co jest w dni nie treningowe

Samfisher9 co to jest 5 gram kreatywny na chłopa 120kg poza tym przyjmuje ja tylko w dni treningowe to jest patent który rewelacyjnie na mnie działa biorę ja tak 6 razy w roku podczas cykli masowych i siłowych te dawki które podałes są śmiechu warte zamiast czytać ulotki na opakowaniach pomysł trochę poczytaj to nic nie kosztuje

Bialko whey gold standart w dni nietreningowe 60gram w treningowe 120gram z tego co wiem na sfd jest w dobrej cenie biako szybko przysfajalne zaraz po treningu plus 100gram zelek haribo misie jedz wiecej miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i [...]

[...] Zacznij od 40min i z tygodnia na tydzień wydłużaj. Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie przed śniadaniem i po treningu jest bardzo ryzykowane, bo niby najszybciej się spala tłuszcz ale też najłatwiej o katabolizm mięśniowy. Jakbyś miał dobre suple i idealną diete to można próbować, ale ja na [...]

panowie no tak ale ja nasycenia nie biore bo to jest juz moj drugi cykl za pierwszym nasycalem wiec teraz che w dni treningowe brac 2 razy dziennie a w nietreningowe raz dziennie. Tylko zastanawiam sie czy brac rano na czczo i przed trenem czy moze nie brac na czczo i brac przed trenem i po?? Co myslicie??

Dlaczego tniesz węgle? Co jest tego powodem? Węgle przede wszystkim po treningu. Owoce - w diecie powinny się pojawić, glukoza - nie. Po treningu wystarczą węgle złożone. Nie odpuszczałbym węgli w dni treningowe.

Czyli ?? 4 razy dziennie w dni treningowe ? 2 w nietreningowe ? Napiszcie ja nie mam chyba żadnej diety jem co jest . Śniadanie . Obiad. Podwieczorek. Kolacja. Jak to brać żeby troche masy przybrać ?

[...] w większości żołnierze amerykańscy , ktorzy zwiększali dawke kilkakrotnie. ja biore jedna kapsułke w dni nietreningowe i dwie w treningowe, do tego osłona na watrobe. oxy jest dostępne w polsce, kupilem w normalnym sklepie z odżywkami , z paragonem. chodzi mo oto, czy to białko mam brac po treningu siłowym od razu czy też po areobach//// [...]

[...] rano bierzez x tabletek idziesz do łazienki przemyś twarz i popijasz wodą <niech będzie nawet ta z kranu> wypadałoby popić odżywką węglowodanową ale na to też jest sposób masz dwie butelki w jednej wodę w drugiej wieczorem wymirzoną odżywkę wlewasz wodę i po problemie, jak szybko to zrobisz to nikt się nie zorientuje że bierzesz [...]

[...] wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 50 kg w ostatniej serii, martwy ciąg to samo, wyciskanie, nie wiem Co do tych maszyn, nie wiem jak konkretnie się one nazywają ale jest kilka maszyn na nogi (suwnice, wypychanie nóg do góry jakby, maszyna na dwójki że się leży i wyciska), na biceps w sumie jedna (coś na kształt modlitewnika), na triceps [...]

[...] -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych [...]

[...] -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych [...]

[...] itd. Bez tego to napisze to co zawsze, jak na zarcie i suple nie masz min 1000msc i nie przygotowujesz się do jakiś poważnych zawodów to lepiej wybrać inne preparaty. Bcaa jest dobre ale to taki ekskluzywny raczej suplement tz z kasy która wydasz efekt będzie raczej maly czyli wg Ciebie jaki preparat lepszy w dni treningowe do regeneracji ? [...]

[...] trochę mniej białka. I tak podwyższyłem te ilości, bo od października do końca grudnia zwalczałem tłuszcz z brzucha. Od początku roku jem więcej, niby za mało, a jakiś fat jest obecny. Czy przypadkiem, jeśli podwyższę kaloryczność i ilość węgli nie powinno bardziej mnie zalać niż przybrać na masie mięśniowej? Co do ćwiczeń, w dni nietreningowe [...]

Jest rowniez EAEOFSRKARHADYFIYFBTAHBACGAHRDAKMACISLTIJDWTWMTAARDYFIANBIWB tj. Each And Every Other f***ing Sucking Rocking Kickin' Ass Really Hard And Dont You Forget It You f***ing Bathroom Toothbrush and Hotel Bus and Chewing Gum and Homofobic Redneck Dick and Kiss My Ass Cos Im So Lazy That I Just Dont Want To Waste My Time ANYMORE - And [...]

[...] L-Glutaminy Na Noc 10 gram L-glutaminy DNT Rano - 5 gram Glutaminy Na Noc - 10 gram Glutaminy Następnym razem nie kupj L-Glutaminy Drogo wychodzi a działanie ma regeneracyjne antykataboliczne i odpornosciowe z tym ze na takiej diecie to ani BCAA ani L-Glutamina ci nie jest potrzebana dodatkowo okradłeś sklep z suplami na co tyle tych Gainerów ?

[...] tylko w dni treningowe przed treningiem. Kreatynę możesz śmiało brać codziennie, pora niema znaczenia. 5-7g dziennie w zupełności wystarczy. Rozumiem, ze nie lubisz smakowych odzywek ale sam widzisz, ze jak sie uzbiera troche tych supli to wychodzi nam garść piguł do płynięcia, a przy proszku(sa wersje bez smakowe) sprawa jest przyjemniejsza :p

[...] pić wodę kranówkę czy butelkowaną? Jeżeli kranówkę to bezpośrednio, przegotowaną czy filtrowaną? Jeżeli butelkowaną to źródlaną, mineralną czy mineralizowaną? Z tego co się orientowałem to butelkowana nie jest taka dobra jak reklamują. /SFD/2019/5/26/aba12cfda09448fd84189dff17c9cd2b.jpg Zmieniony przez - szymonguzik w dniu 2019-05-26 08:19:07

Nie musisz się trzymać akurat takiego rozkładu. Najważniejsza będzie obserwacja organizmu i korygowanie kcal, więc tak naprawdę z tych wyliczeń może wyjść zupełnie co innego. Zostaw w dni treningowe ok 0 i obserwuj organizm. Zaczynać z oknem żywieniowym 4h nie jest zbyt dobrym pomysłem. Jeżeli jesteś w stanie to zwiększ do 8h.

Bez znaczenia, są np takie osoby co przyjmują kreatyne jedynie w dni treningowe, bierz okołotreningowo, ona sie magazynuje w organizmie to nie jest tak że po 24 godzinach już jej nie ma, czas wypłukania po cyklu to parę tygodni

Może nie jednorazowo, lecz dziennie w dni treningowe 40-50g. Znaczna poprawa regeneracji, wytrzymałości również co jest ogromnym plusem przy rzeźbie/redukcji, na masie imo więcej jak 10-20g około treningowo niema sensu. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-29 09:45:48