co jest w dni nie treningowe

Witam wszystkich Kupilem sobie serwatke z Ostrowii na sprobowanie narazie 1kg., ale nie wiem jak mam dawkować? Spożycie białko powinno byc w granicach 1,5g-2,2g na kazdy kg wagi ciala z tego co wiem:) W moim przypadku to np. 2g x 63kg = 126g białka. Jest to dzienne spozycie a odzywka ma byc przeciez jako uzupelnienie, wiec ile jej powinienem [...]

WITAM!! Jest zima. Nie gralem w pilke z powodu kontuzji juz od marca. Po wyjsciu na podworko wystraszylem sie mojej gry. Pilki nawet porzadnie przyjac nie szlo, a co dopiero strzelic na bramke. I tutaj pojawia sie moje pytanko: Jak odbudowac stracona forme?? We WTORKI i CZWARTKI mam treningi z klubu, dodatkowo w domu na podworku dysponuje boiskiem [...]

Moim celem jest ogólny rozwój sylwetki. Chodzi mi o suchą masę mięśniową tak, żeby zachować kaloryfer na lato, ale zeby inne partie nabrały kształtów i się powiększyły. Nie mam diety bo młody jestem i jem to co mama poda a do tego nie mam zabardzo czasu. co byscie mi poradzili deca stack czy jabłczan? A moze kupic to i to tylko deca stack brac w [...]

Krótkie pytanie- jest sens brać tauryne CO DRUGI DZIEŃ? Niby sugerują codziennie, ale jak trening co drugi-trzeci dzień to jest sens brać tylko w dni treningowe- od rana- czy nie zdąży 'dojść' przez pół dnia i trzeba brać tak czy siak codziennie?

[...] Co dzień ogólnie wypijam jkaieś 3-4l wody w dni treningowe wypijam wsumie jakieś 5-6,5l wody bo na treningu pije aż 1,5-3l wody Czy nie uważacie że za dużo pijam tej wody - mi jest z tym dobrze i na treningu też czuje ze potrzebuje tyle wody.dodatkowa kiedy zrobie cykl na mono w lutym to chyab to dobrze ze tyle wody wypijam - co o tum sadzicie?

Mam nastepujący problem zakupilem sobie vault i nie wiem jakto dawkowac. Na pewnej stronce wyczytalem ze nalezy brać: w dni treningowe ok.45 przed treningiem jedną porcje tzn. 22,5g w nietreningowe jedną porcje rano na czczo Ale z tego co wiem kreatyne a ten stack jest zapewne kreatynowy nalezy brac glownie po treningu.Wiec co wy na to??

[...] Chciałbym spytać czy mógłbym połączyć Vita - min multiple sport + chela mag B6. Zrobiłbym to w ten sposób że w dni treningowe brałbym Vita - min a w nietreningowe magnez. Dawka witamin i minerałów jest dosyć potężna więc myśle że branie co dugi dzień byłoby odpowiednie. Co o tym sądzicie ? Czy te połączenie nie grozi przedawkowaniem ? Dziękuje !

[...] brać kreatyne olipma mega caps i w dni nietreningowe i czasem w treningowe boli mnie brzuch a jaśniej mówiąć mam srake :-% Nie wiem czy to przez to, jem ją tak jak sie powinno czyli 4 kapsy po treningu. Licze na sensowne odpowiedzi :) A no i jedzienie oczywiście jem dobre dietka jest i wczesniej taka sama była jedyne co nowe to tak kreatyna.

Na etykiecie opakowania jest napisane, aby brac 3 kaps dziennie. Kolega w innym temacie pisal, aby brac 1g BCAA/10kg masy ciala, przed traningiem i po to samo. W BCAA Perfect'a, 1 kapsulka ma okolo 0,5g, bo cale opakowanie ma 56g, w czym 100 kapsulek. Czy to znaczy, ze powinienem olac instrukcje na opakowaniu, bo jest w niej blad i 3 kapsulki [...]

http://i59.tinypic.com/dnkcqc.jpg Bilans B/T/W/KCal na każdy dzień jest mniej więcej taki sam. Liczyłem to bez dodatków typu figi, kiwi itd. bo zależy na co przyjdzie ochota w konkretny dzień, banany w dni treningowe na pewno. Cel: masa Budowa: Ekto Wiek: 24 lata Wzrost 172cm Waga 72kg Siłownia 3x w tyg Bieganie 1x w tyg Basen rekreacyjnie 3x w [...]

