co jest w dni nie treningowe

[...] Nóg prawie nie ma. No może czworogłowy dostanie. Ale dwugłowy nie istnieje w tym treningu niestety. Poza tym nie do końca zrozumiałeś tutaj zasadę rozkładu treningowego. Nie jest tak, że klatke robisz dwa razy w tygodniu, tylko co tydzień będzie ci wypdać powtórzenie innej partii-po prostu powtarzasz to co było w poniedziałek. Takim rozkładem [...]

[...] od godz 10-20, docelowo 8godzin, zobaczymy jak trening siłowy dojdzie. - 500g mięsa - w zależności ok kalkulatora od 2400-2700kcal (zapotrzebowanie wychodzi ok 2500kcal.) to jest plan wyjściowy, w dni treningowe będę dokładał kcal w ten sposób jakbym dołożył posiłek z DNT. czyli DT to dzień o zwiększonej podaży kcal DNT - zmniejszamy Bilans [...]

[...] jesz posiłek. Lepiej przed i ew w trakcie lub tylko przed. 3. Można ale zachowując jakiś tam post 14-18h. Są ludzie na IF co go stosują tylko w weekend i to też jakiś tam IF jest. 4. Lepiej odżywiać się o tych samych porach e1d. 5. Nie potrzebne. 6. Niekoniecznie, możesz trzymać e1d tak samo a możesz rotować, jeśli leci fat bez rotowania to nie [...]

[...] drazku 2. wioslowanie ze sztanga 3. wyciag gorny do kaltki 4. wyciag dolny do brzucha/chyba ze nie posiadasz to np wioslowanie hantla 5. MC na ugietych nogach prosty lepszy jest gdy robisz nogi wtedy beda pracowaly miesnie dwuglowe nogi. 1. uginanie na dwuglowy 2. martwy na prostych nogach 3. wyprosty na czworoglowy 4. przysiady ze sztanga [...]

Do ktorego posilku dac oliwe? Nie bedzie za duzo? :) Bo jest juz tluszczy powyzej g/kg? I ten tluszcz na noc dziwnie wyglada %) Nie odlozy sie? ;) Co moglbym brac zamiast danio i banana do szkoly? Czy moga zostac? Kolacja w treningowe: 50g Olimp Carbo 100g Ryż biały 100g Kukurydza 50g Ser twarogowy chudy 10ml Olimp MCT Kolacja w dni bez treningu: [...]

Witam, konkretne pytania, wiec pewnie chciałbys konkretne odpowiedzi Sooo... 1. Jak ukladamy diete zależy od Ciebie, Najprościej jest ułozyc na 1 dzień i stosowac przez cały tydzień, na cały tydzień ukladają Te osoby którym sie jedzenie nudzi - aczkolwiek to co może sie róznić to są tylko zamienniki, np. kasza/ryż/makaron, piers z [...]

[...] wyobrazam sobie codziennego odmierzania gramow tluszczy, czy bialka w kawalku miesa itp to nie dla mnie:P powiedzcie mi tylko jak te moje suplementy brac bo na opakowaniu jest napisane co innego a na forach co innego. glownie chodzi o activita thermo l-karnityne mam brac codziennie czy tylko w dni treningowe, przed posilkami czy przed [...]

[...] ciężkich dni. Postanowiłem "zażyć" tej której nigdy nie miałem przyjemność zażyć ;D Trec S.A.W Cenowo za małą puszkę 200g trzeba wyłożyć około 60 zł, a za dużą 110 zł - Co jest całkiem przystępną ceną, na pewno skuszę się na mniejszy wariant. Przed treningówki pije tylko w ciężkie dni, i taka puszeczka na sporo starczy /-)_ Ogólnie czemu piszę [...]

[...] 50g profi whey mass, moze w nietreningowe bym nie bral tego gainerka? bo w dni treningowe jem jakies 3000kcal z czego moja podstawowa przemiana materii to jakies 1900 do tego 600 utracone podczas treningu i nadwyzka wtedy wynosi 500 na budowanie masy, a w dni nietreninogwe ta nadwyzka jest juz ponad 2x wieksza- 1100 kcal ! co o tym sadzisz?:D

Kolanko już prawie w porządeczku, pojutrze bedzie zagojone w 100% Dzis siłka, jako że robiłem z koleżką, to zrobiliśmy niemal że wszystko heehe, jest moc, trening intuicyjny. Zauważyłem że jak robię intuicyjnie to wszystko rośnie najlepiej. Czułem sie zregnereowany i dotyrałem dziś miedzy innymi klatę dosyć mocno 7.12.12r. Waga: 75,9kg TRENING [...]

