co jest w dni nie treningowe

Moim celem jest spalenie brzuszka i uwydatnienie mięśni powyżej pasa. W jakim stopniu, nie potrafię określić, chcę aby moja sylwetka po prostu wyglądała bardziej męsko, określenie "przybrać mięsiwa" bardzo mi się podoba i myślę, że to o to chodzi. Najlepiej było by gdybym palił tłuszcz i jednocześnie przybierał na wadze. Biegam i o ile to możliwe [...]

Ten trening rozgrzewka nie jest, jest to jedno z najlepszych wprowadzen w dalsza droge z silownia, ktore cie przygotuje tak jak trzeba, przyrosty masy jak i sily beda zadowalajace na pewno. Co do diety to podstawa powinna byc, zacznij od diety na bilansie zerowym, pozniej w czasie treningu mozna kombinowac, manipulowac dieta tak aby osiagnac [...]

w treningowe biorę 5 kapsułek na czczo i tyle samo po treningu w dni nie treningowe 5 kapsułek o podobnej porze treningu, zacząłem od początku marca, siły też null dla porównania (mając nawet nieco większy staż) ćwiczę z kolegą co żre co jest, o żadnych suplach nie chce słyszeć, a masa,siła jemu idzie ?

dodam jeszcze pytanko mianowicie te makrosy co tutaj mam to w dni nie treningowe stosować tak jak jest tutaj a w trneingowe odjąć np 20g białka od zapotrzebowania dziennego jeżeli po treningu przyjmuje odzywke ?

Tak dokladnie mam problemy przed snem no jak jest cos dobrego co nie bedzie wplywalo na moj sen to chetnie to poznam :) Co do Supli: Bcaa duzej wagi do tego nie przywiazuje, cena jest ok, opinie rowniez. Sprobuje. Kreatyna Storma: kiedys bralem, bylem zadowolony, chetnie powroce, ale czy w dni nie treningowe rowniez stosowac? Czy moze lepiej [...]

[...] tego wiadomo antykataboliki amino bcaa gluta i teraz też pytanie bede po cyklu kreatynowym kre alkalyn efx+ hot blood co teraz wrzucic zeby tak siła nie spadała? Myslałem nad jakims dobrym stymulantem teścia co polecacie? bo jest wiele takich co w ogóle nie czuć. Czy macie! inne propozycje? Zmieniony przez - DonTurtles w dniu 2011-02-08 16:44:10

Bieganie na Orbitreku 40 minut w dni nie treningowe w styczniu miałem małe aeroby ale teraz mam masę i czy jest wskazane aeroby ? czy one nie spowodują tego ze zamiast nabierać masy to porostu będę tą nadwyżkowe spalać ? .Jak to jest bo to co czytam na forum to jest takie po łepkach napisane a nikt nie może mi wytłumaczyć na [...]

normalnie mozesz biegac a nawet kilka interwalow po np 15 sekund nie mozesz zrobic? wg mnie hiit jest o wiele lepszy od zwyklych aerobow i daje dobre efekty FBW nie cwiczy sie tyle dni w tygodniu bo: organizm potrzebuje regeneracji laczna suma serii z tygodnia np na dana partie powinny wynosic tyle ile na zwyklym splicie czyli np klatka 12 [...]

[...] ze skoczyła do góry diete trzymam 3x siłka 3 razy aero tylko ze w dni nie treningowe, może to bład ale nawet gdyby skąd ten skok wagi. Diete prowadzę dłużej niż założyłem dziennik, wiec wątpie że jest to ten taki skok wagi jak się wchodzi na diete. Po prostu mnie trzęsie z tego wszystkie i wnerwia. Prosiłbym o jakieś rady i sugestie. Pozdrawiam

Kolejny tydzień zleciał, waga -0.5. Kolejny cm w obwodzie pasa mniej. Jestem na 2600 +/- 50kcal. Siła i energia na treningu jest. Chciałbym dorzucić jakąś aktywność, coś szybkiego a zarazem skutecznego, nie mam czasu kręcić aerobów po godzinie ze względu na pracę. Co myślicie o takim czymś jak kompleks metaboliczny, czy jak to się tam nazywa? np: [...]

