co jest w dni nie treningowe

Witam Glok Nie zmniejszałbym już ilości węgli nawet w dni nie treningowe. Co jest równie ważne to aby utrzymać pomiędzy tłuszczami jednonienasyconymi i wielonienasyconymi równowagę czyli jeżeli przyjmujemy 60% tłuszczy to 30% przypada na jednonienasycone, drugie 30% na wielonienasycone. Pamiętaj również o warzywach warto je dorzucić w dużych [...]

[...] czyli tych wlasciwych to 2-3 porzadne serie wystarcza w zuplenosci. Trening zajmuje mi 1h10min srednio, dorzucic po treningu aeroby, czy lepiej w dzien nie treningowy? cardio daj w dni wolne jezlei jest taka opcja. Wystarcza aby brzuszki, zeby byly dobrze zbudkowane wszystkie miesnie brzucha? niekoniecznie, mozesz dac tez inne cwiczenia

[...] sklepu z kapsułkami TSE :D Od jutra zacznę stosować. Ale co do dawkowania to producent zaleca brać po jednej kapsułce przed śniadaniem i jednej przed obiadem. Więc jak z tym jest? A jeszcze jeżeli chodzi o aminokwasy(BCAA) to czy moim wypadku byłyby one wskazane? Dodam jeszcze, że jutro wyjeżdżam w góry na tydzień. Tam jedynie będzie trening [...]

[...] - DAA 3 tyg - DAA + IA 4 tyg - DAA + IA 5 tyg - IA 6 tyg - IA Ogólnie fajnie by mi się zamknął zestawik bo wg powyższych wyliczeń: DAA zejdzie dokładnie 198g Arimedex 4 tyg - dokładnie 28 tabs w opakowaniu. Pomijając jeszcze temat tak oczywisty jak dieta, co byś zaproponował na uzupełnienie takiego zestawu?? Czy jest w ogóle sens coś dorzucać?

[...] byłem ręce się Trzęsa i wg mega senność i brak sił.? dzięki za odp i pozdrawiam. :) Ja bije te combo. Bije rano na czczo . Później po treningu. To w dni treningowe . W dni nie treningowe . Rano na czczo , w południe . I 40 min przed ostatnim posiłkiem . Ssanie to normalka . Warto badać cukier. Glukometr to nie majątek a jest bardzo przydatny

[...] Chcę w jakimś stopniu odciążyć układ pokarmowy. Zmieniony przez - LDL w dniu 2023-12-13 21:28:38 Co do dawki..bierzcie sami i sprawdzajcie na sobie co dziala na was. Kazdy jest inny, inaczej wazy itd. Zaczynajcie nisko i najwyzej podbijecie. A co do ukladu..juz sam fakt ze walisz metke raz dziennie mocno pomaga. Czy metke czy antka jak biore [...]

[...] Chcę w jakimś stopniu odciążyć układ pokarmowy. Zmieniony przez - LDL w dniu 2023-12-13 21:28:38 Co do dawki..bierzcie sami i sprawdzajcie na sobie co dziala na was. Kazdy jest inny, inaczej wazy itd. Zaczynajcie nisko i najwyzej podbijecie. A co do ukladu..juz sam fakt ze walisz metke raz dziennie mocno pomaga. Czy metke czy antka jak biore [...]

[...] stałą dawkę do iniekcji, 10 mg lub 25 mg... Chcę w jakimś stopniu odciążyć układ pokarmowy. Co do dawki..bierzcie sami i sprawdzajcie na sobie co dziala na was. Kazdy jest inny, inaczej wazy itd. Zaczynajcie nisko i najwyzej podbijecie. A co do ukladu..juz sam fakt ze walisz metke raz dziennie mocno pomaga. Czy metke czy antka jak biore [...]

