Cwiczenie nóg i brzucha na masie

Aktualnie jestem na masie od wczoraj i mma pewien problem otóż zawsze miałem problem z tłuszczem na brzuchu jak nawet nie ćwiczyłem to byłem szczupły i miałem zatłuszczony brzuch i boczki na pewno teraz na cyklu masowym i kreatynowym przez 2 mc przybędzie mi tego fatu na brzuchu bo nigd zie indziej mi sie nie odkłada i czy wskazane jest zeby cwiczyć nogi i brzuch w dni nie treningowe? i czy warto robić teraz areoby czy poczekać do maja i wtedy zrobić redukcje ?.Czy brzuszki na ławce skośnej wzmocnia tylko brzuch czy może spowoduje to nie odkładanie się tłuszczu ?

Czekam na wasze wypowiedzi , mam nadzieje ze ktoś rzetelny odpowie na moje pytania

brzuszki na ławce nie spowodują że tłuszcz przestanie się tam odkładać.. jesli sie tego obawiasz to pilnuj diety i obserwuj..jak trzeba będzie obetnij kcal/dodaj aeroby..
dlaczego niby miałbys robić nogi w dni nietreningowe?

nogi i brzuch masz cwiczyc wg planu treningowego !!

bieganie mozesz dac ale nie zapomnij uwzglednic go w diecie

i jak cwiczysz biceps odklada tam sie tluszcz ??

Bieganie na Orbitreku 40 minut w dni nie treningowe w styczniu miałem małe aeroby ale teraz mam masę i czy jest wskazane aeroby ? czy one nie spowodują tego ze zamiast nabierać masy to porostu będę tą nadwyżkowe spalać ? .Jak to jest bo to co czytam na forum to jest takie po łepkach napisane a nikt nie może mi wytłumaczyć na jakiej zasadzie się to odbywa te spalanie zeby były efekty masy i spalania ale z tego co wiem jest to nie możliwe i jednocześnie b trudne .I czy aeroby maja sens na masie

Po łepkach? Masz mase rozbudowanych tematow na temat aerobow. Czasami az to ciezko wszystko ogarnac.

oczywiscie ze aeroby mają sens na masie, łapiesz wtedy lepszej jakosci mase i w późniejszym okresie nie musisz tak bardo harować aby spalić wielkie złogi sadła
no ale wszystko z głową

kenzoo To w sumie jak to jest jeśli robię masę i mam trening 3x w tygodniu siłowy + 2x w tyg nogi+ brzuch to czy w dni nietreningowe dorzucić 30 minut orbitreka ? .Czy faktycznie nie spowoduje to tego ze to co zjem ponad zapotrzebowanie to sie spali w trakcie tych aerobów ?, czy faktycznie będą widoczne efekty czystej masy .Jeśli możesz to napisz mi na pw swój numer gg chętnie porozmawiam

Dodam ze tłuszcz odkłada mi się tylko na brzuchu i boczkach jst go dość sporo a na innych partiach ciała w ogóle nie odkłada mi sie tłuszcz .

aeroby do podstrzymania kondycji i jako takiej poprawy jakosci nabieranej masy

pamietaj jest nadwyzka kalorii = jest masa i bieganie tez musisz tam uwzglednic (dodac kcal)

to ze tluszcz odklada sie tu i tu jest zalezne przedewszystkim od gospodarki hormolanej i warunkow genetyczny (z tym ciezko cos zrobic)

to co napisales czyli masa i jednoczesna redukcj (tzw rekompozycja) jest do osiagniecia ale potrzeba perfekcyjnego opanowania diety i idealnej znajomosci organizmu (kilka lat treningu conajmniej i doswiadczen)

To ja myślę ze pierw masa a od maja 0 polowy czerwca redukcja i wtedy obetnę węgle więcej białka i tłuszczy .Nie znam jeszcze az tak dobrze swojego organizmu bo mój staz to lekko ponad rok .Myśle ze wystarczy na razie nogi+ brzuch a aeroby dam dopiero na redukcji .Bo teoretycznie moge robić aeroby ale w praktyce to jest tak ze mam diete 3000 tys kacl i z tego bez aerobów może masy nabrać np 3-4kg a z areobami czyste masy n 1kg czy faktycznie tak może byc czy się mylę

moze tak byc nie jest powiedziane ze nie

pilnuj diety i patrz na reakcje organizmu w ten sposob mozesz kontrolwac podaz mikroskladnikow w diecie