[...] ? czy dla polepszenia efektow tak jak napisal Dzedor 1 miarke rano po treningu lub po poludniu (w dni nie treningowe) i przed snem do serka wiejskiego ? :P Mowisz idiotyzm jest stosowac sie do opisu na etykietcce ale tego nie wymyslil Kazik z Łodzi ze 2 miarki po treningu napewno musi cos w tym byc stosujac 3 dawki dziennie to wystarczy mi to [...]

[...] złożone cięzko bo jescze nie spotkałem się z takim określeniem. A jeśli dobrze rozumiem to po treningu siłowym brzuch a w dni nie treningowe interwały? Czytałem, że dobrze jest robić interwały po treningu siłowym bo pobiera energie bezpośrednio z tkanki tłuszczowej po takim treningu. Jeśli by ci się chciało był bym bardzo wdzięczny gdybyś [...]

no tluszczu tak w procentach to szczerze nie wiem ale nie jest jakos bardzo duzo wszystkie partie miesni sa widoczne na brzuchu bedzie ok 1cm moze 1.5 w dolnej pati ale udz to wiecej ok 2 moze nawet wiecejj chociaz ksztalt mimo tego maja dobry.no i co do hmb i amino to poprosze dawki w gramach i kiedy to brac myslalam zeby ok 1.5g hmb przed i 1.5 [...]

[...] zdrowia : zdrówko dopisuje Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny, białeczka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Thermo od Olimpa, białko izolat, bcaa, witaminki Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Aktualna fotografia mam jakieś 2 fotki nic [...]

[...] siedze przed kompem) Posiłek V (godz. 21-22) -twaróg 150g -tuńczyk w sosie własnym 100g (w dni nie treningowe wtorek-czwatek) -orzechy włoskie 30g -rodzynki 30g Czy tak jest lepiej? Niestety jak wspominałem jestem noobem i nie bardzo wiem jak obliczyć to BTW? Musiałbym posiedzieć na necie i zobaczyć o co w tym chodzi. Chyba,że mi ktoś to [...]

[...] treningowe aeroby te co były dietę trzymam ściśle i polecam interwaly naprawdę jak się przypilnujesz zobaczysz efekty po kilku porządnych sesjach interwalow no i plus tego jest taki że trwają one ok 20 min nawet może nie więc dużo szybciej to idzie. Niewiem czy 5X w tyg interwaly to nie za dużo muszą być jakieś przerwy raczej między każda sesja [...]

mimo że organizm nie jest w stanie przyswoić więcej niż 10g na dobe krety to mimo wszystko: na czczo 5g , pred tren. 5g , po5g i 30min po kolacji 5g = 20g a w dni nie treningowe na czczo 5 i przed senem 5 taki cykl ciągnij 60dni Co Ty mu polecasz, fazę ładowania to moze sobie pare dni zrobić a nie 20g przez 60 dni.

Co do treningu to w dni nie treningowe na siłowni będę robił 45min aeroby. Kalorii jest tak mało bo właśnie mam problem z ułożeniem posiłków. Nie wiem co pododawać żeby zwiększyć ich ilość. Nie podałem tłuszczu który był użyty do smażenia kurczaka, a wydaje mi się, że mała ilość tłuszczu jest lepszym rozwiązaniem ale mogę się mylić. I chyba jest [...]

ten size max to gainer, Tak pije surowe, dodaje tylko troszkę mleka, czasami troszkę kakao i cukru, żeby się nie zerzygać, czyli jedna miarka tych amino starczy tak ? a to carbo ma 5g już w sobie kreatyny to mam brać 5g przed a po 5g + te 5g co jest w carbo, czy już nie dosypywać do carbo ? a jak brać aminokwasy i carbo w dni nie treningowe?

[...] wtedy najlepiej wspomóc się odżywką bezpośrednio po treningu, żeby nie spalać mięśni tylko tłuszcz. Nie wiem czy to prawda stąd moje pytanie, czy właśnie takie zastosowanie jest dobre? Myślę, żeby zacząć od dawki zalecanej na opakowaniu czyli w porcji wyjdzie jakieś 30g białka. Dziś dopiero kupiłem thermo stim, jutro wezmę przed treningiem, [...]