co jest w dni nie treningowe

[...] i utrzymasz liczbę 3 serii.trenujesz co 2 dni%-)cięzar dobierasz tak żeby wykonac poprawnie w pełni wszystkie serie.jezeli na start to bedzie przykładowo 30kg.a w martwym jest to dla ciebie nic.to nie martw sie girki i tak urosną%-)bo w nastepnym tygodniu treningowym bedzie to 32.5:)) 1dzień wykonanie sztangą 2wolne 3dzień wykonanie sztangą [...]

[...] Co za tym idzie większą pracę wykonuje piersiowy wielki (dłuższy ruch , dłuższy czas napięcia = większa praca wykonana przez mięsień ). No nie zgodze sie. Uczucie zysku jest poprzez zmiane kata cwiczenia-podykt. anatanomiczne dlugi ruch = dluzsza praca tricepsu przy tej samej pracy piersiowego. Zwroc uwage - im wezsza pozycja tym bardziej [...]

[...] najbardziej widza sie jego cwiczenia nie tyle siłowe co rozciagające i poprawiajace gibkość. z resztą co zaszkodzi miec w pokoju ławkę ,hantle i sztangę? Jak narazie to jest i będzię redukcja ,więc masa pózniej. Co do zakupu ławeczki,hantli itp. to dla mnie strata pieniędzy,za 2 max 3 miesiące wracam na siłownie skończy sie okres letni [...]

[...] bedzie pasowalo bede zmienial. Jestem najbardziej ciekawy super serii na plecy i na klate jak to mi wyjdzie, wiem jedno cwiczeniami typowo ,,silowymi" beda cwiczenia gdzie jest 7 powtorzen, a reszta wedle dyspozycji silowej. Na samym poczatku zaczne z mniejszym obciazeniem aby zobaczyc jak bedzie mi szlo. Bazowe cwiczenia zostaja przez caly [...]

[...] mięśnie ramienne, mięśnie przedramion, mięśnie ramienno promieniowe) 9) Na trica wybrałem wyciskanie francuskie i pompki w podporze tylem. Wersja francuskiego w lezeniu jest moim zdaniem lepsza od tej w siadzie, bo można wyizolowac konkretne glowy tricepsu. Te dwa cwiczenia będę wykonywac na zmiane. a) Wyciskanie francuskie sztangi giętej w [...]

[...] W Variety Day, albo jako całkiem osobny cykl - EKCW :) 300KB Challenge wygląda fajnie i Uirapuru zaliczył progres - w sile (pod kątem 300) i na macie. Ale on to kawał byka jest. Osoby lżejsze i mniej umięśnione ewentualny progres będą miały zapewne odpowiednio mniejszy.. Jak możesz robić 300 powtórzeń, walcząc z czasem i jeszcze gdzieś pod [...]

Witam, Mam nadzieję, że to dobry wątek, bo w sumie jest kilka miejsc gdzie mógłbym umieścić mój post/utworzyć nowy temat. Jakiś czas temu postanowiłem spróbować Tested Burnera. Chciałem po prostu zobaczyć czy faktycznie te specyfiki coś dają. Przeczytałem kilka tematów i wybór padł na właśnie ten środek. Spotkałem się z opiniami, że jak na [...]

[...] żeby podbić i już od dzisiaj będę tę kwestię wprowadzać w życie... Miło słyszeć o owocach, bo ja naprawdę nie wyobrażam sobie bez nich życia... Wiem, że we współczesnych jest i chemia i są modyfikowane, a bio nie kupuję, bo nie bardzo bym finansowo to udźwignęła, ale mimo to lubię je jako źródło węgli i też jako podstawę do deserów czy [...]

[...] petarda daje konkretnie popalić. Trening nóg wykańcza hrhr Obawiałem się że ćwiczenia na klatę są za "słabe" ( brak płaskiej hrhr) oczywiście się myliłem. Pompa jest potężna czucie mięśnia jest idealne. ss bic/tric kosmos pompa jest taka że mięśnie nie mieszczą się w opakowaniu. Plecy barki idealnie ładnie daje popalić. O to mi [...]

[...] ma syntezy bialek ale efekt anaboliczny mija po 3 dniach a nastepny trening mielibysmy przy takiej objetosci dopiero za 7 dni ( wiec 3-4 dni marnujemy ) . Trening ten nie jest podzielony ani jako split ani fbw wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi ( uzasadnij ) , teraz podzial jest jak widzisz wyzej na gore / dol . Nie wiem dlaczego uwazasz ze [...]