Witajcie Prosze was o pomoc w pirwszym cyklu ćwicze rok bez zadnych dopalaczy oczywiscie chodzi o sterydy!! Chciałbym fajnie wyglądać jestem troche zlany więc mysle że cos na spalanie?? chciaz moze sie myle!! Słyszalem ze jest dobre na początek superanabolon+winko depot czy to prawda?? Co ma wziąsc?? ile ? w jakich dawkach?? kiedy w dni [...]

Witam, czy twaróg chudy lub półtłusty to jest dobre rozwiązanie na kolacje w dni treningowe i nietreningowe? Dodam, iż zbytnio nie mam funduszy na jakieś wyśmienite przepisy :) Ewentualnie co polecacie aby jeść na kolacje? Nawiasem robie trening na mase.

Witam zamowilem dzisiaj kreatyne z olimpu i mam teraz pytanie co do dawkowania. Czy jak bede bral ja tylko w dni treningowe 4 przed i 4 po treningu to efekty beda lepsze niz 4 rano i 4 po treningu? moje pytanie jest skierowane ktore stosowaly w taki sposob ten suplement. jezeli to nie w tej kategorii to przepraszam.

mam pytanie jak to połączyć w shocku jest 4,2g jabłczanu i nie wiem ile brać g TCM w dni treningowe jak będę brał normalnie 10g to wyjdzie ok. 14g jabłczanu .Myśle zeby wywalić porcje przed treningową TCM ok 3,5g i zastąpić go shockiem.Co myślicie?? pozdrawiam.

Czy jeśli będzie się stosowac AAKG czy jakieś przedtreningówki to pompa mięśniowa będzie utrzymywana na co dzień ? tzn po jakimś czasie stosowania i ukrwienie będzie większe że żyły się powiększą i bardziej będą wychodzic ? to wtedy należy codziennie przyjmowac a nie tylko w dni treningowe ,jak to jest ?

witam mam ulozoną diete na mase wszystko jest ok cwicze w poniedzialki srody piatki i tu moje pytanie we wtorki i czwartki nie cwicze ale mam jesc to co jem normalnie w dni treningowe czy jakies inne posilki lub mniej?

witam, mam pytanie co do zastosowania kreatyny. jak wiadomo stosowanie dzieli sie na dni treningowe i nietreningowe, otoz cwicze w poniedzialek srode czwartek i sobote, i jest mozliwosc zeby np zastosowac dwa razy pod rzad jako dzien treningowy? w srode i w czwartek, przepraszam jesli ktos nie zrozumie

Witam mam problem ponieważ za niedługo zaczynam brać Krete i chodzi o dawkowanie kiedy ją brać ? Bo czytam o tym dawkowaniu i co chwile każdy ma coś innego napisane a na etykiecie nie jest jasno wyjaśnione chodzi o nietreningowe i treningowe dni .

[...] na 15-kach trochę narzekałem na prostowniki Spójrz np. na dzisiejszy trening B-10 gdzie wykonałem wszystkie 3 serie sumo zgodnie z założeniami . Co do 15-tek to faktycznie jest coraz ciężej wykonać po przysiadach tyle tych wszystkich serii ciągów mimo że ciężary małe daje w kość ten trening . NOVEDEX ja biore 2 razy w tygodniu bo 2 razy cwicze [...]

Witam, no widzę, że mało odpowiedzi w moim temacie, ale trochę poczytałem i ułożyłem coś takiego - proszę o ocenę i doradztwo. Celem jest wzrost siły i szybkości bez wzrostu masy bikera. Trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek-wtorek; czwartek-piątek) w sobotę lub niedzielę zawody mtb Dni treningowe: 2X3 kapsułki rano i wieczorem CREAPURE [...]