Zestaw na masę - do oceny

Witam! Mam pytanie czy dobre jest dawkowanie tego zestawu(jest on na mase i sile ):

System Protein 80 (750g)
-> [dni treningowe jak i dni nietreningowe: 25g dziennie na noc]
Mass Xxl (2000g)
-> [dni treningowe: 50g rano ; 50g po treningu]
-> [dni nietreningowe: 50g rano]
Creapure 170mesh (250g) + Carbo (1000g)
-> [dni treningowe: 5g przed treninigem+20g carbo ; 5g po treningu]
-> [dni nietreningowe: 5g rano+20g carbo]
Tauryna (100 kap)
-> [dni treningowe: 2 rano ; 2 po treningu z kretką]
-> [dni nietreningowe: 2 rano do kretki]

I drugie pytanie czy po tym jako do rzezby dobre by bylo:
Thermo Fat Burner(do spalania) + HMB(zeby spadki byly nieduze)

Zmieniony przez - Pawel_xx w dniu 2004-05-19 17:37:35

carbo po treningu a nie przed
w dni nietreningowe wogole
dorzuc z 15-20gr białka po treningu (z 20min po gajnerze)
tauryne przed treningiem a nie po

hmb odpada napewno(mało skuteczne:]) wogole zastanow sie na czym Ci bardziej zalezy - rzezba czy masa

najwyzej dorzuc aeroby 2-3 razy/tydz

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-19 17:44:23

System Protein 80 (750g)
-> [dni treningowe jak i dni nietreningowe: 25g dziennie na noc]
Mass Xxl (2000g)
-> [dni treningowe: 50g rano ; 50g po treningu]
-> [dni nietreningowe: 50g rano]
Creapure 170mesh (250g) + Carbo (1000g)
-> [dni treningowe: 5g przed treninigem+20g carbo ; 5g po treningu+20g carbo]
-> [dni nietreningowe: 5g rano+20g carbo]
Tauryna (100 kap)
-> [dni treningowe: 2 rano ; 2 przed treningiem]
-> [dni nietreningowe: 2 rano do kretki]

Dodalem carbo po treningu(bylo tam wczesniej ale nie napisalem), carbo jest tez przed treningiem -> moze tak byc?
Tauryne myslalem ze do kretki sie bierze ale juz jest zmienione.

Co do bialka po treningu to Mass Xxl ma w sobie troche bialka a i po treningu dochodzi jeszcze mix proteinowy(szejk) wiec uwazam ze styknie.

Co do HMB to chodzilo mi po tym cyklu a nie w czasie jego trwania :)
A co polecasz do Thermo Fat Burner by byly jak najmniejsze spadki zamisat HMB(skoro tak go krytykujesz!!!!!!!)

Ja proponuje tak:
Rano sniadanie a nie gainer! Gainera bierz pomiedzy posilkami w ilosci zaleznej od brakow w diecie.
Przed treningiem nie bierz carbo, bo mozesz byc senny i nie miec ochoty na trening. Po trningu 20g carbo to stanowczo za malo, zwieksz ilosc do przynajmniej 50g, chociaz ja na masie biore wegle po teningu w ilosci 1g/kg masy ciala.
30min pozniej wypij bialko, po ok godzinie zjedz posilek potreningowy
Kreatyna jak tam chcesz - moze zostac tak jak napisales wyzej
Tauryne mozesz brac do kreatyny.

ganera ma sie rozumiec ze pomiedzy posiłkami i tak tez myslałem (ze tak bierzesz) :)
a jezli nie to tak jak Veron napisał zmien to
przed treningiem - pisałem wywal całkowicie (a dlaczego czyt. Verona)
po treningu zostawiłbym 20gr carbo bo masz jeszcze gajnera i to w zupełnosci wystarczy tylko dodaj tego białka (przeciez pisałem)
no chyba ze masz super szybka przemiane ale jezeli piszesz o spalaczu to tak raczej nie jest:]
---
na spadki dobra diea (duuzo białka) i tyle...

Mam do was jeszcze pytanie. Taki zestaw:
Białko Extensora
Carbo Treca
Kreatyna Vitalmaxa

I dawkowanie:
TRENINGOWE: rano kretka 5g + carbo 20g ; po treningu(od razu) kretka 5g + carbo 20g i 30 minut po kretce bialko 40g

NIETRENINGOWE: 5g kreatyny rano + 20g carbo ; wieczorem na noc 30g bialka

Moze byc?
Czy kretke lepiej przed tym treningiem (tylko w tedy mowicie zeby carbo nie brac a jakis transport musi kretka miec)...

Odp.!

kretke przed treningiem (wtedy do tego carbo)
z rana carbo nie musisz, po treningu 2x tyle czyli ok 40gr

No tak tylko ze carbo przed treningiem moze sprawiac ze niebedzie chcialo mi sie tak cwiczyc to po pierwsze, a po drugie carbo chce brac po to by byl lepszy transport kretki. Z tego co mowisz(ze nie musze z rana do kretki brac carbo) nie zaliczasz carbo do tego jako głowny cel. Wiec carbo moge nawet wyrzucic z tego zestawu jezeli nie jest do transportu ..
Albo zamiast tego glukoze lub cos w tym stylu...

Tak ?

Nie musisz brac kreatyny z carbo - kretka i tak sie wchlonie tyle ze troche wolniej...Co ci da to ze kreatyna trafi szybciej do miesni? odpowiem od razu - NIC, nie ma to zadnego znaczenia dla efektow calego cyklu kreatynowego
Glownym celem brania Carbo po treningu jest uzupelnienie glikogenu, a nie transportowanie kretki...
Jezeli jestes na masie to wg mnie najlepiej brac carbo w ilosc 1g/kg masy ciala

Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-05-24 22:25:42

Veron :
To do takiego zestawu ...
BIALKO EXTENSOR
KRETKA VITALMAX
tauryna cos pomoze? czy lepeij cos innego?

no pewnie, ale carbo nie skreslaj całowicie a tylko z rana
co do brania przed treningiem - 20gr nie powinno spowodowac nudnosci