co jest w dni nie treningowe

[...] czy gainerów bezpośrednio PO TRENINGU, tylko białko na wodzie - najlepiej hydrolizat, i najdalej pół godziny po tym jesz pełnowartościowy posiłek z węglowodanami - to jest właśnie Twój posiłek węglowodanowy potreningowy). W pozostałych dwóch posiłkach bezwęglowodanowych w dni treningowe jemy wyłącznie mięso i warzywa o niskim indeksie [...]

[...] będzie bardzo ciężki sezon, w którym wielu zawodników uzyska bardzo dobre wyniki. Trzeba jednak pamiętać o tym, że dla nas główna impreza, czyli mistrzostwa świata w Daegu, jest za cztery miesiące. To będzie zatem bardzo długi sezon i jeśli ktoś poważnie myśli o medalach, to musi równo rozłożyć siły - tłumaczy Majewski, który chciałby w tym roku [...]

[...] z ciężarem z różnym skutkiem, ale raczej na plus. Techniki uczę się z filmików, obserwuję siebie, rzadko podpatruję chłopaków, na trenerów raczej nie ma co liczyć. Niestety jestem praktycznie jedyną dziewczyną w strefie wolnych ciężarów, więc trenuję sama :/ Możliwe, że w najbliższym czasie umówię się na wspólny trening z kolegą, ale to ma być [...]

[...] to mam 28 lat i wiele poważnych problemów w życiu osobistym za sobą. Od 2 miesięcy wychodzę na prostą zarówno psychicznie jak i fizycznie. Jednym z moich nowych priorytetów jest doprowadzenie się do porządku po długim beznadziejnym związku w którym zapuściłem się totalnie. Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłem 120kg a brzuch już prawie woziłem na [...]

[...] bądź też sami użytkownicy tworzą tematy z relacją zrobionych „kuracji" Wpadłem na pomysł aby wszystkie tego typu sprawy umieścić w jednym przejrzystym poście. Dewizą forum jest pomaganie sobie wzajemnie, proszę więc o przekopiowanie schematu ankiety pobranego z www.ankieta.kox.pl wypełnienie oraz wysłanie odpowiedzi -------------- WZÓR [...]

[...] opracowany specjalnie dla tych, którzy chcą wybić się na wyżyny sportu. Jest on używany w US od kilkunastu lat, lecz w Polsce pojawił się dopiero w 2003 roku Wykonywany jest on w specjalnych butach z platformą, dzięki którym nauczymy się wybijać z samych palców używając całej siły łydek, ponieważ wyeliminujemy piętę, dzięki której mamy [...]

Cechy motoryczne - wytrzymałość W niniejszym artykule chciałem omówić niezwykle istotną cechę motoryczną, której rozwój jest bardzo ważny przy uprawianiu praktycznie każdej dyscypliny sportu. Ta cecha powinna być szczególnie wzięte pod uwagę przez osoby: - w wieku 10-15 lat, które chcą rozpocząć treningi siłowe, - osoby ćwiczące od pewnego czasu, [...]

[...] Prawie codziennie są to godziny 15:30-20 (pon,wt,śr,czw,pt,sob) niedziela 13-20. Kaloryczność planuję mniej więcej na ~ 1800 kcal, w dni nietreningowe 1600 kcal. Wszystko jest w przybliżeniu i zależy tylko i wyłącznie od mojego organizmu, jeśli będę czuła, że to za nisko to zwiększę kcal. Nie śpieszy mi się z redukcją, chcę to zrobić trwale. [...]

[...] wyrzezbienie i definicje miesnia. Determinacji i samozaparcia mi nie brakuje, wiadomo jednak, ze na pewnym poziomie one same w sobie nie wystarcza... Potrzebne jest cos wiecej. Rzeklabym, ze firma FITMAX (ktorej serdecznie dziekuje) pojawila sie na horyzoncie w odpowiednim czasie, oferujac odpowiednie produkty... [...]

[...] silownia , mogę 4 rano ale jedynie biegac, mam malo czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,bcaa- 2lata temu zeszlam do 96cm w biodrach. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko bialko Stosowane wcześniej diety : 1500kcal, 1600-1700kcal,wegańska wolne zejscie do 1250 kcal. teraz zwiekszenie przy intensywnosci [...]

