co jest w dni nie treningowe

[...] nie miałem najmniejszego a teraz podczas niektórych ruchów jak wyciskanie na ławce sztangi , hantli , podciąganie , wyciskanie żołnierskie czuje kłucie w barku . Nie jest to ból nie do wytrzymania a takie kłucie . Oczywiście sprawia to spory dyskomfort i nie pozwala progresować z obciążeniem bo im większe tym ból ( kłucie ) się nasila. [...]

[...] kreatyny w kreatyninę i powoduje lepszą przyswajalność kreatyny, przez co większa jej ilość dostaje się do komórek mięśniowych. Dlatego wystarczą mniejsze dawki. Trehaloza jest rzadko spotykanym dwucukrem, w którym dwie cząsteczki glukozy związane są wiązaniem glikozydowym. Jest słodzikiem, ale także stabilizuje nawodnienie komórek. Aby [...]

[...] to ktos ocenil i powiedzial co mniejwiecej zmienic . Mam 16 lat, 187cm wzrostu. waga: około 85 kilogramów cel: 77 kg dodatkowe rzeczy: Thermo speed extreme Moim celem jest redukcja przy zachowaniu obecnj siły. na silowni cwicze 1 lub 2 razy w tygodniu (poczatkujacy), do tego 2x w tygodniu kick-boxing (dni treningowe), i 2x pilka nozna [...]

[...] mój plan diete i co i jak mam zamiar robić!Kiedys dodam zdjecia jak bedą efekty :P A wiec do rzeczy: Wczoraj wziołem jedną tab.w celu zaobserwowania reakcji organizmu!I jest OK! Dzis zarzuciłem rano jedną po sniadaniu ale słyszałem ze lepiej na 30 min przed sniadaniem wiec jutro spróbuje!Druga 30 min przed treningiem Mój plan (rzeźba) [...]

[...] wyciskanie hantelek 5x5 (barki) uginanie ramion ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi wąsko 4x8 Wszystkie serie 5x5 75-80 % ciężaru max, co trening staram się dokładać (progres jest ) Tym planem ćwiczę dopiero ponad miesiąc , wcześniej robiłem split. Proszę o porady co z tym brzuchem, myślałem żeby zacząc biegać w dni nie treningowe ( pracę mam [...]

Opis L-carnitine + Green Tea zawiera L-karnityne która jest niezbędną substancją witaminopodobną, która odgrywa ważną role w procesie odchudzania oraz produkcji energii. green tea (ekstrakt z zielonej herbaty) wykazują działanie termogeniczne (zwiększające ciepłotę ciała) oraz lipotropowe (rozpuszczające molekuły tłuszczu), co korzystnie wpływa [...]

[...] brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : to co robię + ew. basen raz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : niskokalorycza 1000kcal, south beach Dieta niestety nie jest zbyt dobra, studiuję dwa kierunki co [...]

Witam ;) Na początek - 17 lat, 62kg, 170cm. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Wcześniejszy staż treningowy - 2 lata ale z wieloma przerwami z różnych powodów. Teraz ćwiczę od miesiąca. Ogólnie typowy ektomorfik, ciężko łapię jakiekolwiek kilogramy. Mam pytania odnośnie diety jak i treningu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2800kcal dziennie [...]

Witam od 1 czerwca zaczynam cykl i rozpoczęcie treningu na siłowni.. Moja dieta nie jest bogata w białko i węglowodany.. ( często rano przed wyjściem do szkoły nie mam czasu zjeść i mój pierwszy posiłek jest ok 13/14 godz w południe. - Czytałem dużo o dietach które mnie interesują i na pewno zacznę je stosować a rano po prosu bd brał kanapki itp [...]

[...] mięśni, co w czasie treningu objawia się znacznym przyrostem siły i wytrzymałości, a w okresie po treningowym do szybszej regeneracji organizmu. Ostatecznym efektem jest przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Preparat zwiększa również sprawność seksualną mężczyzn, ponieważ tlenek azotu nasila m.in. procesy fizjologiczne warunkujące [...]

