co jest w dni nie treningowe

[...] w dzień wolny od pracy zjesz normalne posiłki plus gainer. Taka nieregularność zaowocuje wynikami w liczbie 0 ,masy,siły czy czego tam sobie życzysz. Podsumowując: gainer jest tylko dodatkiem do normalnych posiłków! zwiększając kalorie, węgle i białko w ciągu dnia zaczynamy tyć, jeśli do tego mamy odpowiedni trening zamieniamy wszystko na mase [...]

[...] się w dni treningowe ponieważ twoje ciało wpadnie w stan katabolizmu i będzie niszczyć mięśnie co za tym idzie tłuszcz zostanie a mięśni Ci będzie ubywać. Następna głupotą jest ćwiczyć po "wypaleniu glikogenu" tak samo narazisz się na katabolizm i zamiast budować mięśnie (co oczywiście spaliłoby tłuszcz i "wypełniło" Ci [...]

Nie nazywa się wiosłowaniem. Wiosłowanie to jest całkiem inne ćwiczenie a on tu mówi chyba o podciąganiu sztangi wzdłóż tułowia (barki). Nie dodawaj po co? Leć dalej na tym planie bo rewelacji nie ma. Brzuch rób w dni treningowe po 1 ćw. W dzień nt jest za mało skuteczne (zanim się rozgrzejesz stymulujesz mięśnie itp...) Większy efekt bd miał od [...]

Diete mam ułożoną a w sumie racja zapomniałem dopisać. Nie jem mocno przetworzonych rzeczy. Moja dieta jest monotonna czasem jaki obiad u rodziny wpadnie lub moja wyciągnie mnie na miasto coś zjeść ale wtedy wybieram dania nie przetworzone nie patrząc na ich cenne. Ciągle głównie jem takie składniki wpc80, platki owsiane, banan/rodzynki, [...]

[...] zrezygnować z WPC po treningu na rzecz BCAA? Czy może ładować tylko przed treningiem? Zastanawiałem się również nad sensem ładowania BCAA w dni nietreningowe jeżeli micha jest tak jak trzeba? Pozdrawiam BCAA a odzywka bialkowa WPC, to dwa rozne prodkty i neco innm przeznaczeniu, WPC to balko, aminokwasy polaczone sa peptydami, wymaga [...]

Muszę się zgodzić natomiast z tym, że mało jest dobrych klubów bokserskich w Polsce. W większości trenuje się 2 razy w tygodniu i na sali gimnastycznej z jednym workiem. Smutna polska rzeczywistość. Trenowałem w kilku klubach w Polsce boks/kb i tak to najczęściej wygląda niestety. Kondycja polskiego boksu leży, do kilku profesjonalnych klubów w [...]

[...] 2 kromki chleba czarnego z masłem? (lepiej się wtedy je) Raczej nie - w ramach węgli wystarczą owsiane.Jeśli musisz to wywal owsiane i w ramach węgli daj ten chleb.Dodaj warzyw wtedy 2. była mowa że dobry jest tuńczyk. czy chodzi tu o tuńczyka w puszcze którego można dodać np. do kanapek, czy o tuńczyka jako rybę smażoną? Takiego i takiego.

[...] Po początkowym spadku siły zrobiłem spore postepy siłowe zwłaszcza w przysiadzie, troche w mc a wyciskaniu bez zmian co jest duzym plusem bo mam ogromne spadki w tym ćwiczeniu bez saa. obwody minimalnie w gorę (bic +0,5, udo ok 0,5-1cm , klatka 1-2cm, brzuch +1cm waga ok 2 kg do przodu). Myslę [...]

dzięki, według moich wyliczeń najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień zakładając że w dni treningowe robię inną partię mięśni. tylko problemem jest to ze nie zawsze można rozłożyć trening tak aby ćwiczyć co drugi dzień. powiedzcie mi jeszcze jedno czy jeśli w te dni nietreningowe wrzucę ćwiczenia na nogi (cały czas pracuję nad górną partią [...]

[...] -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych [...]