[...] ( o tak róbice dipsy bo nie wiecie jaką moc dają). Rekord na płaskiej pobity. Tylko mc dość słabo jak na mnie bo jedynie 155-160 czyli tu odnotowałbym spadek. Ale winą jest bardzo spokojne, przez cały czas kontrolowane opuszczanie sztangi ponieważ trenuję na siłowni szkoły gdzie jakiś mądrala wyłożył salę... PŁYTKAMI. Więc nawet podkładki [...]

[...] nóg i teraz na wieczór już zakwasy zaczynają wychodzić. Dzień 27, sobota. Dzisiaj trening barków, który średnio jakoś lubię. Dieta identyko jak wczoraj tylko zamiast woła jest 5 jajek z ciemnym pieczywem :-) http://img132.imageshack.us/img132/8751/zdjcie0383c.jpg Tutaj zakupy mięsiwa, które starczy do poniedziałku. Jeszcze w lodówce u siebie [...]

[...] jakieś zmiany :-D Chciałabym docisnąć bo mam na czym wreszcie. Sporo czytałam o niedoczynności i sama też zauważyłam że codzienny krótki trening powoduje że pod koniec tyg jestem wypluta i nie czuję że trenuję.Dlatego wolę dłuższe co drugi dzień i takie z "mocą".KLuczowa jest dieta ale u mnie to nie problem jak dotąd. To chyba tyle :-) Miłej [...]

[...] mapy, nie mieli oni już żadnych wątpliwości, po czym oznajmili: "Ruszamy w podróż!". Po opracowaniu szczegółowego planu wyprawy, okazało się, że owe miejsce jest na drugim krańcu świata. Na nieszczęście brakowało im pieniędzy, aby w jak najszybszy sposób dotrzeć na miejsce, przez co wyprawa potrwała dokładnie 40dni. Każdego dnia [...]

[...] 1-2 herbaty czerwone, 1-2 herbaty zielone. Na chwile kryzysu słodyczowego przygotowałabym jakieś smakołyki na bazie odżywki białkowej np. czekoladowej. ... Niby to wszystko jest zgodne z tym, co przez te pare dni wbijałeś mi do głowy, ale z drugiej strony jak poprzeglądałam dzienniki treningowe osób na redukcji to doszłam do wniosku, że ten mój [...]

[...] upychając wszystko w te moje 3 dni tak, bym sobie żyły wypruł, right? . Pamiętaj, że ja nie jadę na zawody tylko robię test supli ćwicząc tak dobrze i profesjonalnie, na ile jest to możliwe w przypadku gościa, dla którego siłownia nie jest całym życiem . Dla ulatwienia wlasnie jest "półopad" To by się zgadzało, przy tym ćwiczeniu [...]

[...] MOZE TO MUTANT, A MOZE TO JEST TO CO ROBI SPORT Z CZLOWIEKA. ZACZAL CWICZYC W WIEKU 17LAT I POWOLI SIE ROZWINAL DO POTEZNYCH ROZMIAROW.. Myslę, że jesli po treningu jest dzień wolnego to partie takie jak bic. tric. spokojnie regenerują się do następnego treningu po 48 godz. JA MOGE ZROBIC JEDNA SERIE NA BICEPS TAK CIEZKA ZE ABY [...]

[...] -> Creapure 170mesh (250g) + Carbo (1000g) -> -> Tauryna (100 kap) -> -> Dodalem carbo po treningu(bylo tam wczesniej ale nie napisalem), carbo jest tez przed treningiem -> moze tak byc? Tauryne myslalem ze do kretki sie bierze ale juz jest zmienione. Co do bialka po treningu to Mass Xxl ma w sobie troche bialka a [...]

[...] 155,9/154 dziś cały dzień korzystałam z ostatnich promieni letniego słonka. powoli wracam do pełni sił dzień 18/112 dni treningu rosną wprost proporcjonalnie do chęci, więc jest dobrze trening: - namęczyłam się przy rdlu, ale nie zrobiłam większego progresu niż 2.5... a tak chciałam, ale co odwlecze to nie uciecze. Jak dalej będę miała taki [...]

[...] z oliwek+warzywa+owoce 6. Ostatni posiłek przed snem kurak 150g+300g białek z jaj( 6 sztuk) Tak to wygląda schematycznie. Mogę dodać że nie będę schodził niżej z miską niż jest to podane w schemacie wyżej. Jedynie na plus będę starał się dawać np.:dodatkowo dziennie 300g wieprzowiny, ryby, 1 raz w tygodniu taki dzień może przypaść( taki mały [...]