[...] Sorry bo chciałem cię zacytować a dałem ci szacuna , lekko mówiąc wyglupisz się z dawkami rzędu 10 czy 20 mg mety inj nawet każdego dnia bo stosowałem obie wersje i jest ona prawie połowę słabsza od tabletek a działanie 50mg mety inj mogę porównać z ręką na sercu do 30mg mk677. Meta inj będzie ok jako dodatek do tabletek tak jak lecę [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c15c6670990444bf8dd659d57c4ef041.jpg Dziś dzien bez treningu bo jestem mega zajechany poszło tylko na czczo 10min mocnego cardio + 10min treningu obwodowego na ekspanderze i gumach :-) Później zacząłem delikatne ładowanie węglami. Przez 4 dni byłem na low carbie 150-100ww z czego ostani 4 dzień zjadłem tylko 20g węgli :) [...]

[...] i w piątek wieczorem zrobić sesyjkę na finalne fotki. Nie będę już do tego czasu wstawiał fotek sylwetki :) Myślę że zbudowałem trochę CZYSTEJ masy mięsniowej, a body fat jest na.... dobrym poziomie jeśli chodzi o koniec masy. Także lekki spoiler dam, nóżka z przed paru dni :) Myśle że tragedii jakieś strasznej nie ma :-) SUPLEMENTACJA Leci [...]

[...] Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój pierwszy test tego typu na forum wiec i wieksza motywacja jest do działania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87a50216d19423c95a3c2d7c79a0cd9.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek - [...]

[...] firmie Hi-TEC Nutrition za wybranie mnie do testu :-) Chciałbym serdecznie pogratulować wszystkim uczestnikom biorących udział w teście. Z pewnością walka o lepsza formę nie jest prosta sztuką, tak więc gratuluje Dziewczynom jak i Chłopakom, którzy wytrwali w tym trudnym czasie. Moim celem była redukcja tłuszczu, którą ciągnę już 7 miesiąc, [...]

[...] serii po 35 ruchow NIE ROZUMIEM-PO CO KIEDY?? a moze masz jakis ciekawy trening domatora na brzuch?? PODANE SĄ ĆWICZENIA DO DOMU W TYM TEMACIE- CZYTAJ... 3.co to jest odwrotny butterfly-pech dech??jak to die robi nie ma w atlasie?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#15 4.czy w tygodniu 1-3 i 4-6 maja byc te same [...]

A więc NSK, nie jestem fachowcem, ale zgłebiłem temat bardzo w ostatnim czasie i sam jadę na CKD już prawie miesiąc. Tak rozumiem temat ja, co nie oznacza, że mogę się mylić w pewnych kwestiach. Z tego co wiem to CKD z góry zakłada że musisz trenować 3 razy w tygodniu i aeroby w dni nie treningowe. Zauważ że od zapotrzebowania dziennego kcal nie [...]

[...] z dwa razy aero. To w połączeniu z dietą powinno przynieść oczekiwany rezultat, choć zbyt mało wiadomo o Tobie aby powiedzieć coś więcej. Co do sposobu układania rampy to jest to naprawdę kwestia indywidualna, jak również kwestia dyspozycji danego dnia. Ja np zauważyłem, że ataki na 1 RM nie mogą u mnie następować wcześniej niż w 7 serii, [...]

[...] brac w dni nie treningowe??jak tak to ile 2.czy moge sobie brzuszek robic w domu????np.6 serii po 35 ruchow a moze masz jakis ciekawy trening domatora na brzuch?? 3.co to jest odwrotny butterfly-pech dech??jak to die robi nie ma w atlasie?? 4.czy w tygodniu 1-3 i 4-6 maja byc te same cwiczenia na dane miesnie??czy je zmienic?? 5.co zrobic gdy [...]

Foty wszystkie z soboty, czyli po dniu LC! Ale po FatNite. Po HC jest jeszcze lepiej (Nabicie). Kuba też eż tak uważam. Byłem prawdziwym pasibrzuchem, nie tylko głową ale i ciałem. Cayek, tak - chamskie niedziele mnie dobijaly, ale zdałem sobie z tego sprawę po fakcie. Było dobrze i tak, bo nie podlewalo jak kiedyś ale jak widać wszystko da się [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]