[...] to najlepiej całość by w człowieka na raz wtłoczyli (dawkowanie niektórych gainerów miażdży ).. Chodzi mi jedynie o pobudzenie na treningach i nie wiem, czy do tego jest również potrzebna regularna codzienna suplementacja. Co myślicie o tym żeby brać tylko w dni treningowe (3x w tygodniu) 3 tabsy rano i 3 przed samym treningiem? Pozdros!

[...] 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: ŁĄCZNIE MASZ 30 MINUT AEROBÓW - PROPONUJE DOŁOŻYC JESZCZE 25 MINUT BIEZNIA 30 I 20 ROWER BARDZO DOBRYM ROZWIAZANIEM [...]

[...] przed silownia czy po, np. wieczorem? Zmieniony przez - Yonella w dniu 2013-01-12 19:51:10 co to znaczy w domu ćwiczyć jogę? z DVD? nie polecam, bo joga może wyprostowć i pogiąć. jeśli robisz to bez odpowiedniego nadzoru instruktora to jest to po prostu loteria moj zestaw po kazdym treningu i jak czesto ci sie zachce, nawet 2x dziennie

[...] moje informacje są uzupełnione w profilu, w swoim życiu trenowałem tylko rok na siłowni po czym musiałem jechać za granicę i nie mogłem kontynuować przez wyjazd, jestem typowym ekto czyli błyskawiczna przemiana oraz drobna postura, przyjechałem mając 50 kg przy wzroście 170 cm co jest ostrą niedowagą, charakter mojej pracy jest [...]

[...] metabolizm na kolejne 2-4 godziny. Jeśli i to okazuje się za mało do dopiero wtedy wydłużamy czas aerobów - dokładając po 5-10 minut. Prędkość poruszania na bieżni nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem. Twój puls powinien oscylować w przedziale 120-130 uderzeń na minutę. ad.2. W treningu redukcyjnym stosujemy ten sam rodzaj treningu [...]

Nie podales zadnych danych, jaki jest twoj cel? Co do pracy to powiem w ten sposob, ja pracuje na III zmiany w sytemie 4bryg. mimo tego z dieta nie mam problemu a jezeli chodzi o prace w nocy to przed wyjsciem do pracy zjadam ostatni posilek skladajacy sie z bialka wolno przyswajalnego oraz tluszczy + warzywa, podczas pracy nie jem nic po powrocie [...]

[...] systemy treningowe, dni partii etc. i w krótkich żołnierskich słowach wyszła totalna kupa z tego także zdecydowanie odradzam jak nie masz b zaawansowanego stażu i wiesz co jest ok, a co nie i jak zaskoczyć mięsień. póki co, nam na naszym amatorskim poziomie trzeba 'klepać' jeden system przez 4-6 tygodni i potem zmieniać całość. edit: Cwicze na [...]

Wiesz, odnośnie tej kreatyny jest różnie: - jedni biorą ją jak normalne mono, czyli tak, jak rozpisał Ci bic44, - inni tak samo, tylko zamieniają 5g na 3g, - a inni biorą dokładnie tak, jak jest napisane na opakowaniu (3g dziennie niezależnie od dnia) Ja osobiście to konkretne mono brałbym albo tak jak zalecają- 3g dziennie, albo w dni treningowe [...]

[...] nie spożywa ww prostych , zapomnij o tym. Ja ostatnio o 19 jem tłuszcz+ białko , 0 21:30 serek wiejski + troche oliwy bądź twaróg chudy+ oliwa (łyzeczka) . 22:30 spac i jest git . W ogole nie ma co sie trzymac regul konkretnych godz jedzeniea bo ten kto to pisal mogl chodzic spac o 19 więc wiesz hehe Zmieniony przez - Libos w dniu [...]

[...] mnie do kupna nolvy a nie hcg ?Ile kosztuje hcg ? znalezione: Dawkowanie testosteronu propionat Najczęściej stosowanym dawkowaniem testosteronu propionianu przez mężczyzn jest wykonywanie sobie zastrzyków z 50 – 100 miligramów testosteronu codziennie lub co drugi dzień. Tygodniowa dawka testosteronu propionat nie powinna przekraczać 300 – 700 [...]