co jest w dni nie treningowe

Witam jestem ciekaw co sądzicie o tej metodzie treningu dla osoby początkujacej ??. CYKL I – wprowadzający, trwa 4 tygodnie. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy TRENING OBWODOWY 3 razy w tygodniu. W każdym ćwiczeniu wykonujemy pełny, kontrolowany zakres ruchu, stałe napięcie, z ciężarem pozwalającym na zrobienie 10-12 powtórzeń z pewną rezerwą. [...]

[...] wytrzymałościowo-siłowy. Po takim „wygłodzeniu" mięśnie i wątroba były w stanie, więcej niż zwykle, zgromadzić zapasów glikogenu. Jednakże inną, równie skuteczną metodą, jest spożywanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym (GI) na 1 dzień przed zawodami, w ilości 10g/kg. Jedynym warunkiem jest ograniczeniem aktywności fizycznej. [...]

[...] to wygląda, mieszkam na wsi jakby nie było, do lepszej siłowni mam 25km w jedną stronę więc daleko trochę żeby codziennie tyle km robić i oczywiście czas którego i tak już jest mało xD Dobra, nie ma co się rozwodzić nad tematem. Aktualnie jestem podczas 7 tygodnia redukcji, waga 106,8kg a startowałem ze 114,8kg. Dalej ulany prosiak xD Zdjęć [...]

[...] wchodzi wiec w tym bede co 1 tyg sie wazyl i jezeli waga bedzie stala w miejscu to dorzucam 200kcal do DNT i DT i tak az do skutku. Dieta: B/t/w B 2.5 W 5.6 T 1.2 To jest pryzkladowa dieta, W DT bede pic 100g carbo po treningu,oczywiscie bede jadl duzo wazyw.W najblizszym czasie kupie omege -3 i bede jadl do posilku z najwieksza iloscia [...]

[...] wyraźnie, Więc sprawdź to synu, zapowiada się pokaźnie! Hehehee, wiem, wiem... Nie ma co pisać pjerdół, kto mnie zna, ten mnie zna, kto nie - ten pozna. Celem przewodnim jest, jak zwykle, zdobycie władzy nad światem, ale jak nie wyjdzie, to trudno. Są jeszcze inne, mniejsze cele, o czym niżej. Poprzedni blog : [...]

[...] Test będzie trwał trzy miesiące O mnie wzrost - 187 waga - 89 pas - 82 biceps - 35 klatka - 107 udo 60,5 łydla - 39 przedramie - 31 Dieta w sumie intuicyjna celem jest zdobycie masy więc nie bawie się w wyliczenia itp. Bazą jest ryż paraboliczny, łopatka wieprzowa i pierś ,z kurczaka. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak 1 płatki [...]

[...] Trening dzielony to prawdopodobnie najpopularniejsza forma treningu. Może być nastawiony na budowanie masy, zwiększenie siły, poprawnie rzeźby ciała. Najczęściej trenowana jest każda partia jeden raz w tygodniu najpopularniejsze połączenie to klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi (jednak dość elastycznie można grupować ze sobą [...]

[...] Chcę przybrać na masie mięśniowej to mój priorytet, lepszy wygląd to lepsze samopoczucie. Przedstawiam wam moje propozycje : Jestem słaby w podciąganiu na drążku które jest niezbędne w profesjonalnym trg. dlatego też co rano : Poranny trening Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo [...]

1. O sobie: Cześć .Pierwsza i najtrudniejsza część dziennika , jak napisać że chce zmienić swój styl życia już od paru ładnych lat a jest od tego momentu raczej gorzej niż lepiej. Długa biografia (rozliczenie siebie, elaborat tylko dla wytrwałych): Moja przygoda z siłka zaczęła się od szczeniackich podniet wielkimi „koksami”. Z kumplami [...]

[...] zza wielkiej wody, należący do klubu Wetside Barbell w Ohio. Wzorowali się na tym na metodach treningowych znanych w Rosji, Bułgarii, a nawet w Polsce. Wydaje mi się, że jest to idealny kontrargument dla tych, którzy twierdzą, że trening siłowy jest bardzo skomplikowany i trudno go zrozumieć. WSB bez problemu rozpisze sobie każdy kto ma [...]

