co jest w dni nie treningowe

Drazekm wg opisu działania AD usuwa nadmiar wody i przeciwdziała jej zatrzymywaniu, więc jest nawet opcja, że waga poleci w dół ;-) Poza tym wspomaga regenrację. A z tą suchą masą mieśniową to hmmm... u facetów może rzeczywiście można się spodziewać jakiś wielkich przyrostów, ale co może zbudować kobieta w 6 tygodni? Obawiam się, że niewiele. Poza [...]

[...] I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? Po treningu lepiej daj mięso/rybę, a WPC w innym posłku. Ale jeśli koniecznie musisz. Białko z mięsa czy ryby jest lepsze niż WPC. Węgle z odżywki na redukcji? Głupota, zapotrzebowanie spokojnie zaspokoisz prawdziwymi posiłkami. A dlaczego nie? Stosując w dni treningowe w odpowiednie [...]

[...] pierwszej duza ilosc weglowodanow raczej nie zaszkodzi, co najwyzej odrobine, natomiast druga osoba bedzie uwiklana w nieustajace kolko masa-redukcja-masa-redukcja. Mozesz oczywiscie zaczac od 3g/ww w dnt i obserwowac. Najwazniejsze sa pomiary i obserwacje, bo kazdy z nas jest inny. Ja akurat w dnt kalorycznosc uzupelniam tluszczami i bialkiem.

W pierwszym momencie miałem wrażenie, że ta dieta jest na jeden dzień Osoba ważąca 100 kg dodatkowo aktywna fizycznie nie może się tak odżywiać. Przynajmniej nie na dłuższą metę. Proponuję coś mniej restrykcyjnego, jeśli chodzi o kalorie z większą ilością właściwego żródła energii: węglowodanów i/lub tłuszczy. Deficyt kaloryczny około 10-15% [...]

[...] mogl do tego dojsc doswiadczalnie. Z wypowiedzi wynikalo, przynajmniej dla mnie, ze z ciezarami bawi sie nie od dzis i EKSPERYMENTUJE (jak TOPOR . Nie wmawial nikomu, ze tak jest najlepiej trenowac, przedstawil tylko swoje zdanie. A jedna z zalet forum jest mozliwosc skonfrontowanaia wielu roznych opinii, nie wysluchiwania tylko jedynej slusznej. [...]

[...] TAK ROBIE wogóle to poleciłbym Ci provi który znacznie poprawi samopoczucie na początku.... NIE MAM NIM ZALATWIE TO JUZ NIE BEDZIE SENSU ZMA też się przyda ,jak masz kasę to jeszcze bym dodał novedex xt bardzo dobry buzer teścia MAM TT z hi teca ale moge coś dokupić jesli jest warte swej ceny bo jesli gowno to wole przeznaczyc np na bcaa.

[...] cieniutkie - ju noł łat aj min - tylko trochę tego sadła koliduje z typowym opisem ekto JEZELI TWOJ TRENING I DIETA NIE BYLY NA WLASCIWYM POZIOMIE NIE MA SIE CO DZIWIC ZE NIE BYLO SPODZIEWANYCH PRZYROSTOW. JAK WIDZISZ ZBYT MALO WIEM JAK JADLES. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] tkanki mięśniowej, czyli u mnie tak na oko 70 kg, bilans ustawić na 2500kcal, myślisz że będzie ok? hilde- co do mojego rozłożenia, to mam do niego zaufanie i dobrze czuje sie na treningu, więc na razie zostawimy tak jak jest, przyjdzie czas na zmiany to wezmę Twoją propozycje pod uwagę. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-14 10:23:42

[...] to startowałem z 61 kg rok temu, po przerwie jak zacząłem 2-3 miesiące temu ćwiczyć to ruszyło jakieś 2kg ale teraz raczej nic. " "Jak już mówiłem wcześniej dieta jest, 5 posiłków każdy ma 30g białka i 60-70g węgli, gdziekolwiek jestem mam zakodowane, żeby dostarczyć tyle co 3 godziny." nie ma potrzeby abys wpychal jak swinia [...]

