co jest w dni nie treningowe

oki dzięki za sprawdzenie, a jeszcze jedno pytanie jak jest w dni nie treningowe jemy to samo o tych samych godzinach co w dni treningowe?

[...] porządnie przywitać: siema :)! Już piszę po co mi ten temat i o co chodzi. Cel mam generalnie jeden zacząć wreszcie wyglądać przyzwoicie :), na razie jak widać po zdjęciach jest kiepsko. Plan mam taki, żeby najpierw zgubić trochę sadła z brzucha. Absolutnie nie muszę mieć płaskiego, ale na litość trochę mam za duży. Mam nadzieję, że zajmie mi to [...]

pije zwykla kawe rozpuszczalna, 2male lyzeczki+3cukru z 1/3mleka :) ale nie bylo takiej opcji to dalem 3w1 mniejsza o kawe, reszta jest w miare OK ? odrzywiam sie podobnie jak napisalem od jakiegos miesiaca i waga idzie powoli w gore czasem cos czyms zastapie, banan tez nie zawsze jest w dni nie treningowe jadam 1obiad(raz piers czasem cos co [...]

Generalnie to słabe bcaa jest.po co brać w dni nie treningowe?

[...] diecie redukcyjnej wiek 21 lat waga 53kg wzrost 156cm starz treningowy 1 rok aktywnosc 3 x tygodniowo silka okolo 40 minut cwiczenia silowe 50 minut aero lub 15 minut hiit jestem studentka wiec raczej aktywnosc lekka dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego S2. chudy twarog 80g jagurt 150g [...]

[...] 10kg ale nie bylo to kewstia treningu czy diety ae zmiany trybu zycia na bardziej aktywny. Za 8tyg chcialabym, by waga wsazywala 60-62 kg. W sumie moim głownym pytaniem jest to czy preparat, który zazywam w ogole przy moi treningu ma sens i czy brac go codziennie, nawet w dni nie treningowe ? [...]

Witam wklejam mój post tutaj ponieważ mam wrażenie, że jest jakby nie zauważalny. Bardzo mi zalezy na sprawdzeniu tego chcial ym jak najszybciej zająć się dietą i treningiem od początku marca. Proszę o pomoc sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący [...]

Cześć mam pytanie co do kalorii. Obecnie na masie jem 3.500 kcal z czego przy 3.200 kcal utrzymuje masie ciała. Zastanawia mnie czy jest sens jeść też te 3.5 k kalorii w np w niedzielę gdy ostatnim razem ćwiczyłem w piątek czy zjeść tylko te 3.2 ? Dodatkowo czy dobrym pomysłem było by jedzenie tylko 3.5 k kcal w dni treningowe ( 4 w tygodniu) a w [...]

co do jablczanu to starczy w dni treningowe rano bierz 5 kaps przed tren 3 i po tren 3-4 w dni nie treningowe 5-6 kaps rano bcaa przed i po treningu , dawki zalezne od wagi ( jezeli robisz mase BCAA jest zbedne , chyba ze cwiczysz na sile albo na ostra rzezbe ) Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-28 11:48:21

[...] redukcji na start za dużo? Jak mam dzien treningu to wygląda mój posiłek jeden przykładowo na śniadanie 4 jajka + jakies warzywo mooge, a posiłek po cwiczeniu na siłowni to jest 200g ryzu basmati i 400g piersi z kurczaka do tego moge warzya oczywiscie oczywiscie pisze to ogolnie nie jak to przyrzadzam no ale wiadomo bez zadnych olejów itp. i [...]

[...] i poleca mi sie 2 tab przed treningiem i 2 po a w nie treningowe o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś inaczej pozdro ! p.s Pisza także ze w dni nie treningowe bieżę sie kreatyne z rana [...]

[...] redukcji na start za dużo? Jak mam dzien treningu to wygląda mój posiłek jeden przykładowo na śniadanie 4 jajka + jakies warzywo mooge, a posiłek po cwiczeniu na siłowni to jest 200g ryzu basmati i 400g piersi z kurczaka do tego moge warzya oczywiscie oczywiscie pisze to ogolnie nie jak to przyrzadzam no ale wiadomo bez zadnych olejów itp. i [...]

1.) Aktualnie zrezygnowałem z kreatyny w sensie odstawiłem ją bo i tak chyba jednak będę mieć przerwę od treningu więc bez sensu jest ją brać nie trenująć , także przerwa będzie. 2.) Co do rozgrzewki to wyczytałem , że może być ona taka : - pierwsze co to rozgrzać organizm w sensie przyspieszyć puls i wybrać coś gdzie pracuje całe ciało i [...]

[...] chodzi o te rotatory barków to myślałem , że sam trening barków wystarczy ale jak widać się myliłem. Co do rozciągania jeśli praktycznie w ogóle się nie rozciągam to też jest to błąd co nie ? powinno się z 3x w tyg w dni nie treningowe rozciągać ? Zawsze miałem to w planach ale zawsze ten cholerny brak czasu i zabieganie , że człowiek pewne [...]

[...] Co do Mc to na 1000% nie robię kociego grzbietu bo nagrywałem już filmik co prawda nie wstawiałem na tym forum ale technicznie bynajmniej z filmiku mówili mi , że jest ok ale nagram jeszcze raz w sobotę i wrzucę tutaj . Kiedyś robiłem Mc po 15 ruchów na redukcji i zero bólu a aktualnie boli mnie dolny odcinek pleców nawet bez robienia [...]

[...] w skali tygodnia , ograniczone ćwiczenia o charakterze tlenowym i dużo czasu na regenerację oraz sen. Wtedy może te 1,5g białka komuś na towarze wystarczy. Nie wiem , nie jestem naukowcem. Mogę tylko powiedzieć na własnym przykładzie że przy FBW 3 x w tyg. i 3 x Tabata w ciągu tygodnia ( w dni nie treningowe ) zacząłem się przepalać i jechać [...]

BCAA to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych suplementów wśród sportowców. Jego zadaniem nie jest budowanie masy mięśniowej czy też zwiększenie ich siły, ale ochrona mięśni przed katabolizmem. BCAA dba o to by nasza praca na treningach nie poszła na marne i żeby to co wartościowe w naszym organizmie szybciej się zregenerowało. [...]

Dzięki rion10 za odpowiedz teraz lece na tym fbw i bodziec jest niezly tak pocisne dopóki ciezar pozwoli i wtedy dokupie obciążenia, mam w planach kupic ławę i sztangę. Apropos nóg to szczerze nie wiem jakie cwiczenia robic zresztą one są git tylko góra robi dysproporcję może zarzucę zdjecie "formy" żeby nie być gołosłownym. FBW trenuje [...]

[...] nie tylko na podstawie opisów marketingowych typu „na masę”, „na rzeźbę” itp. Wiele pytań krąży wokół BCAA – przed czy po treningu? A może w trakcie lub rano na czczo? Co to jest BCAA? Są to aminokwasy rozgałęzione, do których zalicza się leucynę, izoleucynę i walinę. Należą do grupy aminokwasów egzogennych, czyli takich, które muszą być [...]

[...] a czy białko wpc też "zalicza" sie do tego jedzenia?// chodzi o to zeby kreatyna zdązyła sie WCHŁONĄĆ, wystarczy 20min po, a przed im wiecej tym lepiej //czy jest jakis konkretny sposob treningu na kretce czy nie ma to znaczenia co i w jakiej ilości ćwiczymy ?// na mase :] //ja biore zawsze około 15 minut przed treningiem i jest [...]