co jest w dni nie treningowe

[...] niz rosniecie od samych zastrzykow, traktuje to jako dodatek, a nie glowne zrodlo przyrostow, chociaz chodze podjarany jak male dziecko. O hcg jeszcze nie myslalem, jestem w anglii, a takie rzeczy od dila, nawet nie wiem jak dobrego wole nie ryzykowac, pojade do polski to sobie apteczne zalatwie, jak i klomid, tylko nolve mam od dila ale [...]

[...] po nich brzuch z owoców tylko banan ew. maliny, truskawki dieta będzie powiem szczerze uboga będzie w niej pojawiał się proch ale powiem tak jak jem te produkty mój brzuch jest w miarę trzymany w ryzach jak dodam coś nowego jest wielki bebsun więc póki co ubogo ale bez większego użerania. Ku przypomnieniu nie mogę: jabłek, gruszek, moreli, [...]

[...] się kalkulatorem na potreningu.pl Moje zapotrzebowanie kcal - 3400. Proszę teraz oceńcie dietę (str. 3). Co mam zrobić w dni treningowe jeżeli między 4 a 5 posiłkiem jest trening ok 17 - 17,30 ? Wkładać warzywa ? Oczywiście warzywa w posiłkach: 1,3,6 obowiązkowo. Tu ich nie dodawałem, bo będą to różne warzywa, w zależności od tego co [...]

Witam. Rozpiske diety robilem z pomoca postu "Masa dla opornych" Qazara, no bo ektomorfik jestem niestety. Od nastepnego tygodnia jak tylko odpoczne po sylwestrze chcem zaczac cykl i mam nadzieje ze do tego czasu pomozecie mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w [...]

[...] 88 kg przy mierzonej na domowym liczydle tkance tłuszczowej na poziomie 15 procent. Mogę ew zamieścić gdzies zdjęcie/dziennik. OK Pewnie zapytasz jak wyglada trening - nie jest rzeźnią - staram sie wykonywac jakościowe powtórzenia - nigdy do upadku mieśniowego - pozostawiając w "Banku" 1,2 powtórzenia. Trenuje ok 5 razy w tygodniu. Starając sie [...]

coś mało węgli jak na masę No mało, ale szybko mi się sadło odkłada, po za tym ilość kcal jest ok. Jakie zmiany proponujesz? sadło sie odkłada bo jest doyebane kalorii z aduzo. Chyba ze ja cos przeczytalem zle,albo nie myslisz logicznie kompletnie,lub nie masz wiedzy poprostu. Czy dobrze widze ze podstawowe zapotrzebowanie Ci wyszlo 1800 ? Jak [...]

[...] miał efekty!!! jak bedziesz zarzucal jedna za druga to organizm sie szybko do niej przyzwyczai! o glutaminie wszystko co najwazniejsze zamieszczam ponizej. autorem posta jest Poxter (naprawde bardzo dobry post ..: Biochemiczne oddziaływanie na komórki :.. W stanie katabolicznym, np. podczas intensywnego treningu, organizm rozkłada białka do [...]

[...] Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że jestem przetłuszczona i mam mało mięśni do tego mega sflaczałe ciało. Najgorsze są uda, takie wiotkie i wszystko tam lata mi między nogami galareta, czego BARDZO chciałabym [...]

[...] jak najlepszy możliwy sposób, czyli co z czym i o jakiej porze w dni treningowe i nietreningowe... w razie potrzeby mogę coś jeszcze ewentualnie dokupić bądź wymienić. Celem jest uzyskanie jak największego przyrostu suchej! masy mięśniowej. O dietę nie pytajcie bo już takową posiadam sporządzoną przez zawodowego dietetyka i jestem w jej trakcie. [...]

[...] stosowałem tę dietę z tymi bułkami (BŁĄD) wiem, nie posłuchałem się Was i teraz żałuje. Co prawda przez ten miesiąc schudłem około 1 kg, siła lekko wzrosła, lecz wiadomo jest to początek mojej przygody i nawet bez diety bym coś takiego mógł osiągnąć. Póki co są wakacje, chcę się bardziej przyłożyć do tego co robię, dlatego lekko pozmieniałem [...]

[...] dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego [...]

[...] -mleko 2% 100 "gram" i tu sie pojawia watpliwosc bo nie mam pojecia jak sie przelicza wage cieczy na objetosc :D, w programiku polecanym w postach wyzej wszystko jest w gramach, nawet ciecze - czy np 100 gram mleka mam traktowac jako 100 ml ? //// 100ML = 100GRAM /// SZKLANKA DO HERBATY MA 250 GRAM -orzechy wloskie 25gram (czyli [...]

ta napisalam ze wszytsko to jest LC ale ty dopiero co bylas na Akisie i ustaliłaś sobie ze ten poziom ww jest twoim stałym ze wzgledu na insulinoopornosc i ze tylko w dni treningowe podnosisz a teraz nagle w ogole podniosłaś, Nie wiem czego chcesz sie tzymac, ketozy czy nie.

[...] tzn. ze do naboru metrx'a zglaszac sie moga tylko osoby ,ktore NIE stosowaly w ostatnich tygodniach ~6 kreatyny) " Czy wszyscy beda startowac w ten sam dzien, czy jest to indywidualne?" tak, dlatego powstanie po ogloszeniu wynikow ,temat gdzie ustalimy wspolnie - dokladnie to zwyciezcy planowany sposob dawkowania supli ,tak by [...]

[...] jedynie mógłbym dokupić Żeń Szeń olimpa jeśli się przyda 12) uwagi i sugestie Nie lubie ryb dlatego łykam Omega-3 Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. Chodziło o uzupełnienie błonnika. Obiad ryż,makaron z mąki durum z piersią z kurczaka albo wołowiną. Śniadanie - płatki [...]

Postanowiłem zacząć walkę z ułożeniem diety i widzę, że to nie jest takie proste. Doznałem szoku jak dowiedziałem się ile kcal ma kotlet z panierką :O ok, następnym razem będzie bez, aż znajdę złoty środek. Powinny być jeszcze 2 posiłki, a limit już wyczerpany :( Zaraz zmykam na trening, ale przedtem jeszcze wstawiam tą pseudo dietę z dzisiaj no [...]

[...] :D Właśnie 4 dni temu skończyłem redukcje :-D. Teraz dodałem 300kcal w dni treningowe z węglowodanów :D Waga stoi, no może delikatnie spada tak po 100g tygodniowo :D Plan jest taki żeby trzymać forme (troszke ją jeszcze docinać) do kolo 20 sierpnia, wtedy przyjeżdżam z wakacji i wchodzę na mase :D. Plan jest taki żeby zbudować większą siłę moj [...]

[...] Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie: 2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem iść na trening zgodnie z regułą fbw 3x w tyg co 2 dni. Czy mam olac te zakwasy i iść normalnie dzisiaj na trening czy odpocząć [...]

[...] ogóle - to samo pytanie jeśli chodzi o węgle, ujmować w dni nietreningowe? Dodatkowo plan posiłków: I - 6:00 - tu będe musiała solidnie pomyśleć bo na ogól robi mi je mama i jest to kromka chleba z jakąś szynką lub serem II - około 9:00 w pracy - zazwyczaj jem ser chudy z jakimś jogurtem i owoc III - około 12:00 w pracy - kabanos drobiowy lub [...]

Mija 5 tydz mojej zabawy z redukcja. Wyniki to waga. -5kg z 98kg na 93kg pass. -6cm talia. -7cm siła dzięki kreatynie jest na DOBRYM poziomie.Nie jestem senny, zmęczony, mam większą ochotę na trening niż to było bez kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne [...]