co jest w dni nie treningowe

Do soli kreatyny nie jest konieczne dokładanie monohydratu aczkolwiek często korzysta się z połączenia cirt, piro, jabłczanu z monohydratem - bowiem efekty takiej suplementacji są podobne a zarazem tańsze Jeżeli stać Cię na pełny cykl z np Crefusion - to jak najbardziej możesz go zrobić bez dodatku mono i tak rano na czczo 10g po treningu (w dni [...]

1. Jak narazie mam trec isolate 100 i jest ok, ale może będzie coś jeszcze ? 2. Zastanawiam się nad kupieniem kreatyny po treningowej ( bo w mixie juz mam bete i krete po 5g ) Czy można dostać już krete z glukozą ? Słyszałem, że jak w składzie jest tauryna to zastępuje cukier i nie trzeba dokupować ? CO o tym sądzicie ? 3. Jaka byłaby najlepsza [...]

Dzięki:)Do junikersa-dietkę mam ułożoną(bilans ujemny-i to jaki-powinienem spożywać ok 3000kcal, zjadam połowę z tego-narazie jest dobrze, ćwiczę A6W, biegam w dni nietreningowe a bo w treningowe jestem na siłce:) Trening też mam ułożony przez tutejszego kolegę z forum(pozdro dla niego), chodzi oto, że słyszałem opinie, iż powinienem sobie kupić [...]

[...] możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć". Stwierdziłem, że bardzo pomocna jest również drzemka po południu. Możesz się przespać po powrocie do domu ze szkoły lub pracy. Nawet półgodzinna drzemka jest korzystna. Szczególnie pożyteczna jest ona w dni [...]

[...] 3iu . Tuz przed snem lub jak czasami przysne po szejku to przebudze sie wylaczyc tv i wtedy robie. Wstaje rano wypoczety czasami budzie sie juz o 7 rano a chodze spac 1-2 i jestem wypoczety ale ze niemam potrzeby wstawac to spie dalej i czesto mam juz problem zeby zasnac. Energii nawet w dzien tez po tym simplexie jest . Fat nie rosnie a jem ile [...]

Co do tych kromek - może nie zrozumiałeś mojego toku myślenia, 8 kromek złączonych po dwie w 4 kanapki (w końcu znajdują się w pojemniku), tak więc jest tu ok. 200 g :) Mama mówi, że teraz w supermarketach nie będzie kalafiora, więc proszę o propozycje innych warzyw (dość tanich). I co do tego po treningowego miałem na myśli dni nietreningowe, bo [...]

Kreatyna Olimp Creapure 300 gram 30 min przed śniadaniem 5 gram, codziennie W dni treningowe ,po treningu 5 gram z 50 gram glukozy. Cykl wychodzi równo na 6 tygodni. Dieta jest ok ,rozpisana w dziale Olimp przez D.Szukałę Woda ok 3-4 litry dziennie. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem [...]

Dieta osobiście mówiąc nie jest za dobra. Jak możesz wrzuć zdjęcie swojej sylwetki.Dieta dla Ciebie mogła być Low Carb , na pewno ruszy redukcja. W dni treningowe węglowodany tylko po treningu a z kolei w dni nietreningowe tyle co z warzyw. Pozdrawiam

w sumie ja tez jestem zainteresowany ovo,jeszcze nie bralem tego specyfiku,ale akurat smak dla mnie jest malowazny!! tylko wogule czy jest sens? za ovo zaplace teraz za kg kolo 40zl i co straczy mi to na kilka dni... musial bym kupic minimum 3kg na miesiac brac tylko w dni treningowe i tylko przed snem zeby starczylo na miesiac... bez kitu [...]

[...] wziąc, powinno wystarczyc. Co do hmb to wcale nie trzeba brac dloogo, lepiej jakbys podczas kazdego cyklu treningowego proobowal je brac przez pierwsze 2-3 tygodnie, wtedy jest najbardziej przydatne. HMB mozesz kupic np: 200 kaps OLIMPa, starczy na dloozszy czas w takim przyjmowaniu. Dawki proponuje W dni treningowe Rano - 1g Przed treningiem [...]