[...] SIŁA i REGENERACJA! Nutrabolics wyznacza nowe standardy w dziedzinie suplementacji przed-treningowej. Niedługo dowiecie się, co to znaczy hardcore na treningu! Ester Stack jest najnowszym przełomowym suplementem firmy Nutrabolics odkrywającym najnowszą technologię farmaceutycznej estryfikacji i przełomowego neuro-wzmocnienia tworząc [...]

[...] tkanki mięśniowej. Deca Drolon 100 to wysokiej jakości preparat dedykowany sportowcom dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych. Skład oparty jest na innowacyjnej formule ESMA złożonej z substancji anabolicznych, ergogenicznych i antykatabolicznych co podczas treningu skutkuje znacznym wzrostem siły i [...]

[...] masy samym ćwiczeniem i wielkimi dawkami pochłanianego białka. Każdy kto twierdzi, że zbuduje ramiona o obwodzie 48 bm bez sterydów, tylko przyswajając tony białka jest w wielkim błędzie. Zacznijmy od początku, wyjaśniając najczęstsze błędy treningowe i żywieniowe. Kiedy zrozumiecie co nie działa, wtedy powiem co powinno zadziałać. A [...]

Witam wszystkich serdecznie. ***Wstęp*** Na wstępie chciałbym podziękaowac ze mam zaszczyt przetestowac nowy produkt firmy Hi Trec Nutrition jakim jest STANOFUSION Będę się starał jak najlepiej porwadzic blog żeby nie zawieśc i jeśli nic nie przewidzianego nie pokrzyżuje mi planów to tak będzie ***Cel*** Dokończenie redukcji, potem masa i będę [...]

[...] będę czuł czwórgłowe. Dzisiejszy wpis ubogi z racji braku czasu, bo musiałem jechac na uczelnie i dopiero co wróciłem.Wiec zrobiłem trening zjadłem i w samochód ale juz jestem.Jutro podobnie, w piątek na szczęście tylko od 8 do 12, wiec trening będzie ok. 15. Ale taki rozkład zajęć mam tylko co drugi tydzień. Pozdrawiam Zapraszam! Zmieniony [...]

[...] od 2 do 3 razy dziennie po 0,10 g na każde 10 kg masy ciała. Najlepsze pory przyjmowania: rano po przebudzeniu oraz przed snem. Warunkiem „budowania" trwałej masy mięśniowej jest maksymalizowanie procesów anabolicznych i minimalizowanie procesów katabolicznych. W pierwszym i drugim procesie kluczową rolę odgrywa HMB. ZATEM: 2kaps. 20 min przed [...]

[...] Większość ludzi podciąga się mniej niż 10 razy a prawie nikt więcej niż 15. Dzięki naszemu treningowi będziesz mógł spokojnie poprawić ten wynik. Nasz trening stworzony jest po to, aby każdy mógł osiągnąć 30 podciągnięć. 30 czy 50? Trening jest rozpisany aż do 50 podciągnięć. To bardzo dużo i jest to bardzo trudne do osiągnięcia. [...]

Kulturystyczny ideał to ktoś, kto ma masywne, pięknie rozwinięte mięśnie, ale jednocześnie ciało jego jest na tyle odtłuszczone, że mięśnie te są doskonale widoczne. No i najlepiej, aby ten stan utrzymywał się przez cały rok. Czy to jednak jest możliwe? Na zawodach kulturystycznych często widzimy doskonale dorzeźbionych kulturystów, ale z tego, [...]

[...] Dziś zapłonie ogień victorii w boju, Już dziś dzień glorii na Czogori Karakorum! U stóp naszych upadnie wróg bezwładnie.." Witam! Wrogiem z cytatu w odniesieniu do mnie jest oczywiście tłuszcz Przeglądając dzienniki treningowe doszedłem do wniosku, że mógłbym spróbować założyć swój, byłaby to dla mnie dodatkowa motywacja i miałbym niezły [...]

Witajcie w moim dzienniku, nazywam się Sebastian - mam 19 lat, jestem studentem Technologii Żywności i Żywienia Człowieka oraz pasjonatem kulturystyki i w sumie tyle o mnie. Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale aby mieć motywację i może wsparcie osób tu obecnych w celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). [...]