[...] mam pare pytań: Zacząłem chodzić na siłkę na studiach (1,5 miesiąca przerwy odkąd ćwiczyłem u siebie w mieście) i mam mały problem, stojaki mam na wysokości dołu klatki, co jest trochę uciążliwe przy bezpiecznym odkładaniu sztangi na miejsce. Zastanawiam się czy nie lepiej by mi było robić przysiady przednie zamiast tylnich, czy może poprostu [...]

[...] się. Opinia: Treningi były bardzo fajne i jednak zróżnicowane, przez co nawet przez ponad 2 miechy robiło mi się go bez zmęczenia psychicznego. Muszę również powiedzieć iż jest to najcięższy Poziom dotychczasowy najtrudniejszy oraz najbardziej wymagający. Najbardziej podobało mi się to że sesje nie trwały bardzo długo wymiary 13.06.2012 Klata : [...]

[...] tyg zaczeły się..spadki.Prawdopodobnie za wysdoki kortyzol,być moze popełniłem błędy treningowe bo dawki w sumie nie były wysokie. Opisalem same saa,trzeba pamietac ze tutaj jest sporo mozliwosci co do manipulowania dietą i treningiem,takie małe szokowanie organizmu przyniosło (summa summarum)w moim przypadku zadowalajace efekty,a co [...]

[...] po treningu czyli 4 razy w tygodniu jak Wy stosujecie? Jakie przerwy robicie jeśli w ogóle robicie? Ile warto zrobić przerwy jeśli w ogóle warto Proszę o wypowiedzi. EDIT: 3/4 tygodnie przez 4 dni w tygodniu po treningu to chyba masz jest tak? Jaką później przerwę zrobić? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-09-07 11:08:47

[...] masz zdecydowanie za malo po za tym cykl na krecie powinien trwac od 8 do 12 tyg wic te 21 dni na krecie to za malo i nawet nie odczujesz dzialania Dawkowanie na kreatyne jest takie dt 5g z rana i 5 g po treningu Bcaa 1g na 10 kg masy ciala tylko w dni treningowe najlepiej przed treningiem Co do twoich pytan to dt traktuj tylko jak masz [...]

[...] bym chyba zginął. A wiec tak. Ujme to w ten sposób. Stan aktualny: podciąganie: 9 bieg na 1000m : 3,34 basen... to największa zagadka bo jeszcze nie wiem. Wiem tylko ze jestem w stanie przepłynąc te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni (egzamin 15 [...]

Nie patrz co jest na opakowaniu, weźmiesz dwie różne kreatyny i co innego będzie napisane universal Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Należy stosować 10 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę. ostrovit Jedną porcję [...]

znaczy ze tak powiem mamy to w liczone w trening bardziej to stacje 30sekund pracy 10 sekund odpoczynku wiec jak chodze na mma no to robie wszystko co jest na treningu ogolnie wziolem to jako aeroby i wrzucilem 7 tak w polowie oczywiscie jak waga sie przy tym nie zmieni to bede sobie spokojnie podwyzszal lub zmiejszal chcialbym zrobic diete [...]

1.co wogole sadziacie o tym co ulozylem OK 2.jaki jest srodek na lysienie ile kosztuje i czy wogole przy takiej dawce bedzie potrzebny ?? przypominam ze bedzie to moj pierwszyc cykl NIE WYLYSIEJESZ ALE CYCKI MOGĄ UROSNĄĆ - ZAŁATW SOBIE NOLVADEX 3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/ 1DZIEŃ 3TABS.. POTEM 7DNI 1TAB 4.co robic w wakacje [...]

[...] podane dla 100g:b/t/ww/kcal Jaja gotowane 9,8 7,6 0,5 109 Jaja kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 Jaja sadzone 9,9 14,2 0,6 168 Jajecznica 9,8 8,7 0,5 119 Mozesz jesc smialo jajka nie wplywaja na poziom zlego cholesterolu we krwi. 2. czy w dni nietreningowe zmniejszac liczbe kalorii czy jest tyle samo co w treningowe? Weglewodany na rzecz tluszczow.