co do diety to posilki sa rozne, jest ich 5 a czasem 6. Spozywam wiecej weglowodanow w dni treningowe. Poki buduje mase miesniowa pozwalam sobie na lekkie grzechy ale z czasem gdy bedzie redukcja to zacznie sie prawdziwy rezim. postaram sie wstawic conieco o diecie jak juz zbiore wszystko do kupy. polecam i zapraszam do wypowiedzi, wytykania [...]

znam ten artykuł (kasuje Twoja wypowiedz, bo tam jest link do konkurencyjnego serwisu, ponizej daje link do orginalu publikacji) http://eprints.vu.edu.au/1436/1/MSSE2006_(3).pdf i to badanie i wbrew temu co zasugerowales nie porównuje się tutaj opcji brania kreatyny: przed i po treningu V.S. rano i po treningu tylko pcje przed i po V.S. rano i [...]

Sadła się nie nabiera od nabiału. (mit jakoby laktoza powodowała otłuszszczanie został obalony już przez ellesa, qzaara .... ). Mięso pieczone jest super. Ja sobie w Niedziele robię ok 700g kury co mi wystarczy na tydzień. Głownie jem kuraka w szkole w Dni treningowe gdzie węgle mam rano i obok treningu. Polecam zrobić sobie w niedziele ok 700g [...]

[...] flaxu/ 11.30----25----30----10 /kefir+odzywka bialkowa+flax/ 14.45----10----25----15 /cos a la zoopa brokoolowa zabielona smietana 30% -> mam to szczescie, ze w pracy jest mikrofala, wiec moge odgrzac/ 17.45----20----30----15 /losos+warzywa/ 20.30----10----25----15 /jeszcze nie mam pomyslu, zapewne jakas ryba+dodatki/ [...]

[...] się przynajmniej 30 min przed jedzeniem, ale nie wiem ile po jedzeniu ?? ogolnie chodzi oto zeby brac na pusty zoladek, czyli po jedzeniu okolo godzinki -w dni treningowe (jest to w moim przypadku 6 dni w tyg: 3 treningi piłki i 3 na siłowni+bieganie ok. 25 min.) ile powinny wynosić odstepy miedzy dawkami kreatyny? biore 7 babletek po 1100 mg [...]

1. nie podnosi 2. zalezy, brazowy jest bogatszy w witaminy/mineraly i ma wiecej błonnika, ale jak bedziesz jadl biały to zaden problem, czy na zmiane z brazowym nawet lepiej Ci wyjdzie 3. jezeli nie masz cukrzycy to nie 4. Robilem podczas ostatniej i na tej juz na pewno nie zrobie. jak podejdzie woda to pozniej troche sie czeka az zejdzie i [...]

[...] bez utraty mięsa - obwody ramion, nóg, klaty i barków bez zmian, tylko obwód pasa w dół; znacząca poprawa waskularyzacji) . dolna część mojego brzucha, pod pępkiem, jest bardzo podatna na odkładanie się tłuszczu i chciałbym zminimalizować ten efekt w trakcie kolejnego okresu masowego. pomyślałem, że całą masę przeprowadzę na CC, a póki [...]

Jesli chodzi o gramature to nie do wszystkiego biore ja pod uwage ( co pewnie jest bledem ). Bede wypisywal rozne warianty,bo nie codziennie dam rade zjesc to samo :( SNIADANKO: DEXTROZA na czczo godz 11.00 ;) Iwariant: 250ml mleka 0,5% + plus sporo platkow. Do tego wkrajam sobie banana lub dwa w dni treningowe IIwariant: 120gram tunczyka w sosie [...]

Z mojej strony to nie słuchaj się mądrali co to zaraz Ci napiszą, że Ci tak dobre suple niepotrzebne... Komfort w ćwiczeniu przy takich stackach jest zdecydowanie lepszy... Jak masz kasę na taki zestaw to kupuj, jak nie to starczy zwykłe mono. Jednak zamiast tego zestawu poleciłbym Kaizen Xtreme Stack + NO Xtreme lub Clout + NO-Shotgun. Na zdrowie [...]

a co do diety to nie napisalem ze raz zjadam 2300 co do kilokalorii a raz 3000..tylko to jest przedzial od 2300 do 3000 . jak mam dzien treningowy to jem wiecej a na weekendzie jem lekko mniej i nie pije tyle razy odzywek co w dni treningowe.. myslalem ze to normalne zachowanie.. a jakbym mial pisac swoja diete to by troche wyszlo no chyba ze [...]