co jest w dni nie treningowe

1. zależy po co kręciłeś te aeroby, ale raczej za bardzo bym się tym tętnem nie przejmował 2. w dni nie treningowe lub po treningu 3. jest to za dużo, ale wszystko zależy od indywidualnych celów

[...] rano. Diety jako takiej niemam ale staram się jeść przynajmniej z 1 g na 1 kg masy ciała białka dzinnie. Staram się również w dni nie treningowe wmiare odpoczywać ale niewiele to daję. Moje objawy przypominają przetrenowanie co jest niemożliwe bo robilem przerwę z miesiąc po powrocie to samo. Badania ogólne krwi w normie, hormonów nie robiłem

specjalista nie jestem ale CLA jest slabe i przy nadwyzce kcal ci nie pomoze zawsze cos sie odlozy duzo zalezy od twojej genetyki... zopobiec odkladaniu mozesz przez jakis spalacz ale wszystko zalezy od tego ile kcal ... dobrze bedzie dozucic aero co w dni nie treningowe..:) i wyzucic swinstwa z diety ..

waze okolo 103 kg wiec chyba carbo jest oki! cos jeszcze byscie dozucili? po 20 dojdzie kreatyna cell pump+ mono vital max po 10g cp+5 mono rano na czczo i przed i po treningu z carbo i aminkami a w dni nie treningowe rano i kolo poludnia co o tym myslicie?

[...] 5g. dziennie wogole ? - bo po pierwszej bandorze Hi Tec Kreatyny to nie samowicie mi sila poszła bo 22 kg sily na klacie i w martwym ciagu a ćwicze juz ok 5 lat i nie jadłem suplementow i odzywek bo dodam, że jestem alergikiem a lekarz sportowy powiedzial ze kreatyna mi nie zaszkodzi no jednak teraz jest inaczej ... i nie wiem co mam zrobic ;/

przyczyn tego rodzajów bolo moze byc wiele nie koniecznie nadcisnienie czy moze podwyzszone cisnie wysilkowe w dni nie treningowe tez odczuwasz bole co prawda na samym poczatku trzeba sie doszukiwac boli wlasnie w ta strone bo boli czesc potyliczna kręgosłup jest w dobrej formie ?? odcinek szyjny nie był nigdy naruszony ??

[...] bedzie tak: mono: DT: 5g na czczo i 5 przed treningiem DNT 5 g na czczo gainer: mutant mass do kazdego posilku i nieraz jako zastapienie posilku carbo: tylko odrazu po treningu mam sporo kreatyny (swieta ) ..co sadzisz aby brac ja takze 2x5 gr. w dni nie treningowe? dieta oczywiscie jest. Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-29 13:43:02

[...] przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc twarog/bialko + oliwa na opakowaniu pisze ze porcja to 5 tabletek.. to jest 5 w pracy do posilku i 5 przed treningiem? w dni nie treningowe brac? jak tak to kiedy? Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2011-10-09 23:51:19 Zmieniony przez - PULPETT w [...]

Okej dzięki;) A co mogę robić w dni nie treningowe jest konieczność robienia interwałów/auroby albo lepiej zakończyć po treningu siłowym.

A i pytanie bo mam tez get fn amp d no i czy w dni nie treningowe na silowni bo w nie zamierzam biegac czyli co drugi dzien moge brać geta? Tzn np w pon bym jechal na shotgunie + mono i silka a wtorek bieganie i do tego tylko Get. Jest takie cos oplacalne ? Nie za duzo pobudzaczy roznorodnych?

Mam jeszcze pytanko, bo ten przykład diety jest raczej w dzień treningowy ? Co zmienić w diecie w dni nie treningowe ?

TO TAK KREATYNE TO TAK JAK NAPISAŁ LOCO666 A TEJ DEKSTEROZY TO I TAK CI PEWNIE NIE STARCZY WIEC POTEM ZAMIAST NIEJ DOKUPUJ SOBIE GLUKOZE W SKLEPIE SPOŻYWCZYM I JAK NIE MASZ PROBLEMÓW Z TŁUSZCZYKIEM TO BIEŻ PO TRENINGU 70G.CO DO GAJNERA TO TO JEST ON UZUPEŁNIENIE DIETY KTURĄ MUSISZ MIEĆ OBOWIĄZKOWO BO BEZ NIEJ ANI RUSZ I GAJNER BIEŻ PRZED [...]

chcialbym byc sprytny silny i miec ladna sylwetke Sprytny od treningu to ty się nie zrobisz co do siły i sylwetki najlepsza jest siłownia (ale raczej poczekaj jeszcze tak z rok-dwa) no i fajnie sylwetkę wyrabia pływanie Zostań przy taekwondo, a w domu się tylko rozciągaj i możesz albo w dni nie treningowe basen albo jakąś ćwiczenia typu pompki, [...]

aa dziekowac bardzo, jeszcze tylko jedno male zapytanie bo tutaj tych postow jest bardzo duzo i bardzo roznia sie trescia co do brania BCAA w dni nie treningowe... czy w ogole brac?

a6w mozesz robic codziennie o kazdej porze nawet o 20, ale najlepiej jakbys a6w robil odrazu po treningu.aeroby w dni nie treningowe, a pora to juz zalezy od ciebie, dobrze jest w podobnych godzinach co cwiczysz ale nie musisz az tak na to patrzec.

[...] rana do wieczora niestety..wlasnie poczytalem troche opinii o xpandzie i juz sie przekonalem ze trzeba sprobowac.widzialem tez pare opinii ze przy braku kaski mozna polaczyc zamiast 2xXP na przyklad XP plus jakis jablczan na jeden cykl....moze tak? podsumowujac.....Xp+spalacz+bcaa+bialeczko to obowiazkowo jest w moim menu:)zobaczymy co to da....

po co brałes z faza nasycania? ona jest dobra no przy cyklach saa , ale nie tak normalnie ale ok jak juz brałes tak to biez 10gr dzienie 5gr rano nad czo i 5 po treningu , w dni nie treningowe tylo 5 gr rano

Moim zdaniem o wiele lepiej robić areoby w dni nie treningowe dawaj z DNT na czczo przed areobami bcaa w dużej ilości, a po normalny posiłek (ewentualnie odżywka) z jak po treningu siłowym (co dla mnie jest złym pomysłem) to przed siłownią porcja bcaa, po siłowni porcja bcaa, po areobach gainer

foockmaster..glookoza wogoole nie jest potrzebana...bierz kreatyne przed treningiem..a w dni nie treningowe..o dowolnej porze...zostanie ona dostarczona do miesni roownie efektywnie jak z glookoza tyle ze wolniej...co nie wplywa wcale na jej efektywnosc...

DAwkowanie krety: moim zdaniem najlepiej jest ja brac przed i po treningu(tak wynika z badan) Co do ilośći to 5 gr przed i 5 gr po treningu. W dni nie treningowe o podobnej porze.