co jest w dni nie treningowe

[...] wkleje ci cytaty kogos madrzejszego o wiel wiele i bardziej doswiadczonego moda dzialu michaila Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, a Twój staż jest niewielki (8 - 12 miesięcy systematycznego i przemyślanego treningu), to możesz spróbować w trening typowo budujący (masowy) wplatać elementy treningu siłowego. [...]

[...] -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych [...]

[...] na jakie. Ogólnie taka dieta będzie ok? W dni treningowe dorzucac moze jeszcze jakiegos banana i bialko po treningu? Jak moglbym tez sprawdzic bf zemy miec pewnosc ze jest dobrze zmierzone, tylko u dietetyka? Załączam jeszcze raz podglad sylwetki: http://images.tinypic.pl/i/00888/crhfx4u0ixhp.jpg [...]

Jakas tam tendencja jest do tycia,a zwłaszcza gdy sie nie pilnuje z jedzeniem,wczesniej wcinalem duzo wieprzowiny i nie stosowalem diety,obecnie w mojej diecie jest bardzo mało wieprzowiny,wiekszosc to dania z wolowiny i piersi drobiowych(indyk,kurak)warzywa i owoce,a słodycze to jakos mnie nie kręcą jak mam ochote na cos słodkiego to zjem se [...]

[...] bialkiem to brac tyle ile brakuje w diecie 2g na kilo ciala przypada ludziom takim ktorzy maja jakies wyczynowe sporty. pytanie do was jak stosowac te bialko wiem ze duzo jest tego na forum ale kazdy pisze co innego. w nietreningowe rano i wieczorem po 3 kapsy Cm3 a bialko jak ?? 3 razy dziennie ?? no nie? a jak w dni treningowe to rano 3 [...]

[...] w dni treningowe a cykl wyglada tak Enan 250 e4d Npp 50mg e2d Tura 40mg ed Przed 6 tyg I Biorę 4iu Hgh po treningu Jestem w 8 tyg cyklu A we wcześniejszych postach jest napisane co i ile leciałem I moje pytanie hgh dalej po treningu dawac czy lepiej przed albo rano nadczo Pytam was bo on nigdy nie brał Hgh a wole wiedzieć czy można [...]

[...] -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych [...]

Ok, dziekuje CI za odpoweidz, bede sie staral jak najbardziej l;) co do samej diety, w dni treningowe jest ok? jak juz nie bede dawal rady to cos wykombinuje, pozmieniam.= Musze ulozyc diete, bo zamierzam jeszcze skorygowac plan treningowy i od wtorku- sroda zaczynam prowadzic dziennik Zmieniony przez - Leyorien1414 w dniu 2013-06-23 01:39:27

Dieta jakaś jest, wysokokaloryczna, nie określona ścisle. Staram się wsuwać to co zdrowe, zwłaszcza w dni treningowe, twarogi, ser, szynka, maślanka tuńczyk etc. Przy zachowaniu wysokiego bilansu kalorycznego(4000 i wyżej) :) No właśnie słyszałem że po monohydracie się "puchnie", a jabłczan jest trochę mniej "wizualny". Cenowo [...]

[...] 1000mg, tylko w dni treningowe. C podana w czasie poprzedzającym trening zapobiega nagłemu i dużemu wzrostowi kortyzonu po treningu tym samym wspomaga wzrost masy. Z tego co wiem to łączą ją z powyższymi środkami, ale w formie doustnej (bo jest legalnie). Zastrzyki będą o niebo skuteczniejsze. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

[...] łączyć te wszystkie suple podczas dnia: tzn jak w dni treningowe i jak w nietreningowe chodzi mi o Massa XXL, Kreatyne 1250mg Mega Caps, Dextro+Taurine i L-Glutamine? Aha i jeszcze jedna prośba Powiedzcie co jest lepsze L-Glutamina z Olimpu czy Glutarol również z Olimpu (posiadający peptyd glutaminy i L-Glutamine) Bo nie wiem co lepiej kupić

[...] odpowiedzi co ludzi, których się zapyta. Oczywiście część odpowiedzi się pokryje bo jednak w tygodniu nie mamy możliwości zrobić nieograniczonej ilości treningów. Podobnie jest z naszym zaawansowaniem. Osoby początkujące nie potrzebują więcej niż 3 treningów w tygodniu, ogranicza je mocno sam stan kondycji. Dla większości osób trenujących [...]

[...] czas sie regenerowac, zawsze mozesz cwiczyc z obciazeniem swojego ciała :-) to co w takim razie mi radzi? ;) myślałem wcześniej o katowaniu danej partii i tygodniowym odpoczynku, ale skoro jest to niewłaściwe, to zostać przy fbw? ale wtedy będę miał tylko 2 dni treningowe (piątek-niedziela). w tygodniu nie będę miał dostępu do sprzętu. pozdrawiam

[...] 95% po II śniadaniu , czy powiniem coś zmienić w dni treningowe? Co jeśc od razu po treningu czy dobrym pomysłem są wafle ryżowe? Oraz gdzie wpleść białko serwatkowe - jutro przejdę się po Bydgoszczy może będzie Ostrowia. Pozdrawiam..i dziękuję za pomoc Mam nadzieję że jest troche lepiej? :P Zmieniony przez - Bazyli92 w dniu 2009-06-27 00:30:53

[...] śniadaniem lub też na pusty żołądek na 30-45 minut przed treningiem i oczywiście bezpośredni po treningu! mleka w proszku bym nie polecał bo ma dużo białka ale to bodajże jest laktoza i powoduke że przybierasz na masie ale tłuszczowej a nie mięśniowej a co do mleka to oczywiście pić możesz ale nie bezpośredni z kreatyną najlepiej zaczekaj z [...]

Dzięki za odpowiedz. HMB, nie sprzedam, zatem chce go jakos wykorzystac:) Nie mam go brac, bo "bez sensu jak nic nie daje" czy poprostu jest nieprzydatny do tego cyklu? Kiedys chyba czytalem zeby przy mono+hp brac mono codziennie a hp tylko w dni treningowe (co do hp nie jestem pewien ale czy nie lepiej brac mono codziennie?) Sorry jesli [...]

Wielkie dzięki co do tej rozpiski w linku. Ale dalej nie wiem czy połączenie siłowni i biegania 9 km minimum jest dobre i czy biegać w dni treningowe czy takie bez siłowni?

Ja robię ABSII wg mnie jest lepsze. Z tego co wiem ABS, A6W robi się nie częściej niż raz dziennie, niektórzy polecają nawet 3 razy w tygodniu, osobiście robię codziennie, czasami odpuszczam w dni treningowe...

Jedz 2x dziennie przez 6-8tyg, w dni treningowe 30min przed treningiem i zaraz po, a dnt rano po przebudzeniu i przed snem!! Jest wiele opcji, a co do dawkowania bierz tyle co na opakowaniu a jak bedzie słabo działał stopniowo zwiekszaj! A co do mono nie ma sensu brac bo masz wystarczajaca tego cella, hmb mozesz wrzucic!!

Węgle mogę spokojnie zbić mniejszą ilością ryżu/chleba, a co białka to praktycznie wszędzie jest podawane 2,5g/kg masy ciała, więc jak to w końcu jest? Odżywkę białkową będę brał i tak tylko w dni treningowe czyli z tym też nie będzie większego problemu. Poza tym jeszcze coś do korekty?