co jest w dni nie treningowe

[...] siłowe+ aeroby czy może w tym kierunku tez coś zmienić? I jeszcze z nurtujących mnie pytań to: 1. Czy na orbitreku 20-30min na tętnie 155-160 to czy ten przedział tętna jest odpowiedni na palenie fatu? 2. Czy w ostatnim osiłku dnia rezygnować z węgli i tłuszczów na rzecz białek?. Z reguły kolacja u mnie bazuje przeważnie na kostce twarogu [...]

Witam, trochę odświeżę temat. Na początek trochę o mnie: - wiek: 23 lata, - wzrost: 195 cm., - waga: ~105 kg, - obwód bicepsa: 41-42 cm. - ćwiczę odkąd pamiętam Moim celem jest zredukowanie tłuszczyku i przerobienie tego na czystą masę mięśniową oraz wzrost siły. Właśnie zakupiłem BCAA MEGA CAPS i TCM MEGA CAPS, oba OLIMPU. I tutaj pojawia się [...]

"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy [...]

[...] zakupem 2x xpand pzred treningiem i po treningu a w dni nietreningowe na czczo i wieczorem ale w dni treningowe dał bym coś na czczo i tu wpadłem na pomysł HCl ale mozę to jest zły pomysł To będzie mój drugi cykl kretki Mam juz dosyć dostatecznych efektów na mono myśle ze czas na xpand aby poczuć prawdziwą ta moc. Myśle ze neima na co zcekać [...]

[...] plaskiej 3s ok plecy -wioslowanie sztangielkami 3s dodaj jeszcze podciąganie na drąszku szerokim uchwytem barki: -wyciskanie sztani za glowy 2s daj wyciskanie przed głową ( jest mniej kątuzyjne ) treiceps: -wyciskanie francuskie sztani w lezeniu 2s ok biceps: uginanie ramion ze sztanga 2sok B nogi: -prostowanie na maszynie dodaj przysiady [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:ból pleców po przysiadach, za bardzo pochliłem sie d oprzodu i coś sie nadciągło ale już jest ok. ALERGIE:nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak TYLKO ŁAWKA [...]

[...] robił to każdy. W magazynach prezentujących plany treningowe przeważnie nie tłumaczy się dlaczego napisano taki a nie inny trening, tylko podaje jego przebieg. Podyktowane jest to przeważnie objętością materiałów i powtarzalnoscią zasad. Trening cięzki i lekki wynika z samego planu. Przyjrzyj się bliżej schematowi ze "SdW": 1 tydz. I [...]

[...] wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) dzięki przysiadom atg wyleczyłem sobie kolana, wcześniej nie mogłem pograć spokojnie w piłkę z powodu bólu, obecnie nie stanowi to dla mnie [...]

[...] KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 [...]

[...] z power.zone Rozrywające Skórę Pompy Zwiększona Siła i Wytrzymałość Nieprawdopodobnie Przyspieszona Regeneracja Dużo Większe Przyrosty Masy Mięśniowej Axis SMASH Pre-Workout jest wysoko-oktanową formułą przedtreningową wyposażoną w Advanced Cell-Volumizing Matrix zawierającą najbardziej anaboliczne i dostępne legalnie substancje wspomagające! [...]

[...] dodawaj kcal, np 50g ryżu w jednym tyg w dni treningowe, w drugim tyg w dni wolne i dodawaj tak do momentu az będziesz widział, że zaczęło iść, a jak widzisz, że podlewa, cofaj się tydzień-dwa wstecz. Dieta sama w sobie idealna nie jest, ale tu już doczytaj co i jak w podwieszonych . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-17 16:52:12

[...] do dawnej formy o co pewnie temu Panu chodziłoPonieważ wyniki siłowe jak i masa tego Pana moga wskazywać(jeżeli są prawdomówne możemy im zawierzyć)na to iż ten Pan nie jest na pewno sezonowcem a jedynie wypadł z rytmu treningowego i jest w tyle z dzisiajszym rynkiem suplementacji a więc wie co zrobić by samemu sobie pomóc PROSI jedynie o [...]

Jak masz napisane na opakowaniu jedna kapsułka to 1 g kreatyny musisz wziąć taką ilość by w dni treningowe wychodziło 10 g czyli w przeliczeniu na twój produkt jest 110 tabletek a w dni wolne od treningu siłowego 5 g czyli podobnie 5 g 5 tabletek. Tutaj nie ma większej filozofii. Druga kwestia jaka tutaj poruszykes to twój wiek. Ile dokładnie masz [...]

[...] MONO, bylby to ostatni tydzien ph, wraz z odblokiem wjezdza ten stack. http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html kilogram produktu, treningow w ciagu 7 tygodni jest +/- 28, liczac po okolo 40 to 1120 g produktu potrzebne, mysle ze nic sie nie stanie jak 3 ostatnie treningi cyklu przed roztrenowaniem zrobie na samym mono:) Po cyklu [...]

[...] czy rzeczywiście przy trzymaniu względnie diety można odnotować widoczne rezultaty ? Ponadto lansuje obecnie taka tezę, że jeśli chodzi o suplementy, to najefektywniej jest spożywać je przed i po treningu. Jestem zwolennikiem tzw. okna anabolicznego, a więc biorę wiekszość supli w dni treningowe. Chciałbym sprawdzić czy spożywanie [...]

[...] cos takiego? bo skoro to normalka to wole miec pod reka - czy stosowac cyklicznie typu 4tyg on 4tyg off az do uzyskania oczekiwanego rezultatu ? czy dluzsze przerwy ? - czy jest to temat do wyyebania jezeli sie przypadkowo by zamrozil ? (doyebalem drzwiczki od zamrazalnika w lodowce i sie cieszylem ze wszystko dluzej trzyma az do teraz jak sie [...]

Dodam jeszcze że moim chyba ulubionym ćwiczeniem które traktuje oddzielnie i wykonuje nie kompatybilnie z siłowniom aczkolwiek tylko w dni treningowe jest podciąganie na drążku głównie podchwytem. Zaraz przed wybraniem się na siłownie, z samego rana lub co najmniej 2 godziny po siłowni Zmieniony przez - Generał w dniu 2014-12-01 18:28:37

Ok bede obserwowal postepy.pytanie mam jest nastepujace: cojesli mam trening a wieczorem mecz? 3500kcal to ja nosem wciagnam :) nie chce sie zalac a nie zrezygnuje z pilki wole dluzej masowac. Czy podbijac tluszcze bo jesli zwieksze ww to dojde do 6g na kg masy a to chyba jednak za duzo mimo treningu i meczu bo na tych troszke kcal spale. Chodzi [...]

[...] sie co brać za krete. Niemasz planu bo sam napisałeś że nie masz określonej ilości seri itp. , diety pewnie też nie i w dodatku zerowy staż. Poczytaj o treningu w domowych warunkach. Zacznij od planu Mawashiego Ułóż diete albo zapoznaj sie z 10 wskazówkami żywieniowymi Kreatyne sprzedaj , albo jak jest długa data ważności to weź za 10 miesiescy

Moje zdanie na ten temat jest takie że na diecie keto nie idzie optymalnie budować masy mięśniowej i to raczej jest nie do podważenia. Co do Twojego sposobu to musisz sam zobaczyć jak organizm będzie reagować, ja jestem zdania że jedno źródło energii musi dominować i moim zdaniem to są węglowodany. A próbowałeś rotacji? W dni treningowe dawać [...]