co jest w dni nie treningowe

[...] 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni Typ Endomorficzny Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń. Budowanie muskulatury przychodzi nam zwykle łatwiej, jeśli jesteśmy typem endomorficznym. Trudniejszym zadaniem może się okazać utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz ich [...]

[...] kulturystyki bardzo mocno w to wsiaklem i ciezko by bylo przestac trenowac i ogladac siebie w lustrze ... Wszedzie juz szukam podpowiedzi jak osiagnac swoj cel. A jest nim odtluszczona sylwetka z umiarkowana iloscia mieska. Oba pojecia sa wzgledne wiec lepiej pokaze zdjecie przykladowej osoby ktora idealnie pokazuje forme jaka chce [...]

[...] instant o doskonałej rozpuszczalności • Szeroka gama wyszukanych i dopracowanych smaków WHEY 100 zawiera 100% najwyższej jakości koncentratu białka serwatkowego, który jest idealnym źródłem pełnowartościowych protein zwierzęcych. WHEY 100 jest bogaty we wszystkie niezbędne do budowy włókien mięśniowych aminokwasy, w tym BCAA i L-Glutaminę. [...]

[...] z obciążnikami(tzn nie cwicze jak na siłowni ze sprzętem). CZas na treningu porównałbym do biegania i nagłego uzywania maksymalnej siły mięśni, ponieważ wszystko oparte jest na pracy nóg(ciagle ruszanie się,jak bieg.mam nadzieje że zrozumiecie co mam na myśli)na przemian z siłą ramion brzucha barków,całego korpusu wraz z nogami. Aby lepiej [...]

[...] bardzo sponsorowi testu - sklepowi SFD za zafundowanie suplementow firmy SCI-MX http://thebkc.net/uploads/images/_cd6f7d45ba5bb855c7a876674980547d.jpg Celem naszego testu jest budowanie MASY mięsniowej:) Czas trwania około 1,5 miesiąca I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 25 lat -Staż treningowy: jakies 7 lat z przerwami, bardziej na powaznie to [...]

[...] wiejski z orzechami Składniki serek wiejski lekki 3 % 100g orzechy włoskie 25g cynamon, słodzik Nie uwzględniłem wartości odżywczych poszczególnych posiłków, ponieważ jest to tylko przerobiona lekko gotowa dieta na wyższy bilans kaloryczny. Wszystko liczone z: http://www.tabele-kalorii.pl/ Trening: też sciągnięty z forum. Trening do domu [...]

[...] w mięśniach. Mianowicie chodzi o to aby wytworzyć w mięśniu kwas mlekowy ( zakwasy dla młodych jedi ). Podczas cyklu 10 ruchy powinieneś wykonywać wolniej kiedy cięzar jest dość lekki. Dzięki temu będzie CI trudniej wykonać wszystkie powtórzenia w tym mikrocyklu. Jeśli ciężar jest już znaczny poprostu przyśpiesz aby być penym, że wykona się [...]

[...] dwie wazne zalety. Poprzez jego upublicznienie zyskam ogromna mobilizacje - bowiem ktos tu moze jednak zajrzec, i wstydem bedzie poddac sie nie dotarlszy do celu - i zawsze jest szansa ze ktos madrzejszy ode mnie skoryguje jakies bledy zywieniowe, treningowe, suplementacyjne itp. Jednym slowem - licze na pomoc z Waszej strony i dobry wplyw [...]

[...] nie rozpisywałem posiłków dokładnie na gramy ale mniej więcej szedłem ściężką z lat mojej "świetności". No i właśnie, teraz przejdę do diety, przy której wydawało mi się, że jest w miarę ok. W tym momencie rozpisałem sobie wszystko i wyszło mi, że potrzebuję (chciałbym trochę znowu przybrać i zwiększyć siłę) ok 2g białka/kg, 6g węglowodanów/kg i [...]

[...] że w skład nowego Animal Test wchodzą wyłącznie najskuteczniejsze opatentowane składniki, o potwierdzonej skuteczności działania. Po przyjrzeniu się etykiecie faktem jest, że składniki występują w innych suplementach i faktycznie są skuteczne. Przyjrzyjmy się więc im dokładniej. Kwas arachidonowy - jest to prawdopodobnie najważniejszy [...]