[...] z produktów mlecznym, wyrzuć kurczaka/indyka. Zastąp wołowiną/wieprzowiną. -ostatni posiłek, najlepiej samo białko, jak najmniej reszty. Ser twarogowy jako ostatni posiłek jest ok. Co do celu : nie przybierać i nie tracić masy mięśniowej. Chcesz się redukować, masa mięśniowa na pewno poleci. Możesz zminimalizować to układając porządnie dietę. [...]

[...] Eurolenu ze sklepu z zdrowa zywnoscia umnie na osiedlu 9.50zl/0.5L rothen "teraz pierwsze co mi się rzuciło w oczy to 100gram ryżu białego na śniadanie, bezsensu to jest , po pierwsze zły produkt , po drugie za dużo tego. " przegapiles poczatek diety z dnia treningowego, znajduje sie na 1stronie posilek z ryzem jest 5tym posilkiem [...]

[...] uwzględnił tego ze cwicze, chyba nie zainteresował się tym zbytnio.. A na co ma być ten trening? Sam nie wiem na co mi go dał, bo chyba daje go wiekszosci cwiczacym - stad tez pytam czy jest dobry. Jestem dosyc dobrze zbudowany wiec zalezy mi na spaleniu zbednej tkanki tluszczowej (nie ma jej za duzo ale jest) i ogólnej rozbudowie muskulatury.

ok jedną z zasad hst jest częstotliwość- tzn obowiazek wykonywania treningów co 36- 48 godzin, na warunki życiowe, jest to poprostu co drugi dzień, minimum 3 razy w tygodniu, można próbować nawet i 4 razy w tygodniu (z tym, ze nie polecam, bo sie robi zamieszanie :D) twoje dni treningowe to: poniedizałek środa i sobota spójrz my na pierwszy [...]

[...] na dzien. Cukier ma 99% wegli, wiec ile moze byc w 1 lyzeczce objetosciowo wegli? Otoz lyczeczka to okolo 3 gram. Jesli przyjmiemy przelicznik 1 gram wegli (bo cukier tym jest) = 4 kcal , to mamy w tym przypadku w sumie 24 gram wegli. Niby duzo, ale de facto , jak to pokaze w pozniejszej rozpisce diety, wegle pojawia sie u mnie w typowej [...]

[...] mi się godziny pracy, trening rano odpada chyba że o 3 nad ranem a to chyba nie będzie zdrowe. Próbowałem treningu wieczorem(między 20-21), niestety siłownia na którą jestem zapisany w tych godzinach jest przepełniona, kultura treningu innych ćwiczących jest tragiczna (porozrzucane hantle po całej siłowni, zajmowanie sprzętu i nic nie [...]

proszek jest tylko w dni treningowe zaraz po nim posilek 3 jest przed treningiem a kiedys czytalem ze przed treningiem nie dajemy tluszczy..........? tak pozatym to ogolny zarys diety a foty dam potem JABŁCZAN KREATYNY MEGA CAPSULES. Suplement diety zawierający jabłczan kreatyny, taurynę, witaminę B6 Najnowszej generacji preparat, zawierający w [...]

No właśnie poki co już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - [...]

Moja dieta nie jest za ciekawa ale mniej wiecej wyglada tak : sniadanie: 3 jajka płatki owsiane 100g mleko 2 sniadanie 150 g kurczaka 100 ryzu warzywa obiad to samo 2 obiad 3 jajka 50g ryzu kolacja godzina przed snem 150 g twarogu +mleko +miód lub mleko platki ofsiane to na dzien nie treningowy a w dni treningowe : przed treningiem 150 g kurczaka [...]

Proporcje sa bez znaczenia. Bilans jest bez znaczenia. Nie ustalaj z góry dokładnej ilości węgli, jaką bedziesz konsumował. Chcesz JEDNOCZEŚNIE palić tłuszcz i budować mięśnie - i wbrew temu, co się powszechnie uważa - to jest możliwe. Jeśli zauważasz spadek siły podnosisz wegle do górnych granic, jak wszysko idzie dobrze obcinasz weglę do [...]

[...] przed interwałami zabezpiecz się aminami,np.bcaa.Jeśli łączysz dwa ćwiczenia to w pierwszym ok 6-8 powt i bezpośrednio następne ok 8-12p.Dzięki temu tętno jest dość wysokie przez cały trening co sprzyja spalaniu a pauza ok.90 sekund potrafi w pełni zregenerować siły do następnej serii łączonej, na koniec każdego treningu po 2 [...]