[...] samo jak ćwiczenia podane w nawiasach, czyli np co drugi trening robię opuszczanie na drążku, a co czwarty podciąganie na gumach. Trening zajmuje mi ok 1h 5 min Poprzedzony jest 10 minutową rozgrzewką. Aerobów po treningu nie robię, bo już nie mam na to siły. Wolę pojeździć rowerem w dni nietreningowe i weekendy. ZDJĘCIA Chwilowo nie mam zdjęć [...]

Postanowiłem przedstawić metodę treningową(niesamodzielną, ale dobry dodatek), która chyba jeszcze się na tym forum nie pojawiła. Jednym z jej propagatorów jest kulturysta Dante Trudel, znany na forach dyskusyjnych jako Doggcrapp. Gdybym zadał pytanie jaka metoda treningowa przekłada się na największy wzrost masy to jak myślicie, jakie [...]

[...] zbędnego otłuszczenia i robił lekkie redukcje. Gdybym teraz przeprowadził solidną wycinkę zapewne waga zeszłaby w okolice 75kg i nie wyglądałoby to za dobrze. Poza tym nie jestem w tej chwili mentalnie przygotowany na wysiłek jaki niesie za sobą porządna redukcja. Jaką sylwetkę chciałbym osiągnąć? Nie będę podawał nazwisk profesjonalistów bo to [...]

[...] mam przerwę i nie trenuję to lecę z wagi, a brzuchol rośnie - trzeba z tym powalczyć ;) Dokładne rozpiski treningowe - będą umieszczane z każdym dniem treningowym. Plan nie jest stały, staramy się trenować intuicyjnie, możliwe iż niebawem zmienimy split i wrócimy ponownie do push/pull lub czegoś podobnego. Lecimy z pierwszymi wypiskami od jutra [...]

[...] byłem w świetnej formie :).W wakacje się wybawiłem wiec teraz czas zabrać się za siebie.W wakacje straciłem masę warta 6,5kg.Mozę i wydawać to się nie dużo ale jednak to jest coś.Poprzez ostatnie treningi , powrót do diety I parę kg gainera udało mi się zrobić 72,5kg.Wymiary tez w większości wróciły ale to mnie nie satysfakcjonuje :)Chce [...]

[...] roznic ale powiekszylem sile Chcialbym teraz znowu pocwiczyc ale juz pożadnie bo takie amatorstwo to procz zabicia nudy nic nie daje. Mysle nad treningiem na mase.. jestem szczuply i chetnie przybralbym na wadze.. a z tym sa problemy bo za szybko spalam to co zjem :)) Co do mozliwosci czasowych i sprzetowych.. Czas mam zawsze po poludniu [...]

[...] Kolejny test sponsorowany firmy Hi Tec Nutrition!! Proszę zapoznać się z zasadami wyboru zwycięzców naboru (info poniżej) CZAS TRWANIA TESTU = 3 miesiące!!! - nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania w najbliższym okresie swojego życia (wyjazdy, sesje, nauka, itd) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Osoby, [...]

[...] TESTU FIRMA HI-TEC NUTRITION ZAPRASZA DO KOLEJNEGO NABORU I MEGA MASOWEGO TESTU! Test sponsorowany firmy Hi Tec Nutrition!! CZAS TRWANIA TESTU = 3 miesiące!!! - jeżeli nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania w najbliższym okresie swojego życia (wyjazdy, nauka, inne) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Osoby, które [...]

[...] prowadziłem dziennik, to miałem ogromną motywację i byłem w miarę zorganizowany. Są to główne powody, dla których postanowiłem ponownie prowadzić dziennik. Drugim powodem jest możliwość uzyskiwania cennych rad i wskazówek czy też możliwość dyskusji z innymi użytkownikami. W tym miejscu chciałbym już na starcie podziękować użytkownikom o [...]

[...] do Google, warto poświęcić 5 minut na poczytanie o tym, bo co raz częściej słyszy się o tej chorobie, a niedoświadczona osoba na prawdę nie zdaje sobie sprawy co to jest za piekło dla chorującego :-? ). Zdiagnozowano nią u mnie 2 tygodnie temu, jednak zacząłem chorować od początku tego roku. Te dwa ostatnie tygodnie były kluczowe dla [...]