorie po prostu bo nie zawsze jest czas, a kurczak wiadomo kaloryczny nie jest ... Pawlo jak Ty dobrze mnie rozumiesz, wszystko z rozsądkiem mnie moja dieta leży nie narzekam ani na głód ani na przesadnie [...]

[...] SW 2-3 tabletki zalezy jak z czasem a w dni bez treingu to 1 tak zeby miec motywacje....co o Ty sadzicie poczatkowo mnie nosiło po jednej tabletce..ale teraz efekt raczej jest taki ze po tych 2-3 jest dobrze choc juz nie to co na poczatku ale moj problem to jest taki ze nawet po zazyciu 3 tabletek na treningu i podczas biegania strszanie chce [...]

[...] lepiej i w sobotę wpadł taki trening: 12.11 - trening goblet 15 kgx12 (R), 10x25 kg, 10x27,5 kg, 10x30 kg, 8x32,5 kg - pytałam kiedyś o to ale chyba umknęło to uwadze - czy jest ok, że hantlę opieram lekko o klatkę a nie trzymam stricte przed sobą bez kontaktu z ciałem? 15 kgx12 (R), 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 8x30 kg 15 kgx12 (R), [...]

[...] mam możliwości wykonywać tego ćwiczenia. Tak samo jak prostowania nóg siedząc. Jest taka końcówka dokręcana do jednej z ławek ale baaardzo niestabilna i niewygodna. Czy to jest glute ham raise? http://www.sweatlikeapig.com/wp-content/uploads/2012/11/GHR2.jpg O fajnie, że przysiad wygląda juz lepiej. Będę zwracać na te palce uwagę. PYTANIE: [...]

[...] mi się uzyskać strasznie duży progres w sile, szczególnie w wyciskaniu stojąc i w wyciskaniu leżąc gdzie zacząłem lecieć na rekordowych ciężarach (jak dla mnie) metoda ta jest strasznie mocno wyczerpująca, ale przez to udało mi się uzyskać taki progres w sile zrobiłem 4 mikrocykle, przy czym ten ostatni to już czułem bardzo mocno zmęczenie [...]

[...] tym przekonuję. jedzenie w dn to jak dla mnie strata czasu i kapsułek no chyba, że planujemy jakiś maraton z ukochaną;) jeśli chodzi o ten właśnie składnik shotguna to spoko, ale co z kreatyna? czy 3 dni to nie za mało żeby zaczęła działać? no dawajcie specjalisty! wiedza na ten temat jest mi strasznie potrzebna:) ______________________________

[...] 2013-03-15 13:34:19 Mam wrażenie, że często ludzie mylą priorytet z poprawnym treningiem. Trzeba pamiętać, że trening dzielony, w którym wykonujemy partię raz w tygodniu jest przeznaczony dla na prawdę zaawansowanych siłaczy. Nie znaczy to, że jeśli ktoś dobrze wygląda to jest zaawansowany, zaawansowany to taki kto zna swoje ciało bardzo [...]

[...] (wymiękłam przy 37, podniosłam się z powrotem na 39) obliques W dni treningowe, po MMA mam takiego głoda, że nie ważne czy zjem 200 czy 600kcal na raz za dwie godziny i tak jestem głodna, ale tak samo było wcześniej. W DNT kompletnie nie chce mi się jeść i jakbym nie pilnowała BTW to max 1000kcal by weszło. Nie ciągnie mnie do niczego poza [...]

[...] treningowym oraz po ich zakończeniu powinno się wejść na odpowiedni plan dający szansę na prawdziwą superkomensację, ... to z grubsza najważniejsze rzeczy. Niestety jestem zbyt zajętą osobą, żeby teraz ćwiczyć takimi planami. Mam czas wyłącznie na 3 wizyty na siłowni w tygodniu i też nie narzekam. Jak się spinam i orzę jak wół - to [...]

Pomiary może i wyższe, ale na zdjęciach nie mów, że nie widać poprawy: - brzuch przodem - lepiej - brzuch bokiem - lepiej (jest bardziej płaski a nie rozmemłany, jak widać drobna poprawa w misce dała efekty - pośladki, nogi - lepiej - plecy - lepiej, mniejsze fałdki w środkowej części Co do MC ostatnio mi wysyłałaś filmik i pisałam Ci co jest do [...]

[...] z pierwszego postu. Oto jak przebiegł dzisiejszy trening: Przysiady wykroczne z hantlami - 12/10/10/8/6 powtórzeń - 14/16/16/18/20 kg Nogi rozruszane, ćwiczenie ich już nie jest taką udręką. Mimo to można się spocić ;) Wiosłowanie jednorącz hantelką - 15/12/10/8/6 - 14/16/18/20/22 kg Fajnie się robiło, jestem zadowolony, czekam na zakwasy, [...]

Chociaż nie, 40 g dziennie dzień w dzień nie starczy na pełny miesiąc bo HP ma 1kg a to jest 50 porcji. Faftaqu (dżizys ale trudny nickname:D ) a co powiesz na opcję 1) SG przedtreningiem, rano i po HP po pełnych dawkach 20g i jak mi się faktycznie skończy po tych 25 dniach jak to wychodzi to z tydzień jeszcze pociągnąć na stormie ( czy dwa) 2) [...]

[...] 300 g i crestera 220 kaps , czy samemu zrobić sobie stak kraeatynowy czy kupić coś gotowego typu horse power od cyklu oczekuje pobudzenia na treningu +wzrost siły i masy Nie jestem mocny w temacie gotowych staków i nie wiem co wybrać choc jest to temat poświęcony cyklą kreatynowym zapytam również o to z czym połączyć doradzony przez was produkt [...]

[...] Strenght 1110 g z Olimp Creatine Mega Caps blister 120kaps. Rano "mono" czyli 4 kaps ok. 5g kreatyny przez 30 dni (nawet w dni nietrenignowe) Po treningu Six Star 1 porcja która ma ok. 8g kreatyny (tylko w dni treningowe) Co myślicie o takim połączeniu. Cykl 4 tygodnie (więcej nie mogę) Nie jest to pierwsza kreatyna w moim życiu.

[...] zimno, nie chcę się przeziębić. Mam nadzieję, że kolejna obcinka kcal czeka mnie dopiero w kwietniu. Pracuję też nad większym udziałem tłuszczy kosztem węgli w diecie, ale jest to szczególnie trudne w dni treningowe. Póki co nie chcę wyrzucać z posiłku przedtreningowego węgli, za bardzo zależy mi na wynikach sportowych. "Jeszcze przyjdzie czas" [...]

[...] w kalkulatorze klikam pierwsze z brzegu. Ketozy się trochę boję, próbowałem w tamtym roku i czułem się na niej okropnie... Po 5-6 dniach zrezygnowałem. Wiem, że niby potem jest już tylko lepiej, ale dla mnie to skrajnie niepraktyczne. O CC pomyślę. Jutro zamierzam iść do lekarza, ból w barkach wrócił. Decyzję podjąłem po tym, jak wczoraj bolały [...]

[...] się do tej kwestii, gdyż metoda "na czuja" może okazać się nieskuteczna. Białka nie licze, ale staram się by te min. 150-180g było dostarczone. Tłuszczy nie mam pojęcia ile jest, ale chyba nie tak mało, bo mięso smażę na sporej ilości smalcu, jem dużo jaj i potrafię wsuwać ryż z pomidorówką i śmietaną-szczególnie po treningu mam takie combo. [...]