[...] jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć" Zdajecie sobie sprawę, jak ważna jest regeneracja w tym sporcie. Lepsze samopoczucie, szybsze przyrosty mięśni, brak bólu mięśni. Poprzez dobór odpowiednich suplementów, możemy zwiększyć naszą zdolność do [...]

[...] przy jego ułożeniu. Mój problem polega na tym, że z treningu na trening nie robię najmniejszych postępów. Trzymam się diety - waga ciągle idzie do góry jednak prawdopodobnie jest to wyłącznie tkanka tłuszczowa. Biceps stoi w miejscu, klata stoi w miejscu. Nie rosną ani obwody ani siła. Nawet gdybym chciał nie mogę zwiększać ciężaru bo zwyczajnie [...]

[...] D15:-JAK2 D16:-JAK3 D17:-JAK4 D18:-JAK5 WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 3-FAZOWE: Wykonujemy je jak zwykłe wyciskania żołnierskie, ale: -pierwsze kilka ruchów-FAZA I-(w tym cyklu jest ich w seiach-6,5,4,4)wykonujemy z pełnym zakresem -kolejno kilka ruchów-FAZA II-(tyle samo ile w fazie I)-wykonujemy tylko od połowy(mniej więcej na poziomie uszu)do [...]

[...] jeden miesiąc więc i w jeden ich nie stracę. Ale zastanawiam się czy tak mały spadek wagi (5 kg w niecałe 2 miesiące) może być spowodowany tabletkami anty czy po prostu coś jest nie tak z moją dietą/treningami ? Wybaczcie tak długi wstęp, ale chciałam żebyście miały dokładny opis aby móc wyśledzić moje błędy :) ANKIETA ****DANE [...]

Witam od dwóch miesięcy jestem na ujemnym deficycie, nie jest to żaden IF ani dieta gdyż uważam, że odchudzanie sprowadza się tylko do ujemnego deficytu kalorycznego, więc jem na co mam ochotę, a masa spada. Miałem w planach po redukcji do odpowiedniej wagi zacząć cykl masowy, natomiast natknąłem się na rekompozycje na IF. Aktualnie nie ćwiczę [...]

[...] jeżeli ci, co je sobie stawiają, wiedzą dobrze, do czego idą i wszystkie swe siły ku jednemu zwrócą celowi. Wtedy siły rosną ponad oczekiwanie" - Roman Dmowski. Witam, jestem Tomek (Blady) i od wczoraj wziąłem się za robienie masy :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 78kg wagi. O to moje wymiary (godzinę temu jadłem kolację, nie jestem po [...]

[...] łańcuchach bocznych (BCAA) i L-Glutaminy, które wspólnie stanowią blisko 70% suchej masy mięśniowej. Odpowiednio wysoka podaż L-Leucyny, L-Izoleucyny, L-Waliny i L-Glutaminy jest kluczowym czynnikiem warunkującym efektywną regenerację organizmu. Te 4 niezwykle ważne aminokwasy umożliwiają mięśniom ciągłą adaptację do wrastających obciążeń [...]

[...] 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni Typ Endomorficzny Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń. Budowanie muskulatury przychodzi nam zwykle łatwiej, jeśli jesteśmy typem endomorficznym. Trudniejszym zadaniem może się okazać utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz ich [...]

[...] na mase, ktory chce zrealizowac przez zime. Mam zamiar przeplatac fbw i split. No, ale po kolei, slowem wprowadzenia napisze jeszcze conieco o swoim stazu, ktory nie jest zbyt dlugi ;) Jak narazie cwicze od 1.5 roku, w tym bylo pare krotkich przerw, glownie jechalem masowke ale wplotlem w to tez pozniej troche definicji i sily. W wakacje [...]

WITAM WSZYSTKICH Po długim namyśle postanowiłem założyć dziennik treningowy. Głównym powodem założenia dziennika jest brak motywacji do treningów. Poza tym, zaczyna się sesja, później wakacje(jakaś praca, imprezy), przez co będzie mi ciężej skupić się na diecie i treningach, a dzięki dziennikowi, mam nadzieje, że nie będę miał problemu z [...]