.Co to jest Amino 6800 ? Amino 6800 jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Amino 6800 przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w wyniku niedostatecznego spożycia białek. Amino 6800 został dodatkowo wzbogacony o glutaminę, taurynę, wit.B6 oraz wit.C - [...]

[...] "Interactive Mammoth 2500 4,4kg" lecz kończy mi się on powoli i mam zamiar kupić coś nowego. Przez okres jaki go biorę przytyłem ok. 3kg, a że ciężko mi złapać masę to jest to dla mnie świetny wynik. Dawkowałem go następująco: * w dni TRENINGOWE 117g (2 miarki) między obiadem i kolacją oraz 117g (2 miarki) po treningu. * w dni NIE [...]

Witam Jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Do tej pory brałem tylko Kreatyne i Massa XXL. Zakupiłem teraz trochę więcej supli i proszę o pomoc w dawkowaniu. Teraz jestem zaopatrzony w : -KreAlkalyn 750mg -Olimp Carbo Nox -HMB Mega Caps 1250mg -Universal Gain Fast 3100 Oto mój plan dawkowania: DNI TRENINGOWE: -rano HMB + Gain Fast [...]

witam, mam 25 lat trenuje boks, kickboxing oraz na siłowni. Na silowni trenuje okolo 6 lat z małymi przerwami a sporty walki 4 rok. moim problemem jest to z moje ciało podatne jest na zatłuszczanie, robiac przerwe od treningów na tydzień zalewa mnie tłuszczem głownie boczki. nie wiem czym to moze byc zwiazane złym odzywianiem? choc staram sie [...]

[...] dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, a drugi to byl w dni treningowe 2x po 5g rano i po treningu a w dni nie treningowe tylko raz 5g rano i ktory sposyb jest lepszy?? kolejne pytanie to jaki monohydrat kreatyny polecie?? I tak teraz bedzie pare 18 i wiadomo cos trzeba bedzie sie napic i lepiej poczekac rok az sie 18 skoncza i [...]

Siema, to jest mój pierwszy post na sfd więc przydało by się przywitać. W końcu stwierdziłem, że najwyższy czas wziąć się za siebie i trochę poćwiczyć, niestety wcześniej nie miałem praktycznie styczności z ciężarami, a jedyny sport jaki uprawiałem to piłka nożna i to też, raz na jakiś czas. Jestem z tych, którzy jedli co popadnie, siedząc kilka [...]

[...] kasza gryczana/jęczemienna + mięso lub jajka Na kolację jajecznica z mięsem z kurczaka Myślę, że nie ma co obcinać odrazu węglowodanów, bo nie za dobrze mi z tym będzie, jestem juz przyzwyczajony do pompy po jedzeniu przez te węglowodany Zawsze trenowałem splitem, teraz będę trenował FBW 3 razy w tygodniu, mam nadzieję poprawić siłę gdyż [...]

[...] 50kg, teraz w czwartek 47,5 ledwo ledwo 2 razy. -Tydzień temu w sobotę na barki (suwnica) podnioslem 40kg 6 razy, za to dzisiaj 37,5 tylko 2 razy :/ Aktualnie od 8.01.08r jestem na cyklu kreatynowym. Dokładnie zażywam 4 kapsy rano 30 minut przed pierwszym posiłkiem oraz 4 po treningu (Trec cm3). Dodatkowo po treningu piję carbo Treca + 30g [...]

Wcześniej miałem taki trening: PONIEDZIALEK Brzuch: - wznosy na drążku - 15-12-10 - spięcia - 30-25-20 - opad na boki - 15-15 - spięcia trzystronne - 10-10 Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 12/10/8 - wycisk sztangi skos w dol - 12/10/8 - wycisk sztangą plaska - 4x8 - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar (dopompowanie) Biceps: - unoszenie [...]

[...] Stan zdrowia: nadciśnienie, niedomykalność zastawki - pozatym bardzo dobre ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu: 30 min. aeroby, trening siłowy, 30 minut aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-kartynina, CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: